hej, znalazłem na pewnej stronie plan do treningu obwodowego, z racji że gram w piłke nożną już dosyć długo chciałbym w te wakacje zacząć sie wzmacniac poprzez siłownie. chciałbym spytać czy poznisze cwiczenia są wystarczajaco dobre aby mi pomóc. 1. Mięśnie nóg i pośladków Wykroki (30 sek) 2. Mięśnie klatki piersiowej "Butterfly" ze sztangielkami [...]
[...] niezłego siniaka, który już prawie zszedł, ale dzisiaj jak spróbowałem dotknąć tego miejsca to poczułem jakby mi się coś "naciągało" czy "napinało". Przypuszczam że to mięsień. Tyle że nie wiem czy jest naderwany, naciągnięty itd. więc chciałbym się spytać czy ktoś z Was wie może co to może być. P.S. Chodzi o strefę wewnętrzną, z tego bo [...]
[...] może być uwieńczone powdzeniem. Czas poświęcony na ten trening procentuje wielokrotnie. Wzmocni i rozwinie bicepsy , odpowiednio ukształtuje mięśnie naramienne i najszerszy mięsień grzbietu. Podciąganie się na jednej ręce wykonuje się podchwytem , ćwicząc początkowo na specjanych parcianych pętlach , które zakłada się na drążku. Wykonaj zwis [...]
Czy cwiczylibyscie inne partie miesni oprocz klatki.Zerwalem sobie mięsien i nie moge teraz zrobic nawet pompki.Bary moge w miare robic malymi ciezarami, tricepsa moge zza glowy hantelka w opadzie, bicepsa na modlitewniku i o kolano. Plecy to juz moge bez drazka:((. No i nogi . Lekarz mi powiedzial ze mozliwe ze miesien sie odbuduje w ciagu 3 [...]
Witam. Odczuwam straszny ból koło szyi, tak jak by w gorne prawej czesci klaty. Jesli ktos cwiczy na bramie, bedzie wiedzial o co chodzi, w tym miejscu gdzie mi sie bardzo rozciaga miesien podczas wyciskania na klatke, kolo pach, i z przodu klaty lekko nizej niz bary. Jak dotykam te miejsce bardzo mnie boli, bo z mojej winy mnie boli, dlatego ze w [...]
Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej. Mam dość wyrobiony mięsień na piersi, ale niestety mam tez troche tłuszczyku. a najgorsze jest to, ze miesien moze nie jest jakis bardzo duzy, ale jak nie jest napięty to po prostu zwisa. Wyglada to tak średnio, jak małe piersi u kobiety, i chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia robic zeby podnieść klatke. [...]
WItam...mam pytanko, po zastrzyku z Deci miesien mnie boli z 2 dni, czy to moze byc fake? stosuje grecka. i wale w miesien prosty uda. POZDRAWIAM!
Witam mam bardzo powazny problem ponieważ nie moge przez to efektywnie ćwiczyć, na początku trochę się poprzeciążałem bo chciałem wszystko za dużo i za szybko, a problem jest taki gdy np: rwie sztange z ziemi nawet 15kg w pewnym zakresie ruchu tak od szyi do końca głowy tak jakby miesień w ręce mi promieniuje wyłancza się i to boli i przez to nie [...]
[...] który twierdzi że ból na poziomie niemożności chodu to przyczyna siedzącego trybu życia i nie rozciągnięcia, czy radiologowi powiadającym że po prostu nadwyrężyłem sobie mięsień i muszę go oszczędzać do czasu pełnej regeneracji. Ćwiczyłem codziennie przez 4 miesiące,podrywy to była u mnie norma aż do czasu sprzed 6 tygodni.Może i bym przyznał [...]
Witam. Tak jak w temacie, niestety od przesilenia kolana nabawilem sie chondromolacji rzepki. pol roku temu cwiczylem na mase i wtedy nic mi nie bylo az zaczely sie bole w kolanach i lekarz stwierdzil te dolegliwosc. Nie jest ona mocno zaawansowana i nie chce na razie operacji gdyz zawsze po niej moze byc gorzej. Do czego zmierzam? Mianowicie [...]
