[...] wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje. Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie. „ Jaki sens jest zrzucać wagę a potem do niej wracać ??? Nie patrz na masę ciała a na wygląd . Wyznacznikiem powinno być lustro i miarka krawiecka . Teraz wejdź sobie na zero kaloryczne .
[...] Cardio: Dziś 45 minut biegu wieczorem. Suplementacja Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Z rana: Omega 3 + Vitaminall (po 1 kapsułce) Przed treningiem: Kreatyna CM3 (1 miarka) + BCAA z glutaminą (pół miarki) Po treningu: BCAA z glutaminą (pół miarki), Carbo (25g), WPA Przed cardio: BCAA (pół miarki) Ogólnie samopoczucie nadal w normie. Dziś [...]