prosba do starszych userow : dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc. albo cos zblizonego nie bardzo wiem co wpisac do przegladarki zeby takie tematy znalezc , a nie chce zaczynac nowego tematu ( ups chyba jednak to zrobilem [...]
[...] poprawić swoją sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę i hantle. Jest niestety jeden problem, mam zerwany mięsień czworogłowy, dlatego ćwiczenia obciążające nogi odpadają, chce się skupić na górze do czasu wyleczenia kontuzji. Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za każdą pomoc!
[...] po 7 iniekcji już przestało boleć. I teraz mam pytanie, jeżeli bym zamiast barku, kolejną iniekcję wykonał w pośladek to znowu będzie mega boleć ze względu na to, że to nowy mięsień a barki juz przyzwyczajone? Czy po prostu jak mięśnie w barkach sie przyzwyczaiły to ogólnie mięśnie są juz przyzwyczajone i w pośladek też nie powinno boleć jak za [...]
Witam mam pytanie czy CLA i jakąś dobrą odrzywke można brać razem bo chciałbym żeby spaliło mi tłuszcz w bicepsie a później dzięki odżywce pomógł mi się zbudować mięsień proszę o odp.pozdrawiam
Czy to normalne zeby zrobic shota w udo (doslownie zero jakiegokolwiek bolu przy zastrzyku) a na nastepny dzien odczuwac ból miesnia porownywalny do tego jak przy obiciu nogi? Nie mam nawet sladu po zastrzyku, noga nie jest opuchnieta, skora nie jest zaczerwieniona, tyle tylko ze boli mnie miesien jak bym sie pier*** w niego. (Bije propio) Teraz 2 [...]
witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]
Witam, jestem po cyklu Metanabolem 15 mg ed przez 33 dni. Masa regularnie rosla , waga wyjsciowa 74 kg. W ostatni dzien cyklu 78.5 kg. Dieta dobrze zbilansowana oraz 2-5-3 g bialka/kg. Dzis jest pierwszy dzien po cyklu i okaze sie czy ta masa to tylko woda czy czysty miesien...Staz na silownii 4 lata. budowa ciala czysty ektomorfik. to byl moj [...]
no witam dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia? a)wcale sie nie uzupelni b) spalaja sie bialka miesniowe c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje) take opcje mi do [...]
Ostatnio uslyszalem, ze miesnie np: naramienne wymagaja wiekrzej ilosci powtorzen w serii, poniewaz sa to miesnie czerwone, i sa wytrzymalsze. Naleza do nich tez lydki i przedramiona, ale czy triceps tez? Informacje te nie sa do konca pewne dlatego chcialbym sie upewnic tutaj. I jak jest z seriami? Serie normalnie tak jak na kazdy inny miesien [...]
W jakim stopniu o rozmiarze i kształcie bicepsa decyduje sam biceps (tj. jego obydwie głowy), a w jakim leżący pod nim mięsień ramienny? Oglądając zdjęcia mistrzów można często odnieść wrażenie, że ich bicepsy jakby "rozciągają się" na ogromnych mięśniach ramiennych - prawda to, czy to tylko takie moje złudzenie?
Mam takie glupie pytanie ze zwyklej ciekawosci jezeli robi sie zastrzyk w posladek osoba ktora jest przy masie ma tam jakas warstwe tluszczu ... co by sie stalo jezeli ktos zrobi zastrzyk nie w miesien tylko w ta warstwe tluszczu ... wiem ze to raczej nie mozliwe ale wszystko mzoe sie zdarzyc
elo koksy wale propa i npp mam pytanie : raz waliłem shota w udo jak co drugi dzien i nagle skurcz.trafiłem w nerw?? gdziesz czytałem ze jak sie przebije nerw to moze prowadzic do paralizu nawet... mi sie miesien napioł i rozluzinił. potem przez 3 dni czułem bul w miesniu.po normalnym strzale mam tylko taki dyskomfort na drugi dzien z noga.
[...] trening klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. Jak mam sobie z tym poradzic ? Zmieniony przez - Godles1s w dniu 2013-09-25 [...]
[...] po treningu aeroby, w dnt aeroby PN - Klatka,triceps ŚR - Barki, biceps PT - Plecy, nogi Klatka,Plecy,Barki,Nogi - 4 ćwiczenia po 4 serie ( 4-6-8-8) Biceps,Triceps - 3 lub 4 ćwiczenia po 3 serie (4-6-8) pytanie czy ten plan jest dobry żeby nie palić mięśnia tylko tłuszcz. zależy mi na tym żeby mięsień rósł a tłuszcz leciał. Czekam na podpowiedzi
Chciałbym zakupić obciążniki ale jestem troche zielony w temacie, troche poczytalem i dowiedziałem się że podczas biegania w obciaznikach mozna sobie zniszczyc kolana i tu mam takie pytania czy jakbym po prostu chodzil w tych obciaznikachto tez by szkodzily bo chce wzmocnic udo i miesien czworoglowy a takze myslalem ze przy okazji kupic tez [...]
[...] to nie jestem początkująca. Szukam dobrze ułożonego intensywnego treningu (nawet 6 razy w tygodniu) z uwzględnieniem w ćwiczeniach mięśni prostego i skośnych brzucha, mięsień dwugłowy i trójgłowy ramienia, naramienny, najszerszy grzbietu i klatki piersiowej czyli ogółem brzuch, barki i ramiona. Nie mam specjalnych sprzętów do ćwiczeń w [...]
[...] jak waliłem to za***iście bolało i wogóle (biłem pionowo jak patrzeć z góry na dupsko) teraz pomyślałem że źle bije i walnełem na ukos (odciągnełem krew nie leciała 0.5mm igła) noi jakoś tak wcale nie bolało wcale i tylko skóra spuchła czyż bym nie trafił w mięsień ?:> tylko pod skóre ?:> (jak walnełem pod skóre to dupa z tego ? nie wejdzie ? )
Zawsze mialem wyobrazaenie ze winko jest dla 100 kilowcow ktorzy chca zalapac troche rzezby, a gdyby tak dac winko koimus kto ma juz dobra rzezbe to poszeld by ladny suchy miesien???
[...] że zastrzyk w pośladek najlepiej robić w prawą górną zewnętrzna część ,czy jezeli robiłem to w prawą górna ale wewnętrzna część robiłem aspiracje pojawiał się bombelek żadnej krwi to znaczy że zastrzyk trafiłem w mięsień ????czy poprostu mógł być pod skórą a nie trafiłem w nacZynie krwionośne nie pisze o igłach bo wszystko mam jak trzeba ....
Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
