mięsień

[...] a ruch należy prowadzić powoli i dokładnie. W momencie przenoszenia ramienia w tył należy przedramię skręcić lekko do wewnątrz ( pronacja ). Angażuje się w ten sposób mięsień najszerszy grzbietu we wszystkich etapach prowadzenia ruchu. Ręki nie należy przenosić w tył zbyt wysoko, nie powinna ona być uniesiona powyżej tułowia. "Kogut [...]

Temat nie taki wcale glupi by sie smiac od razu. Wiadomo iz im wiecej razy miesien wykona dana prace w okreslonych podobnych warunkach (tor, sila) to bedzie dazyl do zaadoptowania tego. W praktyce oznacza to iz kazde wykonane powtorzenie z czasem jest o ten ulameczek procenta szybsze od poprzedniego. O ile na poaczatku jest to explozja o tyle juz [...]

[...] wskazówki metodyczne... nie napisałes jakie masz przerwy między seriami (chodzi mi o biceps i triceps)... odpoczywaj maksymalnie krótko, jeśli dasz rade próbuj dopompowywać mięsień w czasie odpoczynku... kolejna rada to spróbuj zmienić plan tak aby biceps i triceps ćwiczyć razem w jednym dniu treningowym ( niektórzy mówią, że ćwiczenie mięsni [...]

Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna [...]

[...] a potem sprawdż efekty-jeśli słabe to możesz wrócić do osobnego treningu baniaka i tricha.Poza tym nie rób serii rozgrzewkowej w każdym ćwiczeniu bo po pierwszych seriach mięsień jest już rozgrzany. Na baniaki polecam uginanie ramion ze sztangą i uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławce nachylonej pod lekkim kątem po 3 serie każdego [...]

Spokojnie mozesz rozmasowywac kazdy miesien oprocz plecow No chyba,ze potrafisz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Kurcze no na pewno daje... Jezeli masz obolaly miesien,albo zakwaszony to warto taka masc stosowac mi sie zdaje.. Ale dokladnie sie na tym nie znam... A co do nazwy to sie dowiem...mysle,ze jak spytasz w aptece o masc na miesnie to Ci pielegniarki powiedza... Wysle MAila do Michala,on sie wypowie na ten temat sensowniej... -=()=-Red : "Nasze [...]

[...] nie masz co liczyć (no chyba że tak nisko kopiesz, bo ja osobiście walę w górną część uda). Po drugie nie staraj się kopać stopą tylko goleniem. Przy trafieniu piszczelem w mięsień to chyba jednak jego będzie bardziej bolało:) Po trzecie w czasie walki na ulicy tak ci skacze adrenalinka że ewentualne stłuczenia poczujesz dopiero w domu a to już [...]

Witam wszystkich... Kto wie jak zmniejszyć mięśień czwórgłowy uda??? Dzięki.

' Witam wszystkich... Kto wie jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy uda??? Dzięki. ' Zajrzyj do wątku "uda, biodra, lydki i posladki" - zamiast ćwiczeń na łydki stosuj przysiady ze sztangą, wyciskanie nogami na suwnicy i wyprosty nóg na przyrządzie. Katabolizm to niestety nic przyjemnego

27 lat, 186cm wzrostu, cieeeezki. :] Robi za bramkarza... oczywiscie nie w pilce noznej. Swoja droga, ciekawe jak gra w noge... ;]]] Moze sprobuje jakos jego foto wsadzic... Ale poprawil mi sie humor - waga mi juz nie spada, a wrecz przeciwnie. :] Mam zreszta dziwna tendencje - jak trenuje to waga idzie w gore (nie powiem, ze sam miesien, bo [...]

Hmmmmm... No tak to sa cwiczenia na czworoboczny miesien,czyli kapturowy...Angazuje on miesnie karku,ale na sama szyje sa inne cwiczenia Duzo tego juz bylo na forum A co do miesnia kapturowego to Mawashi mial swietny post z tym zwiazany Pozdrawiam i sog dla kruszka... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Dzięki za zmianę topicu Cichy Ciekawe jak większosć forumowiczów ćwiczy mięsień czworoboczny.... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD*

przez ok.30 sekund lejesz wode z natrysku na mięsięń wodą gorącą,później zimną.Powoduje to skurcz i rozkurcz co sprawia że będziesz miał mniejsze zakwasy. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Hiehie, tak tak - impra bez plci pieknej to marna impra. No, chyba ze ma sie ochote z siakiejs okazji z kumplami wypic... Co do miesni brzucha to wydaje mi sie, ze na poczatek mozesz cwiczyc intesywniej, zeby zgubic tluszczyk - a potem jak kazdy miesien, tak i ten musi miec czas na regeneracje. :] Tak mnie sie zdaje, ale nie mam w tym [...]

Wielkość mięśnia jest mało znacząca. Mięsień może być bardzo silny mimo braku obwodu. Liczy się przekaz z mózgu do mięśni, a ten rozwija się odpowiednio tylko uzywając obciążeń maxymalnych i submaxymalnych. Specyfika treningu kulturystycznego i siłowego(trójbój, ciężary) jest zupełnie inna. Kulturysta wyciskający np. 180kg może się prezentować [...]

Spróbuj przyjąć lowkick na napięty mięsień. Potem powtórz to z rozluźnionym. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

cinek ja tam wcale taki chudy nie jestem bo przy 178 cm wzrostu waze 71 diety tez zadnej nie stosuje a kaloryfer mam na brzuchu i to calkiem wyrazny (ten miesien chyba najlepiej dziala na panienki na basenie i nie tylko Pozdrówka

a jak rozwinąć mięsień boczny uda ten na który leci low kick zewnętrzny? Only The Good Die Young

1. Hitmenek ty masz wymiary w profilu takie same jak ten kolo na zdjęciu?? bo mi się nie wydaje bo wyglądam lepiej niż ty na tym zdjęciu a mam dużo mniejeze wymiary. 2. Te podrubki są spox ja jednak tylko na brzuch stosuje go mo na bica to nie ma co bo on sam mięsień cwiczy a scięgna wtedy są słabe db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety