Michail: z jednej strony chce masę (bo wątpie by były tam jakieś mięśnie). Ale z drugiej spaliłbym ten tłuszczyk - troszkę go tam jest. Moze zaproponujesz mi trening mięśni brzucha na mase (w przypadku domowych warunków), ok? Pozdrawiam.
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
ttom76 czemu zapodałeś i czym różni się w efektach:podział na dwie grupy A i B - trenowane po 2 razy w tygodniu, od podziału z cykliczności I dla 4 dni treningowych: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki NIC NIE ZROZUMIAŁEM KONKRETNIEJ KTÓRY CYKL KTÓRA GRUPA I EDYCJA I - ZESZŁOROCZNA [...]
Pomagam tu każdemu, kto poprosi. Ciebie zapraszam do Cykliczności - Grupa I Cykl I http://www.sfd.pl/temat169634/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 12:36:21
OK !!! Po pierwsze uwzględniłem brzuch bo robie aerobiczną 6 weidera! Po drugie nadal nic mi nie pomogliście, nie to żebym się wkurzał czy coś tylko po prostu grzecznie prosze o rady !!! Co myślicie o tym treningu co ułożyłem!!! PS: Michail- uważam cię tutaj za najlepszego fachowca i zawsze twoje zdanie będzie dla mnie najważniejsze!!! [...]
nie no Michail przestań , sam wpadłeś do tego tematu , nikt cię tu na siłę nie ściągał , poza tym sam widzisz że trzeba go dopiero ukształtować a ty mu tak jedziesz , jak masz być wyrozumiałym moderatorem to nim bądź
Dyskwalifikacja Mariusza ???
michail dobre lapaj soga
michail jeszcze jedno pytanie: ostatnio spotkałem sie z dwoma teoriami na temat cwiczenia skośnych brzucha przy szerokich biodrach. f***master mowi zeby cwiczyc, a si2uiel mowi zeby nie cwiczyc. a co ty sądzisz?
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
mam pytanko michail czy jesli bym zamienił w programie 3 dniowym klatka i triceps na klatka i biceps i grzbiet i biceps na grzbiet i triceps to miało by to jakąś szkode dla treningu,tak już zacząłem 2 tygodnie temu i nie wiem czy teraz to zmieniac prosze o odpowiedż
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
baszkus od prawie 3 tygodni łażę z grypą, bo nie stać mnie na leżenie w łóżku. Postaram się wrzucić coś w miarę szybko/. ----------- superseria - sorki, ale nadużyłeś nieco "i"... i...się zgubiłem o co chodzi? Chcesz robić zamiast klatka+trice oraz plecy+bice klatka+bice oraz grzbiet i trice? jeśli tak, TO NIE POLECAM. Zmieniony przez - [...]
NO to dieta redukcyjna i trening redukcyjny. Zapraszam Grupa V Cykliczna Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:33:30
Michail: napisałem, że chce trening na mase (na brzuch) reszta jest uformowana pod budowę masy. Nie chcę cykliczności :) Zerknij do mojego planu, umieszoczonego w 1 wypowiedzi. Dzięki z góry.
Dyskwalifikacja Mariusza ???
Kurna a nie mówiłem, że araby...w dup....e pazerne brudasy... A co tam... Sie założy drugą federację Niech se araby tych pi..ą karmionych kasują... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 21:52:22
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
Michail mam pytania: 1. Moge zamienic (ktore) cwiczenie na barki, na podnoszenie linki wyciagu dolnego do brody (jak z seriami itp.)? NIE ROZUMIEM - A KÓRE ĆWICZENIE W PODANYCH PLANACH CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, [...]
michail juz sie "pochwalił"
michail wiec mam pozostac przy treningu bez seri łączonych ani superserii??? jak długo mam tak jechac?np:2 miecsiace i tydzien wolne czy 2 tygodnie...moze byc taki plan?: I dzien Klatka triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 12,10,8,6,4 -poręcze (klatka) 4x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 4x8 -pompki w podporze [...]
ja rozpietki robie tak jak Michail napisal tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 i tak jest dobrze
ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
Michail nie kapuje za bardzo tego "21" proszę o wyjaśnienie jak to robic, bo myśle ze chyba nie zrozumiałem tego właściwie, a zrozumiałem to tak: I przedramiona opuszczone, sztanga w łapie, uginam łokcie równoległe do podłogi i opuszczam (7 razy i ugięcie na końcu) II przedramiona równolegle do podłoża uginam "do końca" (7 razy [...]
Wpadnie tutaj Michail to będziesz wiedział :)
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
michail: dodac w takim razie serie do innego cwiczenia, czay tez inne cwiczenie wykonywac, czy po prostu robic to jedno cwiczenie mniej?
michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
