mięsień

Witam , niedlugo koncze cykl z kreatyna Xplode z Olimpu i chcialbym zapytac o wasze opinie co ewentualnie moglbym zakupic na kolejny cykl ,mam raczej na mysli suplement pomagajacy zbudowac sama mase miesnowa bo sam posiadam troche tluszczu wiec cos co pomoglo by go zamienic w miesien ;d cena nie za duza nie za mala, poprostu cos w sam raz ;d z [...]

Jedynie lekarz może stwierdzić czy jest to zerwany mięsień.

1.wlasnie wiem ze maly miesien,takze z jeden strony staram sie sobie wmowic zeby czekac na efekty ale z drugiej kto by nie chcial jak najszybciej ;) hmm moze i sie skusze na split od jutra zaczne :D

raz w tygodniu z pewnością starczy... uważaj żeby nie przetrenować , ja bym dał po 2 serie w każdym ćwiczeniu, ale to według organizmu zależy. biceps to z reguły mały mięsień i wolno rośnie, trzeba czekać na efekty. Zmieniony przez - tur4bo w dniu 2012-10-03 18:59:43

Witajcie, Zastanawiam sie nad planem treningowym od jakiegos czas przegladajac rozne przykladowe rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac. Licze ze bardziej doswiadczeni uzytkownicy beda w stanie mi doradzic/pomoc. Z rozwazan FBW czy Split sklaniam sie ku Splitowi (z roznych powodow, ale glownie motywacyjnie-mentalnie split mi bardziej odpowiada, [...]

Witaj Michal trenuje od 2mieciecy Treningiem 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co [...]

[...] - 10 pow. Tutaj muszę użyć większego ciężaru. Unoszenie sztangielek w bok - stojąc 10 kg - 12 pow. 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. Ciężary z kosmosu – ale czułem dobrze mięsień. Technika też będzie celem kolejnych 8miu tygodni, ale o tym niżej. Unoszenie sztangielek w bok - w opadzie tułowia 10 kg - 12 pow. 10 kg - 12 pow. 10 kg – 12 pow. [...]

[...] wzdłuż tulowia jakos angazuje tez tylnia głowe ? Wg. mnie wcale ew minimalnie. Ostatnio strasznie skatowałem się podciąganiem sztangi i w ogóle później nie czułem tyłu barku :P Normalnie walnąłem na nie później 2 ćwiczenia i zastanawiam się czy nie dorzucic jeszcze jednego. Bo czuje się jak by ten mięsień w ogóle nie istniał w moich barkach :D

. WIEK: 25lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mam pojecia -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jem 5 posilkow co 3godz micha z weglami i bialkiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle masowe na pirwszy byla meta prolka drugi okma decka [...]

Witam! :) Postanowiłem założyc dziennik, dzięki któremu mam nadzieje dowiem się wiele ciekawych rzeczy, oraz poprawię mój trening. Mój cel: -Masa, niestety nie pilnuje diety więc jest sporo nie potrzebnego tłuszczu. Chciałbym zamienić tłusczyk na mięśnie ; ) Dieta: -Brak, liczyłem że pomożecie mi w ułożeniu. Staż: -2 miechy ; ) W skrócie o mnie: [...]

na cyklu jest 3gr bialka i mniej wiecej tyle wegli , z tym że jestem typowym ektomorfem nie zalewa mnie i chyba dobrze idzie fajny miesien wiec nie chce dużo wegli dawac. Napewno jest tam za malo testo.Ile powinno byc dwa razy tyle? Bylo by dobrze jak by szlo w jednym strzale bo nie chce z tylka sita. W tylek max 3ml? Zmieniony przez - tjjoker w [...]

Witam, wczoraj robiłem Martwy Ciąg - wieczorem, w sumie dziś też doskwiera mi ból za prawym uchem chyba jest to mięsień na karku. Wysokość środka ucha. Czy może to być spowodowane tym ćwiczeniem?

Witam. Moze troche odswieze temat, bo ten problem tez mnie dotyczy. A wiec mam 23 lata i od 17 lat uprawiam sport , zaczolem od plywania 6 lat potem pilka 14 lat (az do dzis) , gdzies tam pojawil sie boks, no i od jakis 2 lat spedzam wiecej czasu na silowni... Od roku wypada mi bark , zaczelo sie to od felernego sparingu na boksie... Nastepnie w [...]

[...] miała być seria rozgrzewkowa, ale wtopa ;) I starałam się robić te 30sek. przerwy, ale póki co i tak mi schodzi dłuuuuuużej. *5. Taka ilość powtórzeń paliła jak nigdy żaden mięsień mnie nie palił! Coś czuję, że jutro obudzę się z mega zakwasami na łydach pierwszy raz w życiu 8-) MISKA: 2088 kcal 133/85/192 BTW [...]

Dziękuję raz jeszcze - od dzis cisza w eterze ;-) Tydzien 1 dzień 1 Minął pierwszy dzień na nowej misce i pierwszy trening Do miski musze sie przyzwyczaić, czuję sie nażarta, to jakies 400 kcal więcej niż jadłam do tej pory, ale czuję, że to się szybko zmieni i jeszcze mogę chodzic głodna Miska [...]

Klatę mam słabą, przed cyklem wyciskałem ok 80kg a po 102,5kg dwa razy, także progres był. Ważyłem ok 98kg przy wzroście 192, a że ja wole sylwetki typu men's health to postanowiłem trochę powycinać. Teraz czas znowu trochę przybrać na masie ale suchy mięsień nie chcę być zalany. Pozdro

niebardzo rozumiem twoje pytanie. ale chyba ci chodzi o to, dlaczego nadwyzka kalorii jest istotna tak? wiec organizm zeby mogl cos zbudowac musi miec nadmiar budulca. czyli jezeli miesien spala 500kcal to jest to ilosc kalorii jaka potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania. czyli przeznacza te 500kcal by odzywic i zregenerowac miesien, ale nie [...]

[...] objętość treningowa wręcz kosmiczna jak na taki poziom . 3. brak jakiekolwiek fundamentu siłowego . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwany mięsień czworogłowy uda, więc uda odpadają. " konsultacja z lekarzem była ? "Dieta: zbytnio nie ma, ale nie jem byle czego " więc czym masę będziesz budował ? Plan porażka [...]

to sie tez domyslilem po wypowiedzi Tomka. jak za duzo cwiczen? przeciez kazdy miesien jedno cwiczenie? ile ma byc seri na cwiczenie i jaka kolejnosc? cwiczenia dlaczego zle ? czytalem podwieszone i tak jakos ten moj plan wystukałem :) ktoś sie wypowie ?

40 powtórzeń jest już to typowo wytrzymałościowe ćwiczenie. Mięsień wtedy nie nabiera rozmiarów, a kształtujesz swoją siłę. Jednakże w początkowych fazach treningu (np. pierwszy rok) rośniesz przy wszystkim, nawet na coli i bułce :) Wąski rozstaw rąk podczas pompek angażuje mocniej tricepsy (mięśnie trójgłowe ramienia) mniej klatkę. Dobre [...]