Witam jadę w wakacje do Grecji i jak wiadomo tam się chodzi bez koszulki a ja mam troszkę brzuszka i teraz jest moje pytanie jak spalić trochę tego brzucha i wyrobić mięśnie planowałem robić a6w co myślicie??
witam !! czy ktoś nadwyrężył , lub naderwał mięśnie "zębate" boczne brzucha ???? ile taka kontuzja sie leczy , jakich ćwiczeń unikać , lub jak je izolować aby móc ćwiczyć ?? ma ktoś jakąś literaturę ??
czy na wygląd mięśni brzucha mają wpływ inne mięśnie np pleców ? gdzieś coś wyczytałem ale nie jestem pewien .. nie chodzi mi o ich ' wyrazistość ' czy wszystkiego innego zwiazanego z bf'em i poziomem wytrenowania ale jakby to powiedziec ksztaltem, ulozeniem .. dzieki za rady
Siema.Mam taki problem ,otóż ćwicze 6 weidera.Juz leci 20-sty dzien i zarysowują się mięśnie ale tylko w okolicy środkowej partii brzucha.Znacie jakieś cwiczenia na boki i dolną partie mięśniową.Z góry dziękuje.
witam chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej na temat tego cwiczenia, jakie miesnie sa jeszcze zaangazowane oprocz brzucha i grzbietu? http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0
Co myślicie o tym ćwiczeniu, nie chodzi mi o to czy jest dobre tylko czy codzienne katowanie brzucha nie wpłynie na to, że będę po prostu spalał mięsnie ??
Dzieńdobry, chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenie brzucha na ławce skośnej rano i wieczorem może się przyjąć. Czy mięśnie mi się zregenerują ? Po ile razy mam robić i ile serii.
Witam, mam małe pytanie czy z dietą na masę i odpowiednim treningiem jestem w stanie wypracować sobie dobrze widoczne mięśnie ? Czy przy diecie na masę, gdy przytyję nie będzie tłuszcz zasłaniał mięśni brzucha nad którymi tak długo pracuję ?
mam jedno pytanie mianowicie czy po treningu mięśni brzucha po robieniu "brzuszków" trzeba te mięśnie rozciągać.czy jest to przydatne w wyrobieniu "drabinki" z góry dziękuję za odpowiedz
Mam pytanie jak dobrze spalić tłuszczyk z brzucha, chciałbym miec "6 paka" widać już miesnie lecz są jeszcze troche ukryte pod warstewką tłuszczu jak ją spalic? Steper, dieta?
Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.
DZień dobry, mamy pytanie rozpoczynam treningi brzucha ale jestem kobietą i ni chodzi mi o kaloryfer tylko głównie o mięśnie skośne dlatego proszę o pomoc w sprawie ćwiczeń aby stworzyć sobie łandy brzuszek z dwoma pionowymi paskami :)
Witam jaki trening brzucha powinienem wprowadzic do swojego 3-dniowego treingu spilt aby rozbudowac miesnie skosne dosc dobrze, jestem za chudy w tali i z reszta ciala, a szczegolnie nogami wyglada to nieproporcjonalnie.
Witajcie. Jakie odżywki doradzicie na budowę suchej masy mięśniowej? Chciałbym przybrać na suchej masie mięśniowej tak aby za bardzo nie otłuścić brzucha a mięśnie były nie nabite wodą tylko wyrzeźbione. Dzięki .Marcin
Mam 19 lat . wzrost 185 , waga 66 , Chcialbym wzmocnić miesnie grzbietu , brzucha i przy kręgoslupie( Nie wolno mi wykonywać ćwiczeń takich w których siła działa w dól na kręgosłup) Z góry dziekuje.
Witam :) mam jedno pytanie, mianowicie mieśnie na przedramiona podobno max tak? czyli nie ma znaczenia jaki ciezar wazne by wyczerpac miesien?? cczy jest jednak róznica czy 8 czy 20? to samo z miesniami brzucha
Hej mam 13 lat 152 cm i ważę 45 kg . Jestem młody więc nie liczę na super ekstra mięśnie bicepsów , tricepsów i brzucha ale poradźcie jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć ładniejsze te części ciała ?