michail

Wrzuć linka-nie pamiętam całej rozmowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No proszę-a może sie znamy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No widzicie-a tyle głosów przeciw działowi Siłacze-szkoda. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Służę radą-jestem z Grabówka-wcześniej z Chyloni(bliżej leszczynek) i z Działek Leśnych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No problem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

bardzo dobre pytanie ! Michaił, dział ten powinien powstać, ale należałoby tam również uwzględniać pytania dotyczące ćwiczeń mających na celu zwiększenie siły. Nie wszystkim zależy na wyglądzie. Ten dział mógłby się nazywać strongmen/trójbój siłowy jakoś tak

Michail napisałeś w AĆ że rozpiętki są na rzeżbe a można je robić na mase bo ja jestem w cyklu na masa i robie rozpiętki w dniu z gdy robię klatke?

Witam, Hans piszesz ze : "wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda" no wiec mam taki dylemat poniewaz michail w swoim atlasie pisze : "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa [...]

OK-juz kumam o co chodziło-z wyciskaniami juz mówię: otóż uważam,że dwa wyciskania-zza głowy i z klatki,to zbyt wiele na przednie aktony-nie masz natomiest zadnego ćwiczenia na tyle aktony naramiennych.Co do poziomu-to piszesz,że trenujesz od 9 miechów-to nie jest poziom, na krym potrzebowałbyś dwóch wyciskan,bo prze3pracować w epłni przednie [...]

Napisałem,że sa dobrym ćwiczeniem na rzeźbe,ale nie przypominam sobie,bym pisał,że są TYLKO NA RZEŹBĘ-odpowiednio wkomponowane w plan treni9ngy klatki mogą całkiem mocno rozbudowac masę klatki.Wszystko jest kwesitą całości treningu-jego układu i celu.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ojoj-naramienne i tricepsy po klatce,a grzbiet po nogach-a kiedy regeneracja????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi-to Twoje słowa i własnie poprawiłem co jest nie task-nie masz sie o co obrażać,bo to jest krytyka konstruktywna,a nie złośliwe docinki. Nadal uważam,ze kolejnoąśc wykonywania treningów na poszczególne grupy jest kiepska,a ten 1 dzień to za mało by zregenerować mięsnie.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich [...]

DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]

OK-spoko-jeśłi juz zdecydujesz się jednak na wszystkie wyciskania-to własnie zmniejsz liczbe serii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-jasne-na pewnym etapie zadzaiała,ale na dłuższą metę-to dorga do przetrenowania.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok wiec dzisiaj przypada dzien klatka-tricpes to pozmniejszam serie bede robil wszystkiego po 3 serie :) brzuch bede trenowal tylko 2 razy w tygodniu, jakos postaram sie wygospodarowac 2 dni pelnego odpoczynko, dzieki za rady Michail. Pozdrawiam.

Ja robie : Wyciskanie 4x 6-8razy przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy rozpiętki 4x10 Michail wystarczy to na dobrą klate? +++Jakie jedzenie takie ciało+++

Michail jesli znasz sie na suplementacji to mozesz zerknac na: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28728&forum_id=12&t_orig=8538&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda i tez pomoc :) Pozdrawiam.

dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF