Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]
colloseum - po co pytasz tyle razy o ta sama rzecz ? Michail - widze sie ze wziales do rzeczy milej pracy zycze pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]
qrde jakie wy macie problemy jakby byla dietka dla kolesia cwiczacego w III grupie i wazącego 90kg to mimo tego ze ważę 85kg, to i tak bym tamta jadl napewno na zle by mi to nie wyszlo. a tak na marginesie Michail zrobisz tabele dla czlowieka wazącego od 80-85kg.?? bo dawalem moja obecna dietke do oceny to zostala spisana na straty ale nikt nie [...]
Michail chodzilo mi raczej o taka odpowiedz (bo o to pytalem) jakiej udzielil megon ale i tak dzieki za probe Staram sie czytac tez ze zrozumieniem. Aby dojść do źródła trzeba płynąć pod prąd. // Kto się nie rozwija ten się cofa.
michail ciągle mam saharę czy b ędzie się tak trzymać mietki to ja nie jestem ale sikanie co 20 minut poważnie dezosrganiuzuje życie i się tak zastanawiam/............... Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
dzieki Michail,a powiedz jeszcze prosze jak mozesz co sadzisz wlasnie o waflach ryzowych po treningu lub glukozie? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Michail nie uwazasz ze jak na 86kg chlopaka przy spalaniu tkanki tluszczowej min 2838 kcal to juz troszeczke za duzo a przeciez gorna granica to 3440kcal i gdzie tu deficyt potrzebny do spalania tkanki tluszczowej? mozesz mi to wyjasnic? z gory dzieki P.s Jestem w grupie VI
Michail, sorry że wtrącam się w fascynujące dyskusje panów, ale mam małe pytanie dot. odzywiania w cyklu dla pań -jak sie juz pojawi . Czy ogólne zasady, które tu przytoczyles tyczą się również pań? Czy sklad posilkow bedzie mniej wiecej taki sam?
Michail jeszcze jedno pytanko...czy poziom kaloryczny ( chodzimi o okolo 300 kalorii ) mozna uzlupelnic slodyczami albo czyms - to puste calorie ( osz\ukuje sie w ten sposob organizm ? ) bo nie daje rady zjesc w pozilkach tyle ile powinienem zjesc tych kalorii :( nie jestem przyzwyczajony do jedzenia tylu posilkow ( 3 zawsze jadlem ) no i tu mam [...]
hehe :D twardy jestem :) jak sie upre to i bede jadl 10000 kcal / kg masy :P A tak na powaznie spoko :) bede sie staral stopniowo...mozesz powiedziec jakie odzywki miales namysli ? zeby dodac kcalorii, bialka i wegli - nawet tluszczy bo troche mi do minimum brakuje :( z tym ze pije 2x dizennie hitec protein 90% - po 30g w 2 dawkach do tego [...]
juz dawalem swoja diete do oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g [...]
czy hmb lub glutamina siada na psyche tak jak tribulus czy nie michail bo mam jeszcze i nie wiem czy brac a tribulusa wywaliłem chyba mam predyspozycje geneticzne jednak Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
Witam!! Kupiłem wczoraj "super mass" hi-teca , bo jest promocja z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień [...]