mięsień

[...] SIADZIE 4x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 no i 30 minut rowerka stacjonarnego Dieta : trzymana w 100%. Odnośnie dnia dzisiejszego to jestem wypompowany po siłowni, drga mi mięsień klatki. Nie ma to jak poćwiczyć na profesjonalnej siłowni. No i planuje jeszcze dwa cykle z clenem zrobić, żeby jeszcze 10cm w pasie zbić, ale to już z początku [...]

Trening PUSH A no.3 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x90kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x65lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x35lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x35lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x [...]

[...] wew. stronie 5 kg/7 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15 kg/17,5 kg 1) Nadal nie potrafię zrobi tego ćwiczenia poprawnie 6) Ominęłam, bo po ostatnim boli mnie jeden biceps, a mając w pamięci to, jak kiedyś naciągnęłam mięsień, wolę nie ryzykować 9) Załapałam! DIETA + 1 l wody, 2xrooibos + warzyw nadal brak ;/ http://oi59.tinypic.com/33bmq07.jpg

Cokta Nogi to silny mięsień, jeżeli może dołożyć parę kilo to czemu ma tego nie wykorzystać?8 bariery tkwią w głowie;-) *oczywiście nie kosztem techniki Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-12 21:45:10

[...] Musisz zapamiętać, że trójgłowe i dwugłowe to małe mięśnie w stosunku do klatki czy pleców i nie musimy ich tak "krwiożerczo" atakować ciężarami, bo tylko przepalimy mięsień, a nie zastymulujemy go do wzrostu. Jeśli chodzi o rozkład serii to w francuzie zrobiłbym 3x - 10/10/8, unoszenie hantla z opadu 3x 12/10/8, wyciąg 3x - 10/10/8 - i [...]

[...] Rozpiętki mnie nie dobiły konkretnie, nie ma co nawet mówić. Muszę nagrać jakiś filmik bo nie wiem czy do końca je prawidłowo wykonuje. Francuza zrobiłem dzisiaj z powolną fazą opuszczania i bardzo mi się to spodobało. Całkiem inaczej czuć ten mięsień.:)) To by było na tyle moich spostrzeżeń z tego treningu.;-) Dzięki za przeczytanie. Pozdro!

Myślę, że już byś pocisnął ponad 20-22kg w hantlach. Lepiej byś mięsień poczuł. Ja rozpiętki kończę zazwyczaj 18kg %-) Więc ciężko by było 12,5kg poczuć na wyciskaniu ;-) Nawet jeśli miało to by być 4-6powtórzeń, to dowal obciążenia.

[...] to czucie mięśniowe co być powinno. Nadal chyba ciągnę łapami. Oceńcie zresztą sami. 2. Poszło dobrze. Dzisiaj nie mam żadnych zakwasów, nawet nie czuję że ćwiczyłem ten mięsień wczoraj. %-) Trzeba chyba dołożyć ciężaru albo poćwiczyć nad techniką. 3. Zastanawiam się nad przejściem na wiosło sztangą, ponieważ lewa ręka jest słabsza i nie mogę [...]

Ten chłop z obrazka to trochę przesada xD Co do Wiosła to za szybko wykonujesz ruchy -,- Czujesz mięsien jak tak szybko to robisz ?

Nie narzekam kalikstat.:-) Znacznie lepsze jest po treningu przedramion. Wtedy jest pompa i w ogóle inny mięsień jest. :-D

[...] co kilka km robić prze prosty kręgosłupa bo mnie tak boli prostownik. Fakt, nie poszło w 4 serii tyle powtórzeń ile zamierzałem ale chyba ważniejszy jest fakt że czuje ten mięsień który powinienem. 3. Muszę zwracać większą uwagę na to, aby rozciągać podczas ćwiczenia ten najszerszy bo póki co to skupiam się tylko na tym aby czuć i nic więcej. [...]

[...] slam! Wygrałem zawody, wygrałem most muscular, wygrałem najlepszego pozera i nagrodę publiczności! Po tym jak 6 miesięcy wcześniej nie mogłem nawet chodzić bo oderwałem mięsień od kości! I nawet przez to, dzięki ciężkiej pracy i wierze w boga udało mi się wygrać zawody. Miałeś swoją szanse, żeby mnie dogonić, bo byłem praktycznie w na [...]

[...] tak jak zawsze a jak dotknę to czuć ten wczorajszy trening.:-)) Przedramiona mniej na zakwasach, ale w niektórych punktach czuć zakwasy, biceps to samo. Lekko bo lekko ale jest.:-)) Barki chyba najsłabiej, bo czuć zakwasy dopiero jak mocniej dotknę mięsień palcem. Tak to bez rewelacji.:-? + wpadła dzisiaj zapiekanka, po czym dwie kanapki. :-))

Nie biorę się za inne sporty z tego względu, że od kiedy pamiętam, ilekroć w coś grałem to zawsze musiałem sobie coś zrobić. Wybity palec, nad ciągnięty mięsień, boląca pachwina, z barkiem coś nie halo - zawsze coś nie tak.%-) Dlatego teraz wole chodzić sobie na siłownie bo to nie jest sport kontaktowy gdzie ktoś może mi wjechać w nogi itd.:-)) [...]

~4 miesiące temu: /SFD/2022/11/16/b8bf8fb729f148f598be5d2da8aab49f.jpg /SFD/2022/11/16/37cfa195f5be4cecbb6fd22e2fd05aed.jpg Aktualnie: /SFD/2022/11/16/cbc4e635ab0a4b7e80efe4269b91e6eb.jpg /SFD/2022/11/16/e7c7cab298a944198a797041afdedbf2.jpg Co ciekawe.. nie bylo zadnej redukcji. Cały czas był dodatni bilans kcal a docieło fat i miesien wszedl. [...]

aha co do tego brzucha Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 [...]

PLAN II Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 bym dolozyl w superserii z podciaganiem;-) 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości BARKI: 1 wznosy w [...]

wojtek ja napisałem że wyglądasz słabiej od Stathama i to dużo słabiej jeżeli uważasz że jest inaczej to musisz mieć jakieś zaburzenia postrzegania wlasnego wyglądu. Tak jak już wspominałem sylwetka aktora jest wysokiej jakości i bardzo "dojrzała" co oznacza ze nie wygląda jak napuchnięty laik po rocznym cyklu sterydowym tylko jak [...]

[...] tym że część pomiarów na plus w brzuchu to bałagan w jelitach. Zmierzyłam się także fałdomierzem. W nogach dałam radę tylko od wewnętrznej strony, niestety skóra, tłuszcz i mięsień to u mnie jedność i nie mam możliwości się złapać z przodu. Rozkład BTW przyjmuję 120/70/120, ten co ostatnio ustalony, byłam z niego zadowolona. Trening zmieniam [...]

Przedostatni trening na swojej silowni, zrobiłem juz bardziej dzielony klatka\barki\ręce, jutro beda plecy i nogi. Nogi oraz plecy i tak poki co trenuje na malym obciazeniu, bardziej aby przepompowac miesien. Od poniedziałku planuje wrocic na siłownię. Trening z dziś: 1. Wyciskanie ławka plaska 3x15/12/10 -wyciskanie hantli skos dodatni 3x 15-12 [...]