mięsień

chodzi o wykonywanie tylko takiego zakresu ruchu w ktorym najbardziej dziala dany miesien np duzo osob nie prostuje rak do konca przy wyciskaniu na plaskiej, duzo osob nie robi przysiadow do pelnego wyprostu itp tak samo biceps, dziala tylko w pewnym zakresie danego ruchu , napiecie miesnia jak napisal kolega wyzej

zielony90 chodziło mi raczej o to że z pod warstwy tłuszczu wyłoni się mięsień :) Podczas takiego treningu z dietą i dołączonymi aerobami będzie budował mięso i tracił tłuszcz :D

Nr 8 akurat jest na łydkę, ale akurat na tej stronie masz pełne spektrum ćwiczeń. Dodatkowo czy na pewno chodzi Ci o mięsień czworoboczny (lędźwi) czy też czworogłowy (uda)?

[...] trening buduje wytrzymałość miejscową mięśnia oraz co najważniejsze rozbudowuje naczynia włosowate które dostarczają krew do pracującej tkanki mięśniowej.Rozbudowany tak mięsień jest g....no wart opuchlizna znika po dwóch trzech miesiącach zastoju.Ale coś pozostaje tym czymś to właśnie te żyłki które przyśpieszają regenerację tkanki ,lepiej [...]

[...] trening buduje wytrzymałość miejscową mięśnia oraz co najważniejsze rozbudowuje naczynia włosowate które dostarczają krew do pracującej tkanki mięśniowej.Rozbudowany tak mięsień jest g....no wart opuchlizna znika po dwóch trzech miesiącach zastoju.Ale coś pozostaje tym czymś to właśnie te żyłki które przyśpieszają regenerację tkanki ,lepiej [...]

Tak uważam, że "pompa" ma jakiś wpływ na przyrost masy. W koncu miesnie nabrzmiewają krwia, co powoduje ich rozszerzenie, jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion [...]

e tam stwardniały... Twardy się zrobil bo Ci tam mięśnie urosły :D Po koksach każdy mięsień twardy, pośladkowy również ;D Masz dwa pośladki, dla urozmaicenia możesz próbowac testa w uda walić... Może z początku trochę boleć jak masz udera ale potem przejdzie Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:37:54

moze powiem tak..nie narzekam na figure,bo gruba nie jestem,ale biorac pod uwage ile juz ciwcze..to zaczynam watpic..czy osiagne zamierzony cel..;/ niewielkie efekty sa widoczne-ale strasznie długo to trwa..przykład:zalezy mi na ładnym brzuchu-nie tylko na płaskim,ale takim na ktorym rysuja sie miesnie,dosc duzo ciwcze ta partie,ale mimo wszytsko [...]

Mozesz dać zdjecie albo chociaż w paint maznąc jak wyglada ten Twoj biceps? Jeżeli chodzi o wypukłość, by miesień był widoczny, to to osiągniesz dobrze ćwiczać... Co do jedzenia, nie tylko o ilośc ale i o jakośc chodzi... Cięzko cokolwiek pisać o odpoczynku, jak ten trening w obecnej formie wygląda bez sensownie. Wiem bo sam przez 3 miesiące [...]

[...] Pas - 86cm czyli bez zmian Oby tak dalej ------------------------------------------------------------------ Problem - Niestety wciąż narzekam na ten mój nieszczęsny mięsień krawiecki lewego uda. Ostatnio coś mocniej mnie boli, dlatego postanowiłem o tym tutaj napisać. 8 miesięcy temu byłem z tym u lekarza. Dowiedziałem się, że mam [...]

zrób normalną redukcje z większym kcal bo z takim popalisz mięśnie, jak łapa sam miesień to bedą leciały obwody tam gdzie tłuszcz.

"a jakbym ciagnal na samej diecie? przypuscmy 1000kalori dziennie? wazne ~ 82 kg 183 wzr biceps ok 38-38.5 lapka prawie sam miesien tylko no ****a ten brzuch i cyce ***ane;/ co sądzicie? i odrazu mowie chcialbym sie wyrobic jak najszybicej bo jestem ratownikiem wopr i wypada mi czesto bez koszulki latac wiec sami wiecie;["

[...] 3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 X 20/15/10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze izoluje mięsień i przy okazji rozgrzałem jeszcze bardziej mięśnie. S3 X 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W LEŻENIU/OPARCIU NA ŁAWECZCE (WIOSŁOWANIE) z PRZYTRZYMANIEM W [...]

troche zdjecie kiepskie bo z fona ..troche rece sie mniejsze wydaja ale na reala calkiem fajne bo schudlem pare kilo i troche widac lepiej ale fakt jest jest jszcze fatu;/ http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/photo0289f.jpg/ Staż - [...]

Pamiętaj, że ćwiczy się całe ciało. Każdy mięsień pomaga drugiemu. Ćwicz Mawashim do 15 roku życia, tak mi się wydaje, bo wtedy skostnieją koście :) (nie całkiem ale 15 lat to wtedy jest taki większy wzrost skostnienia ;d)

ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]

[...] 10kg na 5 ostatnich powtórzeń) 3a. uginanie ramion na piłce 3x12Px15kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 1x12x15kg 2x12x10 kg(musiałam zmniejszyć obciążenie bo mnie mięsień w lewej ręce rwał bardzo) 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x12x15kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3x12Px10kg na brzuch z piłką: 1. [...]

czyli mam jesc jak jadlem tyle ze mam uwazac na tluste potrawy slodycze itp tak? do tego dorzuce sobie aeroby<plywanie/gra w noge/orbiterek> tluszcz spadnie a miesien zostanie ? dobrze rozumuje?

master alphy jest kozak jak wbijalem to w polowie treningu musialem robic przerwe bo miesien puch jak gabka

ThundeR159 posłuchaj A6W to knot programowy i odradzam ci wogle wykonywac taki trening jest polecany ale w kolorowych gazetkach przez papierowych kulturystów , nie ma miejscowego spalania tłuszczu wiec nie da sie robic masy a na brzuchu rzezby, brzuch budujesz jak kazdy inny miesien, a jezeli chcesz go odsłonic to jedyna droga to dieta konkretny [...]