mięsień

Jak zaczniesz wyciągać z treningów dobre rezultaty, tak że będziesz znał własne ciało, widział jak reagujesz na dane ćwiczenie/jedzenie, czuł każdy mięsień podczas wykonywania ćwiczeń, a dieta będzie na pewno bardzo dobrze zbilansowana, wtedy można by zarzucić kreatynę. Tak jak pisze popuri, jakoś po pół roku systematycznych ćwiczeń.

[...] efekt przechodzącego prądu, bądź coś jakby ściskało mi mięśnie. Takie bóle mam setki/tysiące razy w ciągu dnia. Jest to mniej więcej coś takiego, że na 5 sekund poboli mnie mięsień gdzieś na nodze, pomieli mnie tak przez 5 sekund, potem na chwilę spokój i ból przeskoczy na ręce, potem na ramiona i tak w kółko...Czasami np jak mam większy wysiłek [...]

Czy ktoś może mi powiedzieć więcej o Mind Muscle? Z tego co udało mi się znależć to chodzi o to, że muszę skupiać się na wykonywanym ćwiczeniu tak by angażować dany mięsień? Czyli jak robię przykładowo rozpiętki to muszę się skupić by pracowały mi tylko mięśnie klatki, a nie poruszać do działania innych mięśni? Podobno to ważny element treningu, [...]

[...] obserwować jakie ćwiczenia dają najlepiej jaki ciężar i ile powtórzeń nie ma idealnego sposobu, który zadziała na wszystkich ludzi najlepiej na mnie najlepiej działa duży ciężar oczywiście nie maksymalny 6-12 powtórzeń wykonując wolnymi ruchami trzeba czuć mięsień i skupić się na nim:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-29 10:36:34

3-4 tygodniowy cykl mija sie z celem mięsień musi mieć czas na budowe w 3 tyg zatrzymasz tylko wodę która spadnie po odstawieniu od razu.Napisz też jak jesz teraz,co zjadłeś wczoraj

12.11.2014 r 30 minut cycling / w tym interwały /siła rozciąganie 1 godzina 13.11 2014 r 406 cal/5 km 32:44 bieg rozciąganie 1 godzina 14.11.2014 1,5 godziny rozciaganie pospinany mięśień gruszkowaty Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-11-29 02:06:37

Witam. Na siłownie chodzę od miesiąca, i mam mały problem. Moj lewy biceps szybko się pompuje. Już po pierwszej seri staje się drętwy, i nie moge do konca wyprostować łokcia. (w sensie moge, ale jest opór bo biceps blokuje). Różnica między bicepsami 2cm. Mięsień przy łokciu szybko twardnieje, w stosunku do prawej ręki jest twardszy. Oczywiście [...]

Właśnie mało informacji na ten temat jest, ale z tego co udało mi się znależć to chodzi o to, że muszę skupiać się na wykonywanym ćwiczeniu tak by angażować dany mięsień? Czyli jak robię przykładowo rozpiętki to muszę się skupić by pracowały mi tylko mięśnie klatki, a nie poruszać do działania innych mięśni? Nie ma sensu przechodzić w kolejne [...]

Nie ma sensu przechodzić w kolejne strefy powtórzeń zrób mikrocykl na 12-8 a w kolejnym zejdź znów o 2 powt. MM to połączenie mózg mięsień poszukaj o tym bo to ważny element treningu

Witam Jak to połąćzyć w 4 treningi tygodniowo pon srod piat niedz Prosze o ocene i wewntualną poprawe MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Przysiady: seria 1: 12x(X)kg  seria 2: 10x(X+10)kg  seria 3: 20x(X-10)kg  seria 4: 8x(X+30)kg  Prostowanie nóg na maszynie seria 1: 20x(X)kg  seria 2: 10x(X+20)kg  seria 3: 60x(x-20)kg wykroki seria 1: 10x(X)kg  seria [...]

Siema, czy mogę przekraczać liczbę powtórzeń ktore kazał mi instruktor robić dropsetami na masie nie bojąc się ze zbyt zniszcze mięsień?

[...] ponieważ mam wrażenie, może mylne ponieważ sporo schudłam (10kg od lipca), że mi się biust (i tak malusi) rozjeżdża na boki. Czy jest jakaś zależność? W końcu robi się tam mięsień. Po treningu aeroby - 25 - 30 min Do tego za każdym razem ćwiczę brzuch ok 20min (spięcia, podciąganie nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I [...]

Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]

Zerwałem mięsień prawdopodobnie mięsień pół-ścięgnisty, moje pytanie dotyczy czy mogę dalej trenować (KM system walki), 4 tygodnie wstecz rozciągałem do szpagatu, po dość długiej rozgrzewce , w pewnym momencie usłyszałem w nodze dźwięk struny, wstałem noga nie boli i działa we wszystkich kierunkach, znów rozciągałem i usłyszałem jak by się [...]

[...] negatywie, a wczoraj przy bicepsie jak widziałem jak ktoś robi, to naprawdę musiałem robić dokładnie technicznie, dlatego obciążenie przy bicepsie wstyd, ale parę serii, a mięsień zjechany i to zdrowo :D Co do smaku Reloadera, pierwszy łyk, reakcja, ale niedobre, ale następny już mi posmakowało, więc z piciem nie będzie problemu. Regeneracja, [...]

[...] ponieważ mam wrażenie, może mylne ponieważ sporo schudłam (10kg od lipca), że mi się biust (i tak malusi) rozjeżdża na boki. Czy jest jakaś zależność? W końcu robi się tam mięsień. Po treningu aeroby - 25 - 30 min Do tego za każdym razem ćwiczę brzuch ok 20min (spięcia, podciąganie nóg do góry w zwisie, nożyce, "deska" - 90s, 60s, 60s, 45s) I [...]

Widzę, że ten ramienny to mały mięsień, więc minusem jest to, że w niewielkim stopniu wpływa na obwód ramienia, ale może ma też jeden plus... Czy to, że mięsień jest niewielki nie oznacza zarazem, że łatwo pobudzić go do wzrostu? Czy jest jakaś zasada mówiąca, że im mniejszy mięsień tym łatwiej dać mu impuls do wzrostu? Zmieniony przez - Matrox19 [...]

[...] że supinacja przy uginaniu sztangielek powoduje wysiłek dla mięśnia znajdującego się POD bicepsem, i wzrastając powoduje on wypchanie bicepsa do góry, czyli mimo że inny mięsień jest trenowany, to efekt wizualny jest ten sam. Jakie ćwiczenia jeszcze znacie na trenowania mięśnia znajdującego się pod bicepsem? Bo sama supinacja to może być za [...]

A co myślisz o zastąpieniu uginania ze sztangą uginaniem na modlitewniku? Myślę, że lepiej wtedy będę mógł wyizolować ten mięsień. W każdy razie jest lekka różnica bo uginanie ze sztangą 10x44 a modlitewnik 10x32 .

[...] budowy ciała ale i umiejętność znalezienia metody na ich pobudzenie.Dotyczy to szczególnie wiedzy przy trenowaniu kobiet.Każda metoda jest dobra jak przynosi jakikolwiek efekt a zwłaszcza u tych co już trenują dość długo.mięsień przyzwyczajają się do pewnych stałych i trzeba go atakować a nie tylko naśladować techniki mistrzów i czekać na efekt.