mięsień

Witam! Sorry za post jezeli umieszczam w zlym temacie......dopiero zaczynam interesowac sie zdrowym odzywianiem.......mam 21 lat......moj wpsolczynnik BMR jest prawidlowy bo przy 180cm wzrostu waze 70kg(chociaz powiniienem chyba z 78).........ale nie w tym rzecz.....od jakiegos czasu( moze z rok- gora 2) zaczal mi sie budowac "miesien piwny" - [...]

[...] zrobić aby tak tego nie odczuć,żeby to zminimalizować bo chyba ma predyspozycje do reterencji wody a meta jeszcze to spotęguje.Może ograniczyć węgle w diecie n.p do 4g/kg i jakieś tabletki aby to zminimalizować? wtedy też może złapie bardziej "suchy" mięsień,ale to już mniejsza o to.Prosiłbym o pomoc bo ja nie mam mu jak doradzić.pozdrawiam

Hej. To moja rozpiska. Duzo czytałem, ale mam problemy z zastosowaniem się do pewnych rzeczy. Mieszanka lenistwa z brakiem czasu:) Ćwiczę dopiero ponad 2 miesiące (kiedys ćwiczyłem jakies 3 mce, ale nic poza tym) Trzymam się diety:) I powiem Wam, ze naprawde to dziala. W ciagu 2 mcy przytyłem ok. 10 kg. Uzywam odzywki Magnum 4000 Trec-a (pomaga mi [...]

za dlugo ja chcę tylko suchy miesień a tu moze byc za duzo wody, a nie chce winsa tak długo ciągnąć tylko 6 tyg a ogólnie interesuje mnie około 6 kg a jak wezme prolke przez tyle to juz pojde wiecej

mięsień musi być jak najbardziej elastyczny, więc w ćwiczenia siłowe "wplataj" rozciąganie mięśni/nawet niekoniecznie większość tego typu ćwiczeń musi się odbywać na siłowni/.

ja osobiście polecam na tricepsy ćwiczenia: - podciąganie sztangi z tyłu (od pośladków do grzbietu) - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie leżąc i siedząc (w pozycji siedzącej mięsień tricepsu jest bardziej izolowany niż stojąc o ile się nie myle)

nie ma takiej mozliwosci bysmy po cyklach zachowali 100% zrobionej masy. bo 1. normalne wydzielanie wewn. hormonalne jest kilka/kilkanascie razy mniejsze niz dawki saa dostarczane z zewnatrz 2. blokada funkcjionowania jader i przysadki nawet przy idealnym odbloku nie ustepuje szybko a wrecz bezwladnosc powrotu do normalnej pracy jest dosc duza. [...]

[...] tylko zakres powtórzeń 8-10 na tę partię. Jakże zbawienne dla mojej klatki okazały się rady Krzycha. 15 powtórzeń na płaskiej przy wyciskaniu sztangi doskonale pompuje mięsień. Z kolei łączenie sztangielek na skosie pozwala maksymalnie napiąć górną część klatki. Efekty są znakomite. W krótce spróbuję definitywnie wymienić sztangę na [...]

Jak dla mnie moga Dol klaty troche sie zaznaczy a i miesien rozciagnie.

Nie wiem czy też macie to uczucie. Ja w każdym razie mam. Najczęściej jak robię rozpiętki i jestem tak już przy trzeciej serii zostają ze trzy powtórzenia, to gdy mięsień jest maksymalnie napięty lewa strona klatki piersiowej zaczyna "podskakiwać". Wygląda totak jakby mi serce chciało wyskoczyć, nic mnie przy tym nie boli, ale wnerwia mnie to [...]

1. kazda partie miesni nalezy cwiczyc raz w tygodniu (mowie o początkujących), nie ma sensu sie na darmo przemeczac. 2. najpierw lecisz wszystkie serie na klate i gdy skonczysz to lecisz biceps, nie ma sensu i nie zaleca sie robic ich naprzemian 3. ""Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas [...]

jezeli masz problem z doborem cwiczen, to ja Ci powiem, ze jest duzo mozliwosci, dzieki ktorym miesien nie przyzwyczai sie do jednego typu treningu. Przy plecach mozesz drazek sciagac do klaty zamiast do karku, mozesz sie podciagac przy roznych uchwytach drazka, wioslowanie polsztanga tez mozna zamienic na wioslowanie sztangielka lub sztanga [...]

Senegroth wzmacniaj tricepsy. Francuzy leżąc do czoła itd. A nadgarstki owijaj bandażem, o ile tego juz nie robisz. Ja raz na jakiś czas sprwdzam, czy mogę wrócić do normalnego wycisku, ale normalnie czuję, jak mi mięsień trze o staw. Podczas ćwiczenia jest ok, ale następnego dnia bark boli jakby mi ktoś pałą przyłożył i posiniaczył.

takie cos sie osiaga z czasem z przyrostem masy imesniowej i z wytworzeniem polaczen nerwowych na linii miesien-mozg dlatego po kilku latach treningu potrafisz np napiac biceps bedac w pelnym rozciagnieciu (wyprostowana reka) albo "podskakiwac" miesniami klatki piersiowej bez poruszania ktorymkolwiek z ramion

dzi : bedzie dobrze męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna ja znowu mam najsłabsze wyniki w bicepsie tzn może nie siłowo ale wyglada on mało ciekawie... wogóle nie wypiętrzony, mało okrągłby i nie robi sie górka tylko po [...]

super sprawa wyczuc wlasne cialo kontrolowac kazdy miesien pozniej trening z ciezarem to juz czyste lechtanie danej partii bez udzialu innych grup miesniowych

Wziąłem 6 tussi z kawą i aspiryną przed treningiem w ostatni piątek. Power był, pobudzenie psychiczne i fizyczne wszystko piknie Zrobiłem bary i zacząlem robic bica juz po pierwszym ćwiczeniu pompa nieziemska mysle sobie "spaniale " Ale kiedy zabrałem sie za drugie ćwiczenie wogóle nie miałem siły nie dałem rady zrobic serii Mimo że moje [...]

Bylo, pewnie 100 razy... Ale ok, dodam cos od siebie Na poczatek Cie 'pociesze', ze urazy w pachwinie dosc dlugo sie goja, i dlugo powoduja dyskomfort, niestety. Sciegno w Twoim wypadku nie sadze, raczej miesien (tak mi sie wydaje, ale ani Cie nie widze, ani specjalista nie jestem, wiec i pisze z oraniczona odpowiedzialnoscia ). Nie wiem, czy to [...]

siema... powoli dochodze do siebie...miales racje kradam ten miesien jest dosc gleboko dlatego zdecydowalem sie na kuracje laserami i ultradzwiekami +fastum , masaż. po 2 dniach juz czuje poprawe ... polecam takie zabiegi...

No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.