michail

Michail widze ze też zalapałem sie na dwoch fotkach :) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Poniedziałek Plecy: 1 podciąganie na drązku szeroko nachwyt- 3 serie max ilośc powtórzeń 2.podciąganie sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8 powt. 3. podciaganie półsztangi w opadzie/względnie wyciag dolny chwyt rownoległy,ale lepiej sztange 3 serie 12,10,8 4.martwy ciąg 3 serie 12,10,0 Biceps. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie [...]

Witaj Michail.Wszystkie treningi wykonuje wg atlasu i z zachowaniem odpowiednich przerw,ale nie wszystkie odczuwam na drugi dzien.Jak robie barki oraz biceps i triceps<biceps i triceps w superserii> to na drugi dzien nie czuje jakbym wczoraj cwiczyl.Tak samo plecy.Natomiast jak robie klatke to przez dwa do trzech dni czuje klatke.Nie wiem [...]

Michail a co do tych procentow zaluzmy ze wyciskam 80 na plaskiej to w tym oblicznniu mam liczyc procenty od 80kg,a na skosie glowa w dol to wycisne chyba 85(nie jestem pewiem musze sprubowac)ale na skosie mam liczyc procenty od 85kg?? czy od 80kg? Juz raz prosilem zeby mi rozpisac trening pozostalych grop miesniowych pod ten trening ale zapislem [...]

Michail nie wiem ktora grupe wybrac, troszke cwiczylem ale tak raczej rekreacyjnie, nie mam dostepy do silki, mam tylko hantle (15 kg) drazek, w tym tygodniu bedzie sztanga, ktora grupe mam wybrac? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

ponawiam pytanko bo chyba przeoczyles mnie Michail (tu chodzi o chorubsko) ale jezeli teraz prawie skonczylem drugi tydzien pierwszej polowy cyklu II(to byl piatek)(bo zostal mi jeden trening - nog ktory powinien odbyc sie dzis a dzis napewno nie dam rady zmagac sie z ciezarami przez co oczywiscie hooj strzelil 6-scio dniowe przerwy) i [...]

barej jest słit.. racja .. co nie michail?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Cześć - Michail jak już masz jakieś info dla mnie to czekam

michail???

Michail jesteś Bogiem! Naprawde dzięki za twoje rady. Pregresje będe stosował w wyciskaniu sztangielek, dzięki za podanie obciążenia na martwy ciąg i te powtózenia dzięki jeszcze raz. Wielkie Pozdrowienia Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

yhm xxxxxl mowisz o czyms w stylu mieska??(kotlet??) a co do posilku potreningowego to tylko tymczasowo bo niedlugo tzn od nastepnego tygodnia bede jadl po treningu bulka(tak mi doradzil Michail-bo carbo nie mam a mam l-glutamine bulka i bialko) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

michail kupilem to whey pure olimpu 2250 g i w pon. kupie jeszcze carbo.czy brac to tak: ok 5 minut po silowni(dojscie do domu) biore carbo 60g i za ok 25 minut do obiadku biore 50 g bialka??? trening czyni mistrza

Dlatego ja zanim klikne "Wyslij Re" czytam to co napisalem jeszcze raz :D Co do Twojego pytania, to polecam Akcje Cykliczna by Michail ^^ Nie musisz koniecznie sie do niej przylaczac ale jest ona obrazem tego jak trening powinien wygladac. Sa tez propozycje treningow na same hantle etc.. &#8226;oO° řaß đwA [...]

Michail muszę Ci jeszcze raz podziękować trening jest wspaniały i już widać dobre efekty. Dzięki - będę sumiennie wypełniał plan - możesz na mnie liczyć Pozdrawiam i big SOG dla Ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

czytaj od początku:) michaił, artykuł super, sog:)..ale chyba duchowy Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

aha i Respect 4 Michail, body-builder expert Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Wielkie dzieki Michail zastanawiam sie jeszcze tylko na inna propozycja chlopakow z dzialu uderzane (jest to kompletnie inaczej i mam troche metlik w glowie) ale na 99,99% zdam sie na ciebie. dzieki pozdr

Michail oczekuje ze mi pomoze ulozyc diete i jakis zestaw cwiczen odpowiedni do sprzetu ktory posiadam (drazek, hantle 15kg na lapke, cwicze tez stukajac w gruszke, wkrotce bede mial szatnge lamana i laweczke), Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

mali oni nie są ale potrafią walczyć? aha michail czy mozesz dać mi link do tej ładnej tabeli co podczas jakiego treningu suplementować? dzieki z góry -----GIRLS GANGBANGER-----

Michail czy jesli w okresie od (29.09-19.10) cwiczylem 3 razy w tygodniu to nastepne 3 tygodnie powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu czy to nie ma roznicy jak dalej bede cwiczyl 3 razy w tygodniu ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/