michail

Jak wchodze na główną stronę SFD to w jednej z kolumn widzę kto ostatni udzielił odpowiedzi jednak jak wejde do działu to po tej wypowiedzi echo ?? Dziś np. Moderatorzy ostatni post Michaił 14-06-2003 godz 9.24 wchodzę do działu a najstarszy jest post van dama z 14.06.2003 0.04. What da **** is this ?? puci puci.

W związku z wydaniem pozytywnej opinii o tym materiale przez Binia-polecam poczytać to co znajduje się pod linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=45580 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Cze all Prosilbym o propozycje podzialu grup miesniowych na 3 dni dla treningu na sile. Moj staz to ok. 6-7 m-cy. Do tej pory cwiczylem planami z treningu cyklicznego by Michail i jego modyfikacjami (zamiana niektorych cwiczen, odstepow czasowych miedzy seriami). Czekam na odpowiedzi

Witajcie. To długo oczekiwany numer II Gazetki SFD. Rodził się w bólach, trudach i znoju..................ale w końcu jest. Oto link do typa http://gazeta.sfd.pl/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-07-02 09:02:13

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 miesiąc (codziennie trenuje kick-box) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cir michail o ułożenie mi planu;)

Polecam ten art każdemu, kto pragnie zachować niezłą formę przez lato-bez siłki i wszystkim początkującym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy to prawda ze Agata Wróbel jest chora na żółtaczkę?!!! jakiego typu jest to wirus A, B, czy C ?!!!! i czy można sie z nią jakoś skontaktówac. a moze macie informacje o jej chorobie i jak sobie z nia radzi?!! moze macie reportaz z Agata własnie na temat tej choroby?! Michail a moze ty bys przeprowadził reportaż z Agatą ?!

Witam. jakies 3 miesiace temuu przestalem cwiczyc a bylem wtedy dopiero na etapie GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ (oczywiscie chodzi o trening cykliczny by Michail) Czy powinienem zaczac odkad skoczylem czy cofnacsie do treningu obwodowego ktory wydaje mi sie ze lepiej na mnie dzialal (lepiej jakos [...]

Bardzo przepraszam, że zakładam jeszcze raz temat ale w poprzednim nie mogłem się doczekać (minęło chyba z 8-9 dni..wiem że pan Michail jest bardzo zapracowany) 1. 11-12 miesięcy 2. Siła i Masa 3. Full Body Workout 4. 3 dni treningowe 5. Minimum (sztanga prosta i łamana, sztangielki max 15kg, ławka)

Mateo,MIchail wrocil boogi do odzywianai mail juz pogrubienie ale jakis czas go nie bylo i zostalo mu ono zdiete czy jest szansa na ponowne pogrubiebie w suplach, status doradcy ma ale jest nie pogrubiony.Dziekuje

Witam! Panowie eksperci może zrobili byście posta z jakimś planem treningowym i rozpisale to wszystko ładnie pieknie ja w cykliczniości zrobił to Michail tylko normalny plan nie obwodowy, bo mi naprzykład ciężko latać jest po całej siłce nie pasi mi to troszkę myślę że jest więcej takich osób podejmie się ktoś takiego zadania?!

[...] diety i odzywek nieebdzie zadnych efektów?? skonczyłem ogolnorozwojówke i zaczynam cwiczyc na mase...jak sadzicie..? czy bez diety bedzie cos czy nie?? co otym myslice.. bo ja niechche byc kulturyska tylko chce dobzre sie rozbudowac itp..;) michail.. czekam co sie wypowiedz.. bo twoje słowa sa cenne dlamnie..:) innych tez prosze o wypowiedzi..;)

elo czy da sie połączyc trening normalny na siłce a treningiem na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. Po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w kosza / siatek -.- gralismy caly czas w noge. Zawsze pogrywalo sie na podworku i mialem dobry [...]

Witam Cwicze narazie 5 miesiecy 2 miesiace ruzne treningi ciagle zmieniane potem 1 miesiac treningu obwodowego i 2 miesiace treningu na mase wg Michail troche zmieniony przezemnie niezbyt intensywny ze wzgledu na sprzet jaki posiadam (cwicze w domu ) Diety nie posiadam ale jem co 2-3 godz jakis posilek Pytanie takie czy dalej cwiczyc trening na [...]

Mam pytanko. Na poczatku roku wazylem ~57kg (wzrost 178). Wzialem sie za siebie (6 posilkow dziennie) i do czerwca przytylem 10kg. Zapisalem sie na silke 3 tyg temu i mam pytanko czy przez to ze przytylem juz 10kg przyrosty beda wolniejsze? Czy nie ma to wplywu jako, ze cwiczyc dopiero teraz zaczalem? Jestem w trakcie ACT z akcentem na mase wg [...]

Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex

Michail mam pytanie do mojego treningu na plecy (w domu) jeśli chciałbym się zacząć podciągać na drążku co jest lepsze --> podskakiwanie na drążku i baardzo powolne opuszczanie czy trzymanie nóg na krześle i normalne podciąganie sie? dodam ze te cwiczenie robiłbym tylko raz w tygodniu ( bo tylko raz w tygodniu cwicze plecy-od poniedziałku bede [...]

Czesc, mam wielka prosbe o pomoc w rozpisaniu treningu na mase na 3 dni w tyg :) Mam 190cm wzorstu waze do tego jakeis 85-86kg :) Nie posiadam zadnych przeciwskazan lekarskich, priorytetem jest tu rozbudowa masy pod sporty walki (kickboxing i vale tudo) Sprzet na silownie na ktora chodze jest kompletny:) Michail pomocy :)

No witam.Powiedziales mi Michail (w Odzywianiu) ze jesli chcem trening to tu mam przyleciec.No wiec jestem i co proponujesz?Ja to ten koles co ma okolo 192cm i wazy 70kg:).Powiedz mi tez,o ile w ciągu wakacji moglbym zwiekszyc ilosc podciagniec i pompek?Tak mniej wiecej...I czy w 2 miechy dam rade zrobic szpagat:)To tyle,nara "Bredgens to taki [...]

Jeśli ktoś ma ochotę wymienić informacje na temat konkretnych produktów(dawkowanie,skuteczność,gdzie i za ile kupić)to chętnie podzielę się tym co już wiem i równie chętnie usłyszę coś nowego. Pozdrowienia dla szybkorosnących. Michail Adam Baranowski