michail

wtorek klata Wyciskanie 4x 6-8razy przenoszenie hantla czy sztangi(nie wiem jak to sie pisze) 4x 7razy rozpiętki 4x10 sroda plecy sciąganie drozka 4x10 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim4x10 podciąganie sztnagielek w opadzie(zalezy od dnia)3x10 czwartek bicpes: Uginanie sztangi stoja 4x8 ugnianie sztangi na modlitwniku 3x8 [...]

Nie gniewaj się,ale tutaj na odpowiedź to możesz dłuuuuugo poczekać-jesłi, jak twierdzisz rozmawiałeś z Radkiem-to chyba zapomniał Ci wspomnieć,że nie bardzo ma czas na internet,a jeśli już,to szukaj go w dziale Suplementacja,ale osobiście polecam priva.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Pierwszy obwód wykonujz mniejszym ciężarem-rozgrzewkowo,potem 2-3 obwody-w zależności od poziomu trenującego i celu treningu.Kolejność ćwiczen-jako pierwsze-mnijesze grupy,potem większe. Nie bardzo wiem o co chodzi w tych wyskokach?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Proponuję Atlas Ćwiczen na str.gł.-"Trening domatora" Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-spoko-postaram się coś wystrugać-pewne jest to,ze przy tak małych ciężarach,jakimi dysponujesz -całość musi byc oparta na seriach łączonych i superseriach przy zachowaniu małych przerw pomiedzy nimi.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Efekty będą takie,że zaczną kwiczec ,jak świnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zasada Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia na m.proste grzbietu znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-str.gł. Co do treningu [...]

Może tak: wtorek-klatka+tric środa-plecy+bic czwartek-wolny piatek-barki albo inaczej-podrzuć coś,ocenię. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczeń-Trening nóg i pośladków+Stretching+Wstęp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zmniejsza to ilośc dni treningowych w tygodniu-jeśli każda grupę trenowałbyś osobno-to zajęło by to cały tydzień-a gdzie czas na regenerację?? Co do diety-popełniasz podstawowy błąd-bez niej-przynajmniej ramowej(nie wymaga nikt od Ciebie ostrego rezimu)-większośc wysiłków może pójść na marne.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię [...]

GURU????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jak tylko Mateo znajdzie chilke-napewno to poprawi:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29258&forum_id=16&t_orig=3&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail spox Jestesmy Cierpliwi ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Ktoś pyta o trening, a ty już robisz rozpiskę na omkę. To nie ten dział kolego. Michail skasował Twoją "poradę" i zacytował wartościowszą część wypowiedzi. Mateusz Pazdan Administrator

Polecam Atlas Ćwiczeń-trening m.brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na gastroskopii to ja sie niestety znam... :/ nic fajnego ale slyszalem, ze teraz daja glupiego jasia, wiec ponoc nie ma sie co przejmowac... Tez mialem zapalenie tej blony sluzowej.. Kazano mi brac enzymy i sulfasalazyne.. po pewnym czasie przeszlo choc caly czas uwazam na diete i biore czasem enzymy ( np. podczas sesji ). Powodzenia Michail! [...]

Ta rozgrzewka klatki-jak dla mnie za ciężka-wychodzi strasznie duyżo wyciskań. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

dzieki Michail, przydaja sie te wszytskie opinie i uwagi :) ps. MACIEK182: stary, mam jedno pytanko: nigdy nie miales zakwasow na przednich aktonach miesni naramniennych po klacie? nigdy? to Ty kurde syneczq jestes rewelacyjny!!! jestes pierwszym takim przypadkiem o ktorym slyszalem. smieszny jestes :)) tez bym tak chcial, zeby po klacie bolala [...]

Michail: wporzo Maciek182: eeehehehehehehehhehehehe wlasnie sie krytykuje hhhh dzieki za porady kochany jestes :) dzieki Tobie powaznie zastanowie sie nad swoim postepowaniem na treningu :) pozdroofka MiF

Dzięki pomału-troszkę łamie mnie grypa,a to niestety=przerwa(...) Szczegóły omówimy może w tamtym poście?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail