wiem ze rozpisywalem swój plan do oceny ale chcialbym zeby poprawil go Michail zgory dziekuje nie chcialo mi sie zaczynac nowego tematu bo i tak duzo tego jest :) oto muj plan, jezeli mozecie to powiedzcie co zle robie poniedzialek: klata wyciskanie sztangi, 5x12,10,8,6,4 rozpietki 4x8 wyciskanie sztangielek 4x8 przenoszenie hantla 4x8 [...]
To co jest dotychczas to jedynie "kropla w morzu"moich zbiorów-poczekajcie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Bedzie o stawach i kinezjologii-poczekajcie-nie wszystko na raz Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No to wielkiej filozofii nie ma-dietka+2-3 razy w tygodniu trening 1-2 ćwiczenia na proste brzucha + 1-2 na skośne wszystko w 3-5 seriach po max ruchów(maks oznacza tyle ile czujesz,że jesteś w danej chwili wykonać,ale bez szaleństw),przerwy wypoczynowe 60-90 sekund-i po krzyku... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]
Spoko spoko-kjuż na dniach bedzie dostępna Domena Doping.pl-tam znajdzievcie full info`s-o tym co robić by bez kosku mieć efekty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dieta,trening,regeneracja-polecam post kolorowy-na górze listy-potem pytanka-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Powtarzam co powiedziałem-konsultacja u fachowca-potem treningi i wszystko z głową... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Michail nas chyba w konia zrobił, prawda?
Michail super sprawa, pamietam czajke z atlety. Tak trzymaj! -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
maciek244 i michail dostaliście po sogu THX spróbuje tego i zobaczymy co z tego będzie Pozdrawiam MeFiStOs
Mam jeszcze inną koncepcję ćwiczenia tricepsów. 1. Francuz. 8,8,6,6 2. Wyciskanie sztangielki zza karku. 4x8 3. Ściąganie gryfu na wyciągu. Przedstawiam taką propozycję ponieważ uważam, że na początek powinny być ćwiczenia siłowe, a na końcówkę coś innego na "dobicie" mięśnia. Chciałbym również prosić Michaila, aby spojrzał na trening [...]
Hej-nic Was nie robię w konia,tylko Mateo nie wyrabia z utworzeniem tego działu na stronie głownej-osobiście posłalem już mu materiały. /No, ale skoro jest takie zainteresowanie-to jutro wkleję to tutraj-ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Poczytaj troszke postów w tym dziale i Treningu-jest tego sporo Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Co do pompek-to poczytaj uwaźżniej Atlas-jest tam opis prawidłowej trchniki-myślę,że skoro nie masz efektów w tym ćwiczeniu-to najpewniej kulejesz z trechniką-pozdr-jak coś pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Za wiele na klatke i bice,a mało na plecy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No i nie widzę progresji w podstawowych ćwiczeniach...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
A co byś mi radził na plecy Michail? Powiedz jeszcze czy barki dobrze zaplanowałem.
SA jak u Ciebie z zaawansowaniem-jesteś w ciągłym treningu? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Ostatni miesiąc był dosyć nieregularny, coć przerwy ograniczały się do 3 2 dni. Poza tym ok. 3 tygodni temu nabawiłem się kontuzji prawego barku - wyskoczył mi. Lekarz zalecił mi miesiąc przerwy, ale gdy tylko przestałem odczuwać ból wznowiłem treningi, które od tamtego czasu są bardzo lekkie. Również spożywam dużo produktów zawierających [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam opis kolejnego siłacza-jak zwykle ze "Sportu dla Wszystkich" "LEW ROSYJSKI"-GEORGE HACKENSCHMIDT "Urodził się 1878 roku. Był synem farbiarza z Dorpatu.Jego dziadek osiedli się tu pół wieku wcześniej jako przybysz z Wstfalii. Mały Jurek już jako uczeń z zamiłowaniem uprawiał ćwiczenia gimnastyczne i w gimnastyce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
