SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Dla mnie kwestia podnoszenia rąk nie jest takim problemem w ciąży która przebiega prawidłowo. Ale jednak kresy białej byłoby mi szkoda aż tak nadwyrezac. Skutki uboczne są tak nieprzyjemne że ja wolałam nie ryzykować i unikalam wszelkich ćwiczeń które zwiększały tłocznie brzuszna. Więc nie powiem czy Podciągania jest ok. Ale powiem że dzięki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2019-06-05 16:31:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak mogę szybko przytyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Te brzuszki to bym wywalił zupełnie. Szkoda kręgosłupa. I nie rób dużej ilości powtórzeń, bo tylko popalisz. 6 pak w dużej mierze jest sprawą genetyczną z tego co słyszałem. Niektórym nie dane jest mieć ładne i symetryczne mięśnie brzucha. Pozdro.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2012-04-16 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING HST DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    UłOZYłEM NOWY POPRAWIONY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2007-11-03 21:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz co Darnok mam jeszcze jedno pytnie odnosnie tego treningu. Z racji ze w planie wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-01-07 23:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania... rozne pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuej Panom ze dodatkowe rady :) Na podstawie tego co napisaliscie ulozylam sobie taki plan diety i treningu. Ocencie, bardzo prosze TRENING: 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek) - RANO :aerobic (80 min) + aeroby (30min) -WIECZOREM: biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2003-07-21 14:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie pod żebrami po kreatynie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Uspokoiliście mnie pisząc, że to nie od krety. już się bałem, że będę musiał z niej zrezygnować. Dzisiaj jest już lepiej, ale wolę dla świętego spokoju pójść z tym do lekarza, bo podejrzewam, że to jednak może być przepuklina(podobne objawy). Nawet gdzieś wyczytałem, że najbardziej narażeni na tą chorobę są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2008-11-11 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam bardzo podobny problem z pompkami mam stycznośc na poważnie od jakiegoś miesiąca.. mam 17 lat i chciałem sobie poprawić sprawność fizyczną i ogólna sylwetke ciała zwlaszca na klatce... oprocz tego ze do pompek zwyklych dochodzą cwiczenia na triceps oraz cwiczonko na miesnie brzucha.. popmki wykonuje 3 razy dziennie.. zaczełem od zwykłych 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-03-23 19:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, *Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedziąc 1x 20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-09-24 15:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, slabe cwiczenie na mase. *Unoszenie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-09-24 16:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń do wymuszonej przerwie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek odpuścił bym treningi siłowe ponieważ mięśnie brzucha napięte są przy każdym ćwiczeniu w celu stabilizacji. Skoro masz poszarpany metabolizm nakręciłbym go jedząc 6 posiłków dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2016-08-08 13:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    a z czego ty chcesz rzezbic te miesnie brzucha przy tej wadzwe?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-17 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    raz nie widać ich bo ich nie ma dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-17 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagle ten brzucholPOMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwiczenia na miesnie brzucha masz jaszcze tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Reszte napisala juz AM aeroby, aeroby, aeroby ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2003-02-19 07:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-06-25 07:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa ile łykac

    Post
    Odżywki i suplementy

    E-lite- uważaj przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha, bo możesz je spalić i zostanie sam tłuszcz

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9027 Data: 2005-02-06 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlantic City Pro 2007 - juz w ten weekend!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    jak dla mnie(oczywiscie bardzo subiektywnie) Johnie albo Darrem pierwszy(choc sklaniałbym sie ku Darremowi za lepsze proporcje), Chris trzeci(jednak kawał dojrzałem muskulatury), Troy czwarty(za słabe mięśnie brzucha)choć w przypadku tego ostatniego mogłem przesadzić z miejscem no ale co lubię go:)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2007-09-15 12:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha i pleców chyba też. Chyba mają sporo znaczenia w tym sporcie Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-11-29 14:30:42

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9657 Data: 2006-11-29 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na miesnie brzucha polecam: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html w 10 miesiecy na pewno bedziesz mial ladny kaloryferek jesli bedziesz sie przykladal dodajac motywacji, to efekt powinien przyjsc duzo duzo szybciej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2008-09-17 14:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Post
    Trening w domu

    Na gorne partie z naciskiem na miesnie brzucha.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-01-08 14:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch nierówne mieśnie foto

    Post
    Trening dla początkujących

    Abs jak sie niemyl;e to jedno z najgorszych cwiczen oprócz a6w na mieśnie brzucha. Wiec czemu mi polecasz. Narazie ćwicze masowe,lekko fbw,potem spróbuje splita. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-07-09 17:39:22

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2009-07-09 17:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)