mięsnie brzucha

Trening 22/02/2014 3 serie 12 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko 12.5kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc 8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg na reke 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 powtorzen na reke x 2kg na reke 5.wznosy z opadu - 12 powtorzen 6.przysiad z piłką za plecami 12.5kg na reke 7.wznosy [...]

Zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3759944bfd964672964a8036eadc0343.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c52788d2f6a74b3baa78dbfac1fdbcd2.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae048cb0923407bbbff7aef85b8c7be.gif Jesli chodzi o wymiary - to komentarz jest raczej nie potrzebny - pocieszam sie tylko, ze zbizaja mi sie "happy days". Moje ostatnie treningi wygladaly [...]

11/05/2014 1A. Przysiad 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to [...]

Ostatnie trzy dni minely pod znakiem - notorycznego niedospania i nie dojedzenia. Zrobilam 4 nocne zmiany pod rzad i bylam jak zombi. Trening z 16/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i [...]

Trening z 21/05/2014 1A. Przysiad 40kgx8/42.5kgx8/45kgx8/45kgx8 dwie ostatnie serie z krotka przerwa miedzy 5 a 6 powtorzeniem i ogolnie gwiazdki mi sie pokazywaly i bylo mi slabo - ale to pewnie dlatego ze pojechalam na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to [...]

1) Możesz spokojnie robic A6W jeśli tylko dasz radę 2) Lekko zarysowane mięśnie brzucha u dziewczyn są bardzo fajne i myślę, że nie jest to tylko moja spaczona opinia 3) Kaloryfer jest cholernie ciężko utrzymac(bez trzymania diety szybko znika), dlatego jeśli tylko uznasz, że mięsnie brzucha są zbyt wyraźne zjedz sobie 2 snickery Pozdrawiam

Davidooo - rozumiem, że bilans normalnie na + i to nie przeszkodzi w spalaniu tłuszczu z brzucha? Poza tym aeroby jakieś dodawać (chodzi mi głównie o ćwiczeniu typu skręty bioder na kole <tym wmontowanym w ziemie żelastwie>, które pozwolą mi się nie tylko zmęczyć ale i pobudzą mięśnie brzucha do pracy) do masy. Ma to jakikolwiek sens?

Nie tylko na chwyt jest dobry - można tak trenować i mięśnie brzucha na przykład. Fajne ćwiczenie angażujące całe ciało.

bardzo mądry artykuł:-) zarysowane mięśnie brzucha to chyba jedyny cel początkujących (tysiąc razy słyszymy na siłowniach, że ktoś chce spalić tłuszcz z brzucha). Jednak jeżeli tam zbiera się tkanka tłuszczowa, ciężko ją zredukować i utrzymać przy zdrowej, zbilansowanej diecie. zamiast skupiania się na brakach, przyjrzyjmy się swojej sylwetce i [...]

Nazwa (A - Aerobic) wskazuje, że jest to program pomagający spalać tłuszcz, ale IMO efekty są mizerne w porównaniu z wysiłkiem, który trzeba w to włożyć. Podczas tradycyjnych aerobów pracują głównie mięśnie nóg - największe partie mięśniowe u człowieka - które wymagają dużych ilości energii do pracy. Mięśnie brzucha są w porównaniu z nimi [...]

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]

Jeszcze kilka zdań na temat zawodów w Sopocie. Muszę przyznać, że zaskoczony byłem formą zawodników startujących w męskiej sylwetce. Kilku z nich musi jeszcze popracować nad formą ale czołówka zaprezentowała wyśmienitą formą. Mięśnie pięknie zarysowane i odtłuszczone. Duże wrażenie zrobiły na mnie piękne wyrzeźbione mięśnie brzucha. Naprawdę [...]

Po jakim czasie dostrzeżesz jakieś rezultaty to już sprawa wyłącznie indywidualna , aczkolwiek moim zdaniem powinieneś spalić tłuszczyku troszeczkę i wtedy mięśnie brzucha będą bardziej widoczne . Choćbyś miał nie wiadomo jak wielkie mięśnie brzucha , a będą się one kryły pod warstwą tłuszczu to nikt tego nie zobaczy. Najlepsza metoda to niski bf. [...]

[...] plan, trzon treningu. I pytasz spaitera, jakie pobudza mieśnie. Czy zgodze się z tym że pobudza wszystkie? Oczywiście, że tak. Sam drążek, wbre obiegowej opini pobudza mięsnie brzucha i prostowniki (do trzymania odpowiedniej postawy podczas podciągania), >najszersze grzbietu, mięsnie naramienne i biceps< w głownej mierze. Pompki na [...]

Trzeba wzmocnić prostowniki i mięśnie brzucha, żeby robić poprawny mostek. Oraz się rozciągać. Tak jak mówiłem Autopsy, długi okres, zanim nauczysz się porządnie robić mostek ;P

To już chyba wiem, starałem się mieś kąt prosty między brzuchem a udem i udem a łydka xD teraz dam tyłek do tyłu, w stronę stóp i chyba będzie lepiej? Mam nadzieje, że technika pójdzie do przodu i mięśnie brzucha też ;p Żeby robić MC. Te kółko coś nie działa, robie ABS II xD Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-22 12:47:56

piekar4444 "jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha" Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd [...]

Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]

Light Day za mną. LCCPress 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Weszło jak w masło. Front squat 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Nie powiem. Poczułem. W końcu to 100 przysiadów z dwoma odważnikami. Snatch 16 kg - poczułem, aż się zdziwiłem. Lewa 38 - prawa 38. Kompleksy - istne wariactwo. Zrobiłem tylko jeden. Swój własny. Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, [...]

Dzień 92 MASA Regeneracja: 9h Suplementacja: 5g kreatyny przed treningowo Trening: Barki + Brzuch Trening dzisiaj wyszedł dobry nieźle sie wypociłem narazie jakieś mięśnie brzucha widać ale powoli znikają , zaleje sie w te święta %-) Barki: 1.Wyciskanie sztangielek siedząc: 12 x 10 kg / 12 x 12kg / 12 x 14kg / 12 x 14kg 2.Podciąganie sztangielek [...]