Doczytałam się tu, że po skończeniu A6W trzeba odczekac 6 tygodni żeby zacząć trening od początku. Czy to nie zadługo? czy mięśnie nie osłabną? Chciałam też zapytac czy w trakcie tej 6cio tygodniowej przerwy moge robić ćwiczenia Pilates na mięśnie brzucha? (brzuszki odpadają, bo muszę ich zrobić chyba z 400 żeby poczuć jakiś ból, a kark boli :-/)
Chodzi Ci o to ze chcesz zaczynac od 20 powtorzen jak bedziesz ponownie robil A6W, czy jak? Jesli o to chodzi, to mozna sobie urozmaicac, w ogole to mozesz pozmieniac jak Ci sie chce. Ale pamietaj, ze miesnie brzucha tez potrzebuja odpowiedniej regeneracji. Dlatego np robi sie przerwe po calej A6W, zeby ich nie wyniszczac. Ja uwazam, ze zaczynanie [...]
EJ co inni ******lą że nie można robić od nowa a6w bo sie mieśnie przepalą. Przecierz mięsnie brzucha własnie sie nie przepalaja mozna robić po 300 brzuszków dziennie i sie nic nie stanie najwyzej te zakwasy !!!!
Xzaar - podciągania świetne: b.wysokie a i ilość imponująca. Wznosy tułowia na ławeczce - wydaje mi się, że bardziej intensywnie pracują mięśnie brzucha przy trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]
lepiej po, przed treningiem srednio-czułbyś wtedy dyskomfort. aby miec mocną i dużą kratke musisz rozwinąć mięsnie brzucha, a nie rozwiniesz jej robiąc po 25-50 powt. Do tego potrzebny jest trening z obciążeniem, oczywiscie bez przesady. Oczywiscie sa niektóre plany specjalne dla rozwinięcia mięsni brzucha tj abs- ale wtedy podczas ćwiczeń [...]
Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]
bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się [...]
czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]
jaka byscie mi diete poradzili????? na to zeby miec szybko i super rzezbe???a takze co mam zrobic zeby miec widoczne miesnie brzucha?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Ja trzy dni temu kupiłem sobie urzadzenie typu ABgimnic. Za***ista sprawa tylko nie wiem czy to coś da ale narazie jest spox. Czuć że mięsnie brzucha pracują a nawet dziś miałem zakwasy w brzuchu jak posiedziałem w tym 30min. Będe używał tego urządzenie po treningu jako masarz ale brzuszki bede i tak robił obowiązkowo . Ale jestem mały Ciekawe [...]
nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Ja mialem kaloryfer , moze nie za duzy ale bradzo wyrazny (po koloni wazylem 67 kg , mialem ok 72 w pasie i 100 w klacie i 31-32 w bicu jeszcze przed rozpoczaciem wlasciwego treningu , przedtem robilem tylko spiecia i przyciagania nog do klatki w zwisie na drazku w domu i przez caly rok obwodowke na w-f 2 razy w tyg . A teraz widze ze miesnie [...]
A sie sie musze na lato wyrzezbic , bo sie nie moge doczekac kiedy w koncu bedzie mi widac pozadnie miesnie brzucha . Widac i teraz i to w sumie dosc wyraznie ale na skosnych to sa jeszcze zapasy tluszczu i trzeba to zgubic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Mam pytanie: Jak robie juz te spiecia i wogule cwiczenia na brzuch (3x na tydz) i mnie boli brzuch przy robieniu ich ... chodzi o małe zakwasy to dobrym pomysłem jest zrobienie tygodnia przerwy aby miesnie brzucha sie zregenerowały?? [...]
Dzięki jak narazie to mam grafik : poniedziałek-barki,biceps, wtorek-klatka,triceps, środa-wolne(ćwicze na worku-boks :D) czwartek-uda,łydki,grzbiet, piątek-przedramie,mięśnie brzucha, sbota-drążek niedziela śpie <lol2> Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.
jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]
jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]