Witam, jestem kobietą i wydaje mi się, że mam silnie rozwinięty mięsień obszerny przyśrodkowy uda.. Nie jestem ani chuda, ani gruba, mam po prostu silniejsze nogi. Ćwiczę je od kilku lat żeby je wysmuklić. Było już bieganie, rower, nordic walking, teraz robię 10 min na pośladki mel b. I nic. Uda są jakie są. Co mogłabym jeszcze zrobić żeby pozbyć [...]
witam wszystkich. podczas wysiskania na plaskiej cos mi strzelilo czy chrupnelo i nie moglem juz podniesc sztangi w prawej rece. byla to ostatnia seria a ze bylem z znajomym to zalozylem wiecej niz zwykle i mi to wyszlo bokiem. nie wiem czy pekl czy naderwal sie ow miesien znajduje sie on w miejscu gdzie laczy sie klatka i bark tak jakby pod pacha [...]
Witam . Ostatnio tu pytałem o porady że coś mi strzeliło w plecach jak robiłem martwy ciąg itp itd. Okazało się że miałem mięsień skręcony powoli wracam do formy tylko że mama nalega żebym na siłownie nosił pas. i Moje pytanie brzmi : czy po takim "urazie" na siłownie ale jak i do chodzenia na początek żeby wspomóc sie i stanąć normalnie prosto [...]
Witam mam 15 lat wzrost 175waga 75 chcial bym spalic tkanke tluszczowa i jednoczescie budowac miesien mam 10 godz . Treningu siatkówki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 czasami 2 silownie i czasami 1 w tygod. Basen zarzywam bcaa z fitmax vit. I mam jeszcze nie otwarte bcaa z activleba bede wdzieczny za pomoc :)
Siemaneczko mam 17 lat gdy ćwiczę na silowni i robie serie na klatę to po drugiej Seri musze zdejmować ciężar bo tak mięsień mam slaby ze nie daje rady podnieść więcej pod koniec niż 5 razy dlatego ściągam i lecę tak 10 powtórzeń
Siema robię trening FBW i ostatnio zastanawiałem się czy w treningu FBW jest miejsce na takie ćwiczenia jak np. rwanie i inne ćwiczenia, które wpływają nie tylko na jeden mięsień. Tak tylko dodatkowo chciałbym zapytać czy jeśli chcę teraz troszkę przymasować(kilka kg w spokojnym tempie) i idzie mi to dobrze to czy mogę wrzucić trening cardio np. [...]
Witam , posiadam pewien problem . Po treningu bicepsu i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego [...]
Witam .3 tygodnie temu na treningu zostalem kopniety w noge po prawej stronie nad kostka (tak jak na zdjeciu) spuchla mi noga ale szybko zeszla ale pozostal tak jakby guz w tym miejscu gdy dotykam czuc wybrzuszenie. Ból pojawia sie przy wiekszym tupnieciu tą noga lub gdy próbuje biegac ,podczas jadzdy na rowerze stacjonarnym nie czuje bólu. Moje [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x6 MARTWY CIĄG: - Nie [...]
Witam serdecznie, wracam na siłownie po około 2,5 letniej przerwie. W tym czasie, przez siedzący tryb życia przybrał mi mięsień piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie [...]
[...] ustąpił próbowałem przesunąć mebel(podniesienie z przemieszczeniem), wtedy ból powrócił ponownie silniejszy. Udałem się do lekarza stwierdził, że to nie kręgosłup, a raczej mięsień. I dalej po tygodniu od wizyty u lekarza gdy już myślałem, że wyleczyłem plecy, podniosłem coś znowu i ból powrócił, ale na szczęście ból jest mało wyczuwalny. Ból [...]
Witam, takie nietypowe pytanko, ostatnio zauważyłem że mięsień trójgłowy przesunął się znacznie w strone barków, nie wyglada to zbyt estetycznie, a spowodowane to jest przypuszczam zmianą planu treningowego, staram sie robić jak najwięcje wyciskań w wąskim chwycie, mimo wszystko tricek nie chce się rozlać bardziej przy łokciu. Macie jakies porady [...]
Witam tak jak w temacie.. bije Tren A alphy dwa razy w tyg. po 100mg i mam problem ze spuchnietym posladkiem niby nie boli, no ale wizualnie to juz widac dosc mocno i czuć miesień cieply i twardy ... coś skutecznego na to? Pozdro
[...] a ujędrnić moja ciałko, lekko umięśnić brzuszek ale od 1.01. zaczęłam A6W i myślę, że starczy nie potrzebuję kaloryfera ;) Chciałabym jakieś ćwiczenia na pośladki, uda, mięsień trójgłowy ramienia i klatkę, słyszałam, że najlepsze są pompki, jestem w stanie robić normalne męskie pompki ale słyszałam, że różnie wykonywane(np. wyprost rąk do [...]
Hej, Na wstepie wybaczcie, ze nie wrzucam diety na potrengu,pl. Chcialem to zrobic, ale wbijanie kazdego produktu z osobna, ktorego proporcje trzeba recznie ustawiac zajeloby mi caly dzien.. Diete juz kiedys tutaj wrzucalem, i byla ok - przytylem pare kilo chyba w 1,5 mca. Teraz chce do niej wrocic (i na silownie), a z racji tego ze pojawil sie u [...]
Witam mój plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go [...]
Witam do Lata jest jeszcze trochę czasu a w planie jest plaski brzuch lub jak się uda to 6pak .Od września ćwiczę próbuje schudnąć ale nic to nie dawało dosłownie nic w tym czasie przerabiałem diety 1000 kalorii Głodówka itp Najlepsza okazała sie głodówka całe 2,5 KG w miesiąc ale chodziłem wyczerpany . Trochę jeszcze poczytałem i od 2 tyg [...]
[...] - ławeczka z regulowanym kątem, 2 gryfy, hantelki, drążek ( kelton HD2), czyli jak sami widzicie - same wolne ciężary. Problem zaczyna się w momencie, gdy trzeba robić mięsień dwugłowy uda, na który jest mało ćwiczeń, a jednym z najlepszych jest prostowanie kolan na maszynie. Zamiast kupując nowe ustrojstwo do ławeczki, które nie wiadomo [...]
[...] przede mną . Przed powrotem do sportu chce poprawić wyskok i siłę (chodzi o siłę ataku). Proszę o poradę , chcę jakieś konkretne ćwiczenia na poprawę siły i wyskoku i przy tym też odbuduje mięsień czworogłowy. Jak narazie moje ćwiczenia polegaja na przysiadach z obciążeniem , skakaniu na skakance , bieganiu . Proszę o poradę. Z góry dziękuje ;)
[...] trening w czasie. Tu pojawił się problem pon. poszczególne partie wypadały mi co 7-8 dni.Czytając inne tematy dowiedziałem się że jest to zbyt długi okres przestoju i mięsień może niezbyt dobrze przejść przez agresywny trening. Wymaga rozgrzewki ( nie tej wstępnej którą zawsze robię ) co może pociągnąć za sobą szereg kontuzji oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
