jaką bieżnię wybrać?

a bo wy znacie lepiej mój orgaznizm... uwierz mi ze bardzo bym chciała, ale u mnie to niemozliwe!!! No nie wiem czemu, w zeszłym roku tez próbowałam, wiem ze bieganie zima jest suuuuper, ze wzmacnia organizm, ale nie u mnie jak wytlumaczