mięsień

Zależy, jak czysty mięsień to dobrze, a jak sadło to da się dwa razy więcej w dwa razy krótszym czasie. Jeżeli 6 cm w bicepsie idzie razem z 30cm w tali to taki biceps to wiesz..,

Najprawdopodobniej masz słabo rozwinięty mięsień równoległoboczny bądź czworoboczny w części poprzecznej jednak To jest podejrzenie nie mam magicznej kuli aby zobaczyć jak wyglądasz jak trenujesz itd jednak dam ci wielką rade jeżeli boli to znaczy że masz tego NIE ROBIĆ I KROPKA chyba że niezaleźy ci na zdrowiu ? idz do jakiegoś konkretnego [...]

[...] poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na dystrybucję [...]

[...] poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na odpowiednia [...]

ja ci napisze od siebie że moje uda też nie sa przyzwyczajone do iniekcji przez całe życie wbiłem może ze 20 iniekcji w uda i zawsze kulałem :-) wiem że miesien z czasem by przywyknął ,lecz ja bije pośladki i barki z każdej nowej butli czy nowej partii jak w 1 pierwsza iniekcja obowiązkowo w pośladek na stestowanie

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

Chłopie, jestes na forum 9 lat, a piszesz takie coś.: Trenując częściej nie dajesz mięśniom czasu na nadbudowę. Lepiej przetrenować mięsień ostro raz na 4 dni, niż co dwa dni.

[...] skokową... Ja również uważam, że czasem można pójść na całośc. Nie raz trenowałem planami, które w powszechnej opinii były mocno przeładowane. Ciało lubi zmiany, a mięsień nawet przetrenowany w końcu sie zregeneruje (pisze tu o małym, lokalnym przetrenowaniu, które tak naprawdę ma miejsce po każdej sesji, tylko czas kompensacji się [...]

Spoko dzięki za rade. Przetestuje i dam znać dopiero w piątek bo dzisiaj juz bylem z samego rana na treningu. Ogolnie staram sie robić wszystko zeby wrocic do normalnego ćwiczenia, więcej rozciągania nog,rollowanie- chce wykluczyć jakiekolwiek przykurcze itp. Roluj przede wszystkim czworogłowe i miesień obszerny przyśrodkowy. To może rozwiązać [...]

Obcinam z węgli, waga idzie ale też mięsień schodzi. A chciałbym utrzymać go jak najwięcej. Odpowie ktoś na pytanie z pierwszego postu?

Quadriceps czworogłowy Gluteus Maximus Mięsień pośladkowy wielki soleus płaszczkowaty hamstrings dwygłowy Gastrocnemius łydka Erector Spinae prostownik grzbietu Rectus Abdominis brzuchaty prosty Deltoid, Anterior przedni akton barkowy Hip Adductors przywodziciel uda Obliques skosny brzucha Obojętnie jaki atlas anatomi znaleźć i wszystko się [...]

Oj tego trzeba mi bylo. Trening A wykonany, klatka, triceps zmasakrowane. Ciezko bylo mi dobrac odpowiednie obciazenie na splicie. Przy 3 cwiczeniu na klatke myslalam ze mnie rozerwie, czulam kazdy miesien... aj aj aj ale endorfiny szaleja :-) jutro nozki i plecki

na nogach zauwazyłem ostatnio ze fat zszedł trochu lepiej miesien widaac xD

Więc robię to cwiczenie na brzuch i powiem Wam tak-robi robotę, problematyczny mięsień zaczął się ukazywać. Dziękuje za pomoc ;)

[...] Plank to nic innego jak podpór na przedramionach. Jest to ćwiczenie izometryczne, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie głębokie. Przede wszystkim mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne brzucha, mięśnie prostowników grzbietu, a także mięśnie tylnej oraz przedniej strony uda oraz mięśnie obręczy barkowej. Choć mogłoby [...]

[...] na barki a nie plecy. Być może za bardzo przenosiłaś ramiona do tyłu. Zwróć uwagę na to, żeby ręce były minimalnie przed linią barków. Barki trzymaj w dole, klatkę unieś do góry i postaraj się utrzymać tą postawę. Skup się na tym, żeby dźwignią był mięsień naramienny. 6. planki idą ok /SFD/Images/2016/5/17/89538f0bc2fb449d9672fddfb39560b3.jpg

Gdyby to był czysty mięsień to dobrze

chodzi mi o domsy sa takie ze za 2 dnii spokojnie bede mogl wykonac trening tej samej partii co 2 dnii wczesniej. stad tez wniosek ze push hiper nie jest przeladowany. Nie zawsze brak wyraźnego bólu świadczy o tym, że miesień jest zregenerowany. Jeśli się uparłeś to poćwicz tak miesiąc, a w kolejnym zmniejsz liczbę ćwiczeń.

Mięsień jest tak cwany że musisz zmniejszyć powtórzenia w każdym ćwiczeniu bo inaczej nie urośnie %-) Może robić 4x10, np. 60% x 10, 70% x 10, 80% x 10, 100% x 10* *100% = np. Twój max na 10 ruchów - x%, np. na 10 ruchów jesteś w stanie zrobić 100kg to Twoim 100% od którego liczysz i progresujesz to np. 90kg

Zawsze się zastanawiałem jak lecą takie ilości to ile oni 'ml' biją na raz?jest jakaś granica/ilość ml jaka mięsień może zaabsorbować ? czy jest jakas granica to napewno, ale tez pewno zalezy od roganizmu, ale znam takich poyebów co po 9ml trzaskali na raz... dla mnie 3 ml to przerażenie w oczach xD