Dziś rano zrobiłem swojego pierwszego szota w udo(zawsze waliłem w dupe). Problem w tym, że teraz strasznie boli mnie mięsień w który wbiłem igłę. Nie ma żadnego zaczerwienienia, guli ani spuchnięcia. Ból jest tak silny, że ledwo chodzę, Zaznaczam, że boli cały mięsień, a nie tylko miejsce iniekcji. Miał ktoś z was podobnie? Czy to nie infekcja?? [...]
Witam Przegladam ostatnio kupe stron z cwiczeniami i nie moge znalezc tego co mnie interesuje. Szukam strony z rysunkami gdzie jest zaznaczone kolorystycznie w jakim cwiczeniu jaki miesien pracuje najbardziej. Kiedys mialem gazetki z takimi rysunkami i tam wlasnie tak bylo, ze miesien, ktory najmocniej pracowal byl na czerwono nastepny na [...]
a raczej ich brak. cwicze ponad 10 miesiecy, ale jak na ten okres wydaje i sie ze jest za słabo, majac na uwadze innych uzytkownow siłowni moje efekty sa słabsze niz ich. staram sie czesto zmieniac trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie [...]
[...] Aktualnie jestem na redukcji od 2 miesięcy (zbite 6kg) i zauważyłem dysproporcję mięśni. Co zrobić w tej sytuacji? Czytałem różne artykuły o ćwiczeniach które aktywują ten mięsień, ale czy mogę w tym momencie go zbudować jakkolwiek skoro jestem na deficycie kalorycznym? Pytam bo wiadomo ze chciałoby się zacząć od teraz, ale czy to ma w ogóle [...]
jak samodzielnie w domu moge odzyskać mięsień czworogłowy będąc trzy tygodnie po altroskopii kolana lewego, była to chondromalacja rzepki lewej i kłykcia przyśrodkowego kości udowej lewej. Na wypisie pisze też że mam rozmiękanie chrząstki rzepki i rozmiękanie chrząstki i po tej właśnie operacji nie moge obciążać kolana i zanika mi mięsień [...]
Witam, mam problem. Kiedy podnosze większe ciężary zaczyna mnie rwać mięsień klatki(tylko prawy)nie chodzi o cały mięsień tylko tak jakby pod pachą nie wiem jak to powiedzieć, więc daje zdjęcie. Co zrobić, aby przestało boleć. przy wyciskaniu ciężarem na serie nic mi nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d3ff3fc4604d939cd6822b9a5a951e.jpg
Mój problem istniał jeszcze przed ćwiczeniem klatki piersiowej, w ogóle przed zainteresowaniem się kulturystyką... lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego. Ok, możnaby zniwelować, ćwiczą prawy bardziej? Tak robię od miesiąca Ale problem jest inny - pod prawym mięśniem piersiowym mam taką "zapaść", a po stronie wewnętrznej zupełnie "nie czuć [...]
[...] nie raz na pośladek,najbardziej boli mnie po wysiłku (sobota miało to zdarzenie wtorek,czwartek grałem w piłkę), również przy schylaniu.Więc czy to jest naciągnięty mięsień czy może ból nerki dodam że miałem już problem z nerką lecz drugą.Kolor moczu jest taki sam jak był przy oddawaniu moczu "członek" trochę piecze lecz piecze on mnie [...]
[...] brzucha nie mogłem zrobić,ale mascie doprowadziły mnie do użytku,i dwa dni na ******lałem jak zawsze, i dzisiaj znów,dobrze zrobiłem ze przerwalem ? nie strace mojej rzeźby bo zawsze wale po 6 dni w tygodniu,i uzależniłem się i poprostu psychicznie mam cos takiego że no przez te dwa dni. na obrazku dokładnie przedstawiłem o jaki mięsień chodzi:)
Witam, wczoraj podczas gry w kosza dostałem łokciem () w udo/ mięsień czworogłowy. Boli, bo boli. Utrudnione chodzenie mam, straszny dyskomfort. Co robić profilaktycznie, aby to przeszło? 5 minut po zbiciu schłodziłem mięsień, dziś rano dostałem voltaren, smarowałem ale jak na razie nie pomaga. Lubię dużą aktywność fizyczną, mam dietę do niej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
