michail

Michail w programie III/11 w dniu 3 (kltaka+brzuch) brakuje opisu brzucha czy trening ma być taki sam jak w dzień 2. Jeśli tak to sobie tylko wkleje. chcialnym wiedzieć tez ile seri mamy wykonycwac 4 i traktowac jako cwiczenie izolowane ??? Z gory dziekuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

Michail u mnie na siłowni nie ma suwnicy Smitha czy moge ćwiczenia z jej udziałem zastąpić sztangą? Zauważyłem że programy z tygodni 1-3 i 4-6 sie powtarzają rozumiem że należy zmienić program po pierwszych 3 tygodniach i nie wybierać tego samego na następne 3 tygodnie. I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza [...]

Michail nie da sie zachowac okresow regeneracyjnych jezeli mam trenowac grupe co 6 dni a nie moge trenowac w niedziele :( W moim przypadku moge jedynie trenowac grupe co 7 dni: T-W-T-W-T-W-W

Michail pewnie masz dzis imieninki wiec zycze Ci wszystkiego najlepszego. Przede wszystkim zdrówka, bo to jest najwazniejsze, no i udanych startów w debiutach, bo jak sie nie myle to chyba sie do nich szykujesz Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

Michail czemu robimy tak duzo powtórzeń na początku w złozonych 15 -12, przecież to typowy trening na rzeżbe. a dalej widze z e bedzie jeszcze 20? Czy konieczne jest zachowyanie zapasu 2-3 powtórzeń. OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

Michail czy jezeli jade jednym z planow w ktorym na bicepsa jest podnoszeie sztangi progresywne a moje bicepsy sa niesymetryczne to czy moge w takim razie zamienic sztange na sztangielki (np w opaorciu o lawke kat ok 85 stopni lub zwyczajne naprzemienne w staniu) ?? i czy jezeli tak to czy w cwiczeniu hantelkami takze stosowac progresje ??? to [...]

cześć Michail Ja się upominam o rozstępy Ty już wiesz o co chodzi

hmmm a Michail jesli przerwy miedzy treningami tej samej partii ciała beda krotsze tzn 5 zamiast 6 dni to czy jest to jakas wielka znaczaca zmiana?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail czy jesli w okresie od (29.09-19.10) cwiczylem 3 razy w tygodniu to nastepne 3 tygodnie powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu czy to nie ma roznicy jak dalej bede cwiczyl 3 razy w tygodniu ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Cześć - Michail jak już masz jakieś info dla mnie to czekam

ponawiam pytanko bo chyba przeoczyles mnie Michail (tu chodzi o chorubsko) ale jezeli teraz prawie skonczylem drugi tydzien pierwszej polowy cyklu II(to byl piatek)(bo zostal mi jeden trening - nog ktory powinien odbyc sie dzis a dzis napewno nie dam rady zmagac sie z ciezarami przez co oczywiscie hooj strzelil 6-scio dniowe przerwy) i [...]

Hej Michail! Którą wersję wyciskania sztangi zza karku polecasz? Pełny zakres ruchu czy jedynie do lini uszu i do niepełnego wyprostu ramion ??

dzieki Michail

hmmm Michail ja chcialem sie dowiedziec czy jesli nie mam zakwasow po treningu plecow to miesnie te faktycznie maja wlasciwy trening. czy moze raczej powinienem dazyc za wszelka cene do uzyskania jednodniowych zakwasow??? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail, kiedy mozemy spodziewać się dalszego rozwoju wydarzeń, bo kończy się ostatni tydzień??? Czekam z niecierpliwością!!!!

Michail, jest co najmniej zaje*iście Łap sogasa za tą całą robote jaką wykonujesz... Jusz nie mogę sie doczekać kolejnego cyklu!!!

MICHAIL, PAMIĘTASZ CYBA, ŻE JUTRO ZACZYNA SIĘ NOWY CYKL. WSZYSCY CZEKAJĄ Z UTĘSKNIENIEM NA WYTYCZNE. POZDRAWIAM

Wracaj Michail bo potrzebuje nowego planu !

wyloozucjcie michail powiedzial ze był na M.P. wiec napewnio w najblizyszm czasie sie zajmnie cyklem IV .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Michail napisz chociaz co robic dopóki nie wrzucisz konkretnego planu. "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl