miarka

[...] Tutaj znajdziecie moja wersja delikatnie zmodyfikowana SKŁADNIKI 2 banany 2 jablka 6 jajek 5 lyzek wiorek kokosowych 1 lyzka maki kokosowej 2 lyzki kakao lyzeczka karobu miarka odzywki bialkowej dowolne bakalie (u mnie odzynki i nerkowce) miód + dodatkowe wiórki WYKONANIE banany i jablka obieramy, kroimy, wkladamy do miski. Dodajemy jajka, [...]

Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] treningu powiedzial ze dalej ma tyle energii ze zbiera sie na basen :) 5. ogólne odczucia: bardzo dobry mocny produkt, nalezy uwazac z pierwsza porcja, szkoda ze tylko jedna miarka bo mozna by zobaczyc jaka roznica miedzy 1/2 a cala porcja, na pewno nie dla poczatkujacych; czekam na slabszy dzien i wrzucam co zostalo :) Zmieniony przez - duckland [...]

[...] 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, [...]

[...] wł roboty 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 20g + 1 miarka Show Time po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed [...]

[...] jaśminowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, [...]

[...] 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, [...]

Albo ustalmy z góry, albo niech kazdy sobie ustala sam na tydzień plan co chce osiągnać np. minimum 3 treningi siłowe/cardio i minimum 10tys kroków na dzień albo minimum 1200 kcal spalonych z aktywności fiz/tydzien. Tak aby można było odhaczać jakiś sukces, mimo ze od poczatku nie bedzie to sukces mierzony miarką czy ważony: -5kg czy - 5cm....

Też strzelałbym na styl. Jutro (chyba) popływam to i zegarek nauczę mojego kraula ;) Ostatnio akurat jak pływałem to byłem sam na torze, ale podczas wyprzedzania problem zaobserwowałem ;) Z drugiej strony, ciągle to powtarzam: mam poczucie spełnionej roboty i z tym mi dobrze. Na otwartym zbiorniku nikt raczej nie będzie stał z miarką i sprawdzał [...]

[...] ławki 24/26/28/30kgx12p 6. Biceps sztangą stojąc 20/25kgx15p 30x10p 35kg/4x8p 7. Biceps sztangą łamaną 5x9p Wieczorem planuję brzuch i rowerek. Od jutra będzie 5 posiłków co 4 godziny. Ilość jaj 15szt. i do tego głównie dżem a przed snem kubek wina (słodkie, własnej roboty). Raz dziennie miarka MassCore - trzeba to w końcu jakoś wykorzystać!

Mam zamiar zalecaną porcję podzielić na 4 - podobno jest tam miarka, która zawiera 50 gram. Z tego co widziałem to wydaje mi się, że zwycięzcy dostawali to samo. Czyli Zarębski uznał, że nie tylko mnie brakuje masy! Chodzi mi po głowie zwariowany pomysł: zrobić formę na Mistrzostwa Świata w klasyku, które odbędą się w Austrii w połowie listopada!

[...] wkurzył, ale się opanowałam /SFD/Images/2016/1/6/e784ef7eb2394deb8635a3f732042c84.jpg I zrobiłaś dotychczasowy plan czy kombinowałaś ? Celowo nie odpisałem, żeby zobaczyć jak u Ciebie z umiejętnością dostosowywania się do nowych sytuacji %-) 10 g tego bcaa wrzucaj. To mniej więcej dwie łyżeczki do herbaty . Chociaż powinna być miarka w środku.

1-Jack 3d 2-lemon-lime 5/10 bez szalu 3-pompa 5/10 bez szalu 4-pobudzenie 3/10 5-ogólne odczucia 3/10 Jadlem starego jackeda z geranium i to nie ma nic z tym wspolnego , tamto pol miarki rozwalalo system , tu miarka nie robi nic :-) jacked micro lepiej dziala %-) ogolnie lipa

Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok [...]

5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda OK Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa //Po co Ci mleko sojowe? Muesli jeśli już, to rób sama. Dodaj do tego tran i warzywa. Posiłek II (10:00): wędlina [...]

[...] naczynie lub szejker (ja jestem tradycyjonalistą - słoik po ogórkach 8-)). 2. Do środka 100 ml mleka, 300 ml wody (dałem bardzo schłodzoną żeby w ten upał się schłodzić), miarka białka i łyżeczka gumy guar (wiem, pewnie nie macie ale kilogram kosztuje grosze a często służy jako zagęstnik - warto kupić!), słodzik do smaku wg gustu. Tu jest dużo [...]

jw z tego co pamietam miarka bety ihs ma sporo więcej, kiedyś nawet poruszałem ten temat w ich dziale ;-) aż poszedłem zważyć, cała miarka beta energy (bez żadnej górki ani ubijania) ~9g

[...] 6.Uginanie stojac przedramion ze sztanga+Wycisk francuski lezac hantelki 3x12-15 Suple o 12 w poludnie witaminy przed treningowo kawa+25g masla+20g MCT+PumpIT saszeta+ST 2.0 miarka+BA 5g+Kreatyna 8g trening bcaa xtra 30g po treningu Kreatyna 8g, BA 5g przed snem druga partia witamin m.in z ZMA, Potasem, Czosnkiem, Q10 [...]

Moze liczysz że miarka czy ileś tam to 5g a tak naprawdę sypiesz wiecej.

[...] 6b Wznosy boczne 6xmax +brzuch, stretch Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie bcaa po wpc+wpi+leucyna+magnez, potas przed snem zurawina, zma tak wyglada miarka do johimbiny%-) /SFD/Images/2016/2/23/a8f26ed5f49e40ee917d086babe769bb.jpg Dieta /SFD/Images/2016/2/23/7e0a174bfc50413ca551e85a8ab784eb.jpg [...]