michail

polecam ten plan...pooradzil mi go Michail i ladne skutki po nim mialem

Ok to zaczynamy. Najpierw musisz zdobyc podstawowa wiedze na temat treningu, w tym celu przeczytaj to uwaznie ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem musisz ustalic sobie diete, bo bez diety nie urosniesz tak jakbys tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc [...]

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

Witam serdecznie. Chciałby poznać Wasze zdanie na temat ćwiczenia: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Otóz wychodze z takiego założenia, że te ćwiczenia jest w zupełności zbędne. Ogólnie ćwicze cykliczność Michaila i stosuję ćwiczenia na klatke: płaska sztanga skoks sztangielki rozpiętki Nie lepiej zastępić "sztangi płaskiej" na skoks w dół [...]

Cale cykle sa rozpisane. Pytanie moze dotyczyc ewentualnie trzeciej edycji. Ale to wie tylko Michail...

Dziendoberek 1.Podczas poszukiwan wyjasnien na temat diety natrafilem na twoje artykuly dotyczace masy miesniowej, gdzie znalazlem duzo wskazowek np:"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4 a po chwili na trafiam na artykul http://www.sfd.pl/temat90119/ "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy [...]

Zaczynam dopiero ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam 184 cm wzrostu i waże 73 kg, i mimo wszystko mam dużo tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć. Dotąd ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu na siłowni, na której mam tylko sztange i sztangielki. Jednorazowo podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie [...]

Troche póżno ale chciałem ci się przypomnieć,Michaił.Obiecałeś coś dlamnie ułożyć. pozdro !!!

Miczel,gratulacje !!! Michail dzieki za reakcje

Michail to jeszcze jedna sprawa o której wszyscy zapomnieli zmiana haseł na banicję kasowanie a przedewszystkim lustracje i ocenę pracy

Proszę Cię bardzo: Rozgrzewka- Rozciąganie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Masz tu jeszcze tekst by Michail: ,,Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak [...]

nareszcie Michail, dzieki no i gratuluje body

spoko tylko jeszcze michail napisał: Odpowiedziałem w tym drugim takim samym temacie. WIęc gdzie ten drugi taki sam temat

Michail: pytalem 2 instruktorow i powiedzieli mi, ze poprawnie wykonuje cwiczenie (to do watku o bolu karku). Cwicze to nadal, ale ciagle mnie pobolewa. Wyrzucic to ze swojego programu, czy zastapic/rozbic na pare innych.

Wczoraj poszedl email do Michaila, jak znam zycie moze to potrwac od kilku do kilkunastu dni (w zaleznosci kiedy na forum zaloguje sie Michail) EDIT: Mam na mysli oczywiscie pogrubienie miczelx'a Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-23 17:00:17

Michail przepraszam wiem, że masz mało czasu, ale moze zerknąłbyś na mój temat i mi pomógł(mój temat to: "Pomocy?? Kto pomoże z planem treningowym").Jeśli zdecydujesz się pomóc będę bardzo wdzięczny. Dopiero zaczynam i mam z tym problem. W pierwszym moim poście znajdziesz wszystki informacje. Z góry dziękuje.

No to czekamy z niecierpliwoscia na cykl 2 Michail szybkiego powrotu do pelni zdrowia!

Michail zerknij @

Witam Michail ciesze sie ze zwalczyless chorobe :) my cierpliwie czekamy na 2 cykl i suplementacje

Zdrowiej Michail Zdrowiej Szybko