Michail, czy twoim zdaniem warto zaczynac HST czy lepiej tradycyjnym??? NIe qwiem czy jak zaczne to HST to nie zaliczę spadków nie jetem do niego przekonany więc pytam ciebie jako experta od treningu.
czytam czytam Twoje wypowiedzi Michail a to reszta moze byc?? to bieganie mógłbym obnizyc np. do 3 w tygodniu?
To nie jest zła myśl - ja osobiście także od lat stosuję zmienną szerokość uchwytu w kolejnych seriach Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-29 10:25:22
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
michail pomogłbys ulozyc mi diete tluszczową....redukcyjną ;]?? albo moze masz gdzie jakis przyklad bo nie wcyhdzoi mi nic ;/;/ Trening mam taki: Pon-kalata+tricpes Wtorek-areoby 30-60min Sroda-plecy+nogi Czwartek-areoby Piatek-Barki+biceps Sobota-areoby .... ThX
Michail: ja nie chce cykliczności, chce tylko pomocy przy moim planie. Jak nie chce treningu cyklicznego - to może chociaż mi pomożesz? Zresztą spójrz na godzinę, kto o tej porze "pisze normalnie"? Mogę bredzić już, hehe i się motać... Pozdrawiam!
"Michail: ponieważ wolę sam sobie układać treningi. Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. ... Pomożesz? Oceń ogólnie plan... " Przeczysz sam sobie.... Z jednej strony twierdzisz, że chcesz porady, a jak Ci radze, to odpowiadasz, że nie chcesz....
Michail: ponieważ wolę sam sobie układać treningi. Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem [...]
Najpierw zagladnij na http://www.sfd.pl/temat47810/ mam nadzieje ze nie masz mi zazale Michail ze wszytkich odsylam na ten link? A co do bólu w dolnej czesci plecow... warto zaopatrzyc sie przy slabych ledzwiach w pas usztywniajacy i zabezpieczajacy ten odcinek... ledżwie to nie przelewki sam wiem cos o tym, ale nie zapominaj o treningu na dolna [...]
najlepiej odpowiedz najpierw na pytania Michaila z http://www.sfd.pl/temat47810/ Po tym z pewnoscia albo Michail albo f***master Ci doradza... pozatytm jelsi masz maly staz treningowy looknij na atlas tam sa fajne Cwiczenia nie obciazajace tak kregosłupa jak marwy... polecam unoszenie tułowia w opadzie... !!! Zaglądnij na [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
Michail ponawiam i przypopominam sie. Michail mam pytania: 1. Moge zamienic (ktore) cwiczenie na barki, na podnoszenie linki wyciagu dolnego do brody (jak z seriami itp.)? NIE ROZUMIEM - A KÓRE ĆWICZENIE W PODANYCH PLANACH CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu [...]
michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
michail: dodac w takim razie serie do innego cwiczenia, czay tez inne cwiczenie wykonywac, czy po prostu robic to jedno cwiczenie mniej?
Wpadnie tutaj Michail to będziesz wiedział :)
Wiesz co speedboy, zabierz sie lepiej do cyklicznosci z Michailem zamiast za koks sie zabierac. To ci jedynie moge poradzic- w cyklicznosci zawarta masz zarowno misje jak i cel. Taki mix jest szczytem dla twoich oczekiwan. Lepszego planu do wakacji nie znajdziesz. W trakcie cyklicznosci Michail rozwieje wszelkie twoje watpliwosci, bo akcja [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
no wiec cykl 2 czesc 2 sklada sie z 2 dni treningowych tak? A i apropo michail dobra robota widze ze odpowiadasz na kazdy post moja cierpliwosc skonczyla by sie dawno respect.
Michail: pomożesz?
ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
Michail nie kapuje za bardzo tego "21" proszę o wyjaśnienie jak to robic, bo myśle ze chyba nie zrozumiałem tego właściwie, a zrozumiałem to tak: I przedramiona opuszczone, sztanga w łapie, uginam łokcie równoległe do podłogi i opuszczam (7 razy i ugięcie na końcu) II przedramiona równolegle do podłoża uginam "do końca" (7 razy [...]
Wszystko ten MICHAIL prze BYK!!
ja rozpietki robie tak jak Michail napisal tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 i tak jest dobrze
michail wiec mam pozostac przy treningu bez seri łączonych ani superserii??? jak długo mam tak jechac?np:2 miecsiace i tydzien wolne czy 2 tygodnie...moze byc taki plan?: I dzien Klatka triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 12,10,8,6,4 -poręcze (klatka) 4x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 4x8 -pompki w podporze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
