mięsień

[...] najlepiej rano przed śniadankiem. a co do abs-u to nie popieram takich wynalazków na brzuch. Jak dla mnie to brzuszki i skrętoskłony z obciążeniem na klatce, oraz unoszenia nóg w obciążeniem przy kostkach, traktuje brzuch jak każdy inny mięsień nie dając mu jakiś super ekstra wynalazków. Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-06-06 01:08:12

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zdecydowanie fbw, taką wersją splitu przetrenowałbyś tylko ramiona. Jak wiadomo fbw przewyższa klasycznego splita tym, że trenuje dany mięsień co 48h, a to właśnie tyle ile mięśnie potrzebują na odbudowę. tak więc układaj dietę i ćwicz. Co do brzucha to stanowczo odradzam działające na wszystko i na nic [...]

Panowie zdaje sobie sprawe ze z***alem i to mocno ale sam bylem zaskoczony. Nigdy w zyciu nie oderwalem glowy, nawet na treningu. Na treningu pozwalam sobie na oderwanie nogi czy tylka bo na starcie zawsze nad tym panuje i nie daje plamy. Wydaje mi sie ze glowe dlatego odrywalem bo mialem mocno naciągniętą ksozulkę. Zachodzila na kark i wydaje mi [...]

odpoczalbym zwlaszcza przed dlugim i ciezkim cyklem. leci woda, nie sraj po zbroi. miesien nie tak latwo sie rozpada.

Stary nie waga , a lustro jest moim wyznacznikiem ;) Nie interesuje mnie hodowla trzody chlewnej tylko czysty mięsien ;) Jeśli nie LOW CARB to może coś innego?

Nie powinno to mieć żadnego znaczenia, większość ma skrzywienie kręgosłupa, skolioza u młodych dzisiaj jest na pożądku dziennym. Mięsień klatki rozwija sie samoczynnie nie bierze w tym udział kręgosłup. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-06-12 11:57:36

hm nie ja robie tylko kolega wbija igle do konca odciaga tloczek itp wiec chyba jest ok ale skoro zle sa robione to moga tez zle dzialac prawda?;/ ps. jak bijesz w bark to rozluzniony masz miesien prawda? niby na spotinjections.com jest to pokazane ale nigdy w bark nie robilem wiec troche sie boje.

Od 3 msc jeden i ten sam trening. Od ostatniego roznil sie tylko paroma rzeczami. Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce [...]

hmm. nie wiem czy wiesz ale grupa sterydow jakim sa nandrolony mega dlugo utrzymuje sie w organizmie, ne wiem czy na tyle dlugo. po 2. kwestia jest taka ze skoro brales SAA bez poparcie dieta uzyskales jedynie efekt nadmuchania, choc nie mam ku temu pewnosci. cos napewno uroslo. wedlug mnie kwestia jest taka, ze niesabilnosc przyrostow wywolana [...]

[...] którzy schodzą do niskiego BF przy stanie wyjściowym ok 10%. Możesz oczywiście być na LC, ale bez węglowodanów okołotreningowo a. długo nie pociągniesz b. będziesz redukować mięsień i w końcu dojdziesz do momentu w którym zaczniesz osiągać efekt odwrotny do zamierzonego. Redukcję planuje się na długo okres czasu a nie na chwilę. Te parę [...]

no to jedz tak, zeby przybierac. koks nic nie zmienia, ewentualnie wiecej paszy jestes w stanie przerobic na miesien, a mniej idzie w smalec. zaleznie od reakcji organizmu sterujesz pasza - niczym sie to nie rozni od zarcia na sucho poza tym, ze bardziej wydajnie budujesz miesnie.

Wrzuć sobie super serie albo serie łaczone. I pamietaj że każdy mięsień klatki musisz poruszyć na treningu.Trening rób raz sztangietkami a raz ze sztangą dla urozmaicenia.Na rozpiętki zakładaj duże ciężary bo definicja że "to ćwiczenie to rozciąganie i nie można przesadzać z cieżarem jest błędna" Ćwiczenia złożone wykonuj jako pierwsze [...]

pn śr pt jeździsz rowerem wiec radze ci tak: wt-barki triceps, czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby [...]

chodzi o np. zwykłe brzuszki z obciążeniem i ni chodzi, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, tylko 3, 2 na mięsień prosty (jedno na górę i jedno na dół) oraz jedno ćwiczenie na mięśnie skośne. ale to nie zmienia faktu, że na brzuch najlepsze są przysiady.

[...] zmalała. Nie widac efektów, bo mięśnie się rozciągają razem z kośćmi. Możesz mieć np. taki sam obwód ramienia jak wcześniej, ale ilość miofibryli w mięśniach jest większa(bo mięsień jest dłuższy). Nie martw się, twoja praca nie idzie na marne. Masz szczęście że jeszcze rośniesz. Twoje wzrastanie wzdłuż zamiast wszerz może być także spowodowane [...]

[...] pomogły w odchudzaniu. na tym etapie jednocześnie by spalał tłuszcz i mięśnie by się troche podpompowały, zwiększyłby zapotrzebowanie organizmu. No i po redukcji nie zostałby z niego szkielet tylko jakiś tam mięsień by był. Z pewnością odbiło by się to na plus dla wyglądu, kondycji, efekcie końcowym etc. Także ćwiczenia siłowe jak najbardziej.

,,przedramion w ogole nie cwicze a bicepsa raz w tygodniu ale tak porzadnie trening okolo 2h" po pierwsze w wikeszosci cwczien na bika ptacuja rowniez przedramoina np. podczas uginan. po drugie 2h raz na tydzien na taki maly miesien jak biceps to zaduzo, lepiej zrobic trening 2-3 razy ale duzo krotszy. po trzecie przedramie przestane w koncu [...]

bo to bardzo dobre rozwiązanie mięśień odżywiony dobrze do tego "blokujesz" przyrost bf i o to chodzi

No wiem dam sobie spokuje nie bede po tobie jezdzil bo ty mozesz zerwac miesien ktory nawet nie istnieje cwaniak jestes bo starszy i trenujesz sztuki walki tylko ze ja nie trenuje jakby bylo umie w miesie jakas szkola tez bym cwaniaczyl ze na jakies *******y chodze nie umiesz potwierdzic konkretnymi argumentami swojej tezy wiec uzywasz ze chodzic [...]

pierwsze 4 tygodnie to pompowanie na antku ,po 4 tygodniach wkreca sie boldenon ktory zbija wode z antka w czysty twardy miesien .. slyszalem tą opinie od wielu chlopakow ktorzy maja bardzo dlugi staz w kulturystyce.