Witam wszystkich , chcialbym abyscie mi pomogli rozplanowac kiedy , jak czesto te o to rzeczy : 100tab. Mety 10ml Decy Holendra 10ml Teścia Enanthate . Z gory dzieki. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110(obecnie nie sprawdzałem) UDO: nie sprawdzalem TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: bedzie 3rok [...]
Witam. Jakies 2 miesiace temu, kiedy trenowalem sobie na worku, chcialem kopnac wysokie mawashi bedac troche dalej od worka, chcialem go mimo wszystko siegnac (dzialo sie to podczas serii kilku ciosow), wyprowadzilem kopniecie dosyc szybkie. Gdy noga byla u gory poczulem bol, tak jakby sciegno. Nie byl na tyle silny ze nie umialem ustac czy potem [...]
[...] kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie brzucha są absolutna koniecznością. Wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak [...]
Zamierzam za 2 tygodnie zacząć ćwiczyć podanym poniżej planem... Poniedziałek : -Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 10/8/8/8 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/8 4.ROZPIĘTKI ZE [...]
Witam Jakiś czas temu naciągnałem sobie mięsien grzbietu (gdzieś koło lewej łopatki. Czułem szarpiący ból, w skali 1-10 jakieś 5. Miałem przyrząd do masażu własnej roboty, przyłożyłem go do bolącego miejsca, poruszałem trochę ręką i ból zmniejszył się kilkukrotnie, w skali 1-10 jakieś 1. Po dwóch dniach przeszedł całkowicie. Podejrzewam że taka [...]
hej. cwicze na silowni od 4 lat z tym ze przez ostatni rok mialem przerwe. od 2 miesiecy cwicze, teraz zaczalem trening z odzywkami. mial to byc trening na mase, no ale przez ostatni rok kompletnie sie obijalem i mialem praktycznie zero ruchu. brzuch urosl wiec zdecydowalem sie na rzezbe. od tygodnia cwicze na thermo speedzie i zastanawiam sie czy [...]
Cześć, są wakacje, wiele osób odpuściło sobie treningi. Jakie macie spadki? Wiadomo, mięsień nie ćwiczony i zwykle związany z tym brak diety wpływa na pogorszenie sylwetki. Ci, którzy nie ćwiczą może niech podzielą się swoimi spadkami w wadze, i obwodach poszczególnych mięśni. Napiszcie jeszcze jaki macie staż i czy braliście suple bądz sterydy :P [...]
motyw polega na tym ze po ostatnim treningu klaty cos mnie zaczelo bolec w okolicach lewej lopatki tak jakby jakis miesien.Ból jest nie do zniesienia przy schylaniu. wie ktos moze czego to jest bol i w jakich okolicznosciach moglo sie to stac i czy to ma zwizek z klata jakikolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] prośbę. Mam 17 lat, jestem wysoki i szczupły, mam skoliozę ( w kształcie litery Z - czyli odwrócone S), garba, garba żebrowego i odstające łopatki. Prawy bark oraz prawy mięsień klatki piersiowej znajdują się o 1 cm niżej od lewego. Prawe biodro jest wyżej i bardziej pochylone do przodu od lewego. Ponadto głowa jest pochylona do przodu. Mój [...]
[...] forum, ale zależy mi na indywidualnym podejściu do sprawy. Do tej pory jadłem wszystko co podeszło pod rękę, najczęściej z nudów. Dzisiaj efekt jest taki, że mam pokaźny mięsień piwny i nie proporcjonalne do reszty ciała grube nogi. Dysponuję podstawowym sprzętem treningowym: ławka, kilka par hantli, drążek, rower treningowy. Proszę o [...]
Mam problem odnosnie bicepsu podobno 3 serie to optimum ale slyszalem od wielu ludzi ze niema co przemeczac bicepsu bo to maly miesien i tego sie jak narazie trzymam co wy o tym sadzicie?
Rozciągałem sie kiedyś(szpagat) po dobrej rozgrzewce. No i chyba przesadziłem bo mi coś szczeliło! Nie wiem jakiś miesień tak jakby sobie wytargałem. Teraz nie dam radę się za bardzo rozciągać bo boli Co robić proszę o porady. z góry dziękuję.
[...] http://i33.tinypic.com/nezvcj.jpg http://i36.tinypic.com/ip1r4i.jpg oceńcie sami i według was nad czym najbardziej popracować .... xP zauważcie na lewym cycku mięsień mi chodzi dość widocznie w dol , chciał bym żeby cycki były ładnie podkreślone na dole ... poradźcie coś i oceńcie :) z góry dzięki ... :) Zmieniony przez - SebaNH [...]
hej mam pytanie co do treningu na mase, z tego co wiem na mase cwiczy sie takim obciazeniem aby zrobic na maksa 6-12 powtorzen w serii, dodatkowo czytalem gdzies, ze ektomorfik powinien tak dobierac ciezar aby ilosc powt. w serii siegala dolnej granicy czyli 6, 7 lub 8 i tak wlasnie robie, np. na klate wyciskanie, 4 serie i w kazdej po ok 6, 7 , 8 [...]
Witam, wybaczcie ze sie powatarzam bo tego typu podobny temat juz zapewne byl i ja tez podobny zakladalem.. Chodzi mi o to ze cisne juz 2 miech na silowni i nie bzaradzo widze efekty chociaz takei male - nic Robie cwiczniea ktore mi nakazal robic instryuktor jak czytalem na internecie powinno tak byc ze instrktor daje 1-2 miechy takei cwicoznka [...]
Witam jestem tutaj nowy wiec mam pytania.Cwicze nie za dlugo bo 6miesiecy ale mysle ze jak na ten czas to jest dobrze.Wrocilem po silowni z SW ktory trenowalem 6razy w tyg.Po odpuszczeniu efekt przytycia w moim przypadku-17kg w ciagu tego czasu.Nie zebym sie jakos oblal fatem mocno,tak jak chcialem tak jest.Ale chce przytyc troche w czysty [...]
z lewej moj prawy biceps, z prawej odpowiednio lewy jeszcze niedawno były takie same, a dziś zrobiłem przypinke i masz babo placek, rośnie mi trzeci biceps a tak poważnie, to na tajskim boksie koleś blokując obił mi mięśień chyba i stąd to wybrzuszenie miał ktoś podobny przypadek? boli jak dotykam tego miejsca Zmieniony przez - duf ia w dniu [...]
Otóż od kilku godzin strasznie boli mnie pewno miejsce. Nie wiem co to za mięsień, ale gdy się kładę lub robię jakieś skłony ból się nasila. Boli mnie miejsce na plecach za żebrami po prawej stronie na środku. Wie ktoś co to za miejsce i jak zrobić żeby minął??
naciągnęłam sobie mięsień uda (chyba) przywodziciel. ogólnie różne naciągnięcia i naderwania ciągną się za mną od od conajmniej dwóch lat, przeczytałam na ten temat w necie większośc stron i forum, ale mam pytanie, bo wiem, że sama nie wyleczę tego szybko i skutecznie, ale czy ktoś z Was zna dobrego lekarza sportowego w Warszawie i mógłby tu podać [...]
naciągnęłam sobie mięsień uda (chyba) przywodziciel. ogólnie różne naciągnięcia i naderwania ciągną się za mną od od conajmniej dwóch lat, przeczytałam na ten temat w necie większośc stron i forum, ale mam pytanie, bo wiem, że sama nie wyleczę tego szybko i skutecznie, ale czy ktoś z Was zna dobrego lekarza sportowego w Warszawie i mógłby tu podać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
