Sniadanie: /// twaróg albo tuńczyk tunczyk twarog oliwa z oliwek platki z mlekiem kilka plastrow ananasa z puszki kawa Silownia: woda Po silowni: /// najlepszy był by sam miód w ilosci 0,5g /kg masy ciała Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) [...]
"1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem 2) Twaróg 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g 5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g 6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w [...]
sadze ze przyzwyczajanie,dostosowywanie i uodparnianie sie organizmu do zmiennych warunkow atmosferycznych trwa caly rok biegajac caly rok od llata przez zime wiosne i jesien organizm sam se radzi w walce z roznymi chorobami teraz najwieksza glupota osoby ktore niebiegaly jest wychodzenie na dwor i biegac przy zimnym wietrze,opadach ludzie [...]
[...] 10 g Razem: Białko: 29 g (granica maksymalnej dawki na raz) Węgle: 36,5 g Też odpada.. w mleku ogranicz się do jednej szklanki. Mocno rozgotowana paczka białego ryżu, ten miód możesz zostawic jeżeli potrzebujesz, tutaj bym dał wspomniany dalej szejk białkowy. Tłuszcze uzupełnij kapsułkami z omega3. 19:00-20:00 Kolacja Napój białkowy - 2 [...]
oczywiście warto, niemniej uważam, że wszystko co można dostarczyć w diecie należy w niej dostarczać, a ewentualne braki uzupełniać kapsułkami. Warzywa, miód i inne naturalne produkty mają też wiele minerałów czy fitosteroli, których nie dostarczysz w kapsułkach, a o których w diecie po prostu się nie pamięta. Dlatego najlepsza dieta to [...]
1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem 2) Twaróg 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g 5) Mleko z białkiem (200g/30g), jabłko 100g 6) Serek ziarnisty 150g lub śledzik 100g albo tuńczyk 130g Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w dziennik [...]
Świetne danie na śniadanie (Ala Natan) Składniki: -banan -rodzynki -płatki owsiane -szklanka wody -może być miód (ja nie dodaje bo nie mam ) Banana pokroić w plasterki, odmierzyć sobie rodzynków (ile kto chce), zagotować szklankę wody, wrzucić do wrzątku pokrojonego banana i rodzynki, czekać do ponownego zagotowania i wsypać 60-70 gram płatków [...]
[...] i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz nikim dzielic. Jego skład: 1kg tłustego (!) białego sera (twarogu) 1 kostka masła (Extra) 8 żółtek sporo cukru do smaku (o zgrozo ! , to oczywiscie wywalam , na tego miejsce miód, rodzynki, daktyle, figi...itp.) To mam pomóc moim hormonaom (mój estradiol wynosi 10 ....ekm
- Kochanie, powiedz mi cos słodkiego... - Nie teraz, jestem zajęty. - Kochanie, no powiedz mi coś słodkiego... - Naprawdę, teraz nie mam czasu. - Ale kochanie, chociaż jedno slówko... - "Miód" do kûrwy nedzy i odpiêrdol się!
[...] przecierów owocowych? Naszym zadaniem jest pilnować, żeby dziecko nie jadło za dużo węglowodanów prostych. I tak naprawdę nie ma znaczenia, czy to będą karmelki, miód, syrop, czy zwykły cukier. W niektórych domach zamiast słodyczy dzieci jedzą suszone owoce, orzeszki albo płatki śniadaniowe. To dobry pomysł, bo maluchy przy okazji [...]
[...] stopniowo z tyg. na tydzien bede obcinał węgle Czy po porannych aerobach/HIIT na czczo mam przyjąc jakieś węgle proste ? Na ogól moje snaidanie wygladalo tak ze rozpoczynalem je od czegoś słodkiego(konfitura, miód) aby uzpelnić szybko glikogen pozniej np. płatki owsiane. Jak to sie bedzie mieć przy aerobach w godzinach popoludniowych. Dzięki.