Witaam na Podsumowaniu!!!! Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie [...]
Witam Chcialbym poruszyc kwestie zakwasow podczas/po treningu. Jak to wlasciwie z tymi zakwasami jest? Czy sa one pozytywnym objawem zmeczenia potreningowego czy jest to jedynie negatywny aspekt? Otoz u mnie wyglada to tak, ze jak jednego dnia cwicze intensywnie dany miesien, to na drugi dzien spodziewam sie sowitych zakwasow, z wieloletniego [...]
[...] zapadniętą, byłem u lekarza powiedział że już za pózno jest aby coś tu zdziałać i że to już się nie pogorszy i zostanie w takim stanie jakim jest, w sumie w niczym mi nie przeszkadza, no ale widać że tam mięsień się niemoże wyrobić, zaczne skosa w dół to i może coś z tego będzie a jak nie to lipa prawa pierś normalna a lewa będzie taka ucięta.
[...] zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby trzymać niski bf i łapać czysty mięsień. W sumie system ten sprawdza się doskonale Aktualny bf to ok. 10% pas 77,5cm, waga ok. 81kg (jutro sprawdzę dokładnie) tak więc forma plażowa Ostatni cykl kreatynowy [...]
baryy oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz [...]
[...] z tego, a poza tym coś bardzo podobnego zaproponował mi dr. Piotr Kaczka. zaproponował w takim razie ćwicz!!! "I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do [...]
[...] bo wszelakie wiosłowania są ćwiczeniami typowo siłowymi, w których ciężko wczuć się pracę konkretnego mięśnia , to ćwiczenia które budują cały obszar ciała, a nie konkretny mięsień , dlatego po ciężkim wiośle jak zrobisz technicznie ściąganie drążka ale prawidłowo technicznie lub inne ćwiczenie dedykowane głównie najszersztm poczujesz je mocno
ale tego niestety nie bardzo. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Mozna je w ogóle wywalić np. I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW. Nie cytuj atlasu [...]
[...] mogłem zmodernizować dla dobra kręgosłupa (zamiast w opadzie tułowia to na ławce), ale tego niestety nie bardzo. "I co z tymi rozpiętkami ? " Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+wino+superka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesaice temu 11. [...]
testoster propionat bierzesz przez 6 tygodni co drugi dzień walisz zastrzyk 1 ml teścia dece sobie odpuść na samym teściu będzie dobrze jeśli chcesz żeby ten mięsień był fajnie ubity i twardy to dorzuć winstrol od 2 tygodnia przez sześć tygodni po 30 mg dziennie podzielone na 2 dawki i będzie si 3 dni po ostatnim strzale robisz odblok poczytaj o [...]
ej nie wiem co się dzieje mam nogi takie spięte i uczucie, że są takie jakby spuchnięte, duże i ciężkie nie wiem czy to przez zakwasy czy co, a mięsień rośnie, rośnie tylko tłuszcz coś nie spada :/ albo to tylko takie wrażenie dziwne, no i apetyt nie dopisuje coś
tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]
trudno, szalec nie musi, a ja nie wiem co z moim miesniem naramiennymjest od długiego czasu zaczął mnie molec w czasie wisołowania na wioślarzu to nie staw a miesien sadziłam ze przejdzie zwłaszcza ze tez długo nie ćwiczyłam, a on jest uparty i dzisiaj chciałam robic PP i lipa przy wyzszym ciezarze juz dawał ostro się we znaki
[...] z poczty do apteki, a potem sprzedawali. Sterydy najlepiej łączyć, na przykład mietka z teściem (czyli z testosteronem), teścia z winkiem (bo winstrol pięknie wysusza mięsień, dzięki czemu nie podchodzi wodą, jak to się dzieje przy samym testosteronie) lub mietka z omką, co sprzyja najbardziej sprawnemu budowaniu masy. W sterydach [...]
jak robilem po kazdym treningu bebzona to miesien byl ale nawet przy niskim bf byl slabo widoczny, jak zaczelem robic 2 razy/ tydz bardzo szyko zaczely sie pokazywac, cwiczenie z obciazeniem allahy 4serie po 20 i wznosy nog w lezeni roch do gory szybko opuszczam powoili 4 serie po 20 do tego cois na skosne i duzo lepsze efekty jak katowanie kilka [...]
Jak odejmie z dnia na dzień po połowie węgli z każdego posiłku nie dodając białka ani tłuszczy w zamian (a o tym była mowa)to wg. mnie mięsień poleci. Przecież to ok. 400kcal mnie w diecie, więc jak nagle wyjdzie bilans kaloryczny na -700kcal (zakładam, że te -300kcal jest teraz), to raczej nie skończy się to tylko szybszym spalaniem tłuszczu. [...]
Nie obcinaj od razu po połowie węgli z każdego posiłku, bo może polecieć mięsień. Odejmij tyle, żeby był lekki minus (ok. 200kcal) i co tydzień obcinaj z każdego posiłku po połowie kaszy/ryżu. Ja bym tak zrobił, niech się inni wypowiedzą. PS. Treningi o której mniej-więcej robisz? Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-02 23:47:21