mięsień

[...] trochę boję się z 2 powodów, przy około 140 czuje się niepewnie, wiadomo niepewność rozwala technikę, brak techniki w MC - uraz, jakiś rok temu po MC sumo rozwarstwił mi się mięsień krawiecki, a jeszcze dawniej ten sam mięsień urwał się ... więc muszę sukcesywnie przyzwyczajać ciało do ciężarów, bo to dopiero 1,5 miecha jak uczęszczam sukcesywnie [...]

Moze ja cos dodam od siebieOpisze wam teraz jeden z elementow treningow sprinterskich, a dokladnie biegi(oprocz tego jest sila, skocznosc itp ) Jak wy to mowicie "wybiegania" czyli biegi dlugie, sprinterzy maja w okresie zimowym. Celem tego typu biegow jest ksztaltowanie wydolnosci i wytrzymalosci, ktore sa niezmiernie wazne w sprintach. [...]

[...] celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego ćwiczenia, tzn. gdy w [...]

[...] rad dotyczących dawkowania i wyjaśnia, jak najbezpieczniej dokonywać wstrzyknięć. - Czy będzie bolało? - pyta pewien kurier motocyklowy. - Najczęściej następnego dnia mięsień jest trochę sztywniejszy - odpowiada Jones. - Jeśli pojawi się zaczerwienienie, idź do lekarza. Smart Muscle oferuje także badania funkcji wątrobowych oraz badania [...]

[...] robione USG kolana i lekarz wykluczył zerwanie więzadeł krzyżowych, ale powiedział, że na więzadle podtrzymującym rzepkę jest jakaś blizna. Drugi powiedział że jeszcze podejrzewa uszkodzenie więzadła pcl (więzadło krzyżowe tylne). Czy ktoś miał podobny przypadek jak ja?? Jak myślicie co o może być?? Na dodatek zanikł mi mięsień czworogłowy uda

Spokojnie o wzrost nie masz co się bać. Wymieniłeś póki co ćwiczenia na mięsień czworogłowy. Proponuję jeszcze dodać rumuński martwy ciąg, lub na "prostyh nogach" Nie zapominaj jeszcze o łydkach.

nic takiego nie napisałem ze "superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie" co do plaska/skos/rozpietki to podstawowe cw. do budowania masy mięśniowej.Nie trafiłes 12/10/8/8, to samo, 4x10 :D

[...] rad dotyczących dawkowania i wyjaśnia, jak najbezpieczniej dokonywać wstrzyknięć. - Czy będzie bolało? - pyta pewien kurier motocyklowy. - Najczęściej następnego dnia mięsień jest trochę sztywniejszy - odpowiada Jones. - Jeśli pojawi się zaczerwienienie, idź do lekarza. Smart Muscle oferuje także badania funkcji wątrobowych oraz badania [...]

a podczas mierzenia mam napiać mięsien.?

[...] -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę brązowego [...]

haha superseria na masę zły pomysł.. no tak, bo superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie ludzie litości! płaska skos rozpiętki też rewelacja; pewnie kolejno 12/10/8/6 , 4x8 i 3x12 ? jedyne z czym się zgodzę, to żebyś wkleił cały plan, ale już widać, że będzie wszystko do poprawy.

[...] tłuszcz gromadzi się w innych miejscach na nogach i pośladkach. Nie chcę takiego mięśnia z przodu . Myślałam o jakichś przysiadach czy coś, ale one mi uwypuklą jeszcze ten mięsień . Potrzebuję zrzucić tłuszczyk z nóg całych, ale pozbyć się także tego z przedniej części nóg ;o Pewnie się mylę i to zwykły tłuszcz, a ja robię z igły widły.. [...]

Robisz tak: 3 serie po 60, 70, 80kg. Na następnym treningu robisz 65, 75, 85kg, kolejny to 70, 80, 90kg itp. Zwiększanie obciążeń jest kluczowe. Pamiętaj, że mięsień reaguje na to co mu zaaplikujesz. Jeśli zwiększysz obciążenie, to organizm uzna, że potrzebuje zwiększyć masę mięśnia by przygotować się do następnego treningu z takim obciążeniem. A [...]

Teraz wygląda okej. Nogi to jak bedzie Ci wygodniej, przypuszczam ze przeplatając dwojki z czwórkami bedziesz mógł nieco wiekszego cieżaru używać w kolejnym ćwiczeniu bo miesień troche odpocznie. Chociaż zobaczysz jak bedziesz sie czół, w takim wypadku to myslę że już indywidualna sprawa.

[...] na zasadzie przyjścia po pracy i pomachania przez. ok. 1,5h sztangą łamaną parę kombinacji oraz do tego brzuszki ) obwód bicepsa z 36 cm zwiększył się do 40 cm. Rozumiem, że mięsień się "napompował" ale czy to jest normalne ? :) Piszę, dlatego że kolega trenuje 3 mc i zwiększył obwód tylko o 2 cm. Wracając do sedna sprawy - Proszę o podanie nazw [...]

Tak dla wyjasnienia dla pana z paru postow wyzej: Mięsień czworoboczny = musculus trapezius ;)

Mam pytanie. Czy jesli zastosował bym poniższą dietę i pojechał na długich estrach np enantan testosteronu czy zalałoby mnie mocno czy raczej wiekszosc to byl by dobry miesien? Z dieta nie mam problemu stosuja juz jakis czas i jestem zadowolony. Dieta: I. Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,6białek Rodzynki:20g II. Ryż brązowy:100g Pierś z [...]

No tak czyli np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana? I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem [...]

Węgle obcięte a jak z tłuszczami i białkiem? Czy zwiększyłeś podaż wymienionych? Obawiam się, że wraz z tłuszczykiem możesz palić mięsień. Nie jest to wcale takie proste , że obcinasz węgle i leci w pasie. Obserwuj lustro jak zaczniesz robić się płaski to nie będzie dobry znak. Zwiększyłbym podaż białka i tłuszczy aby nie palić mięśnia albo [...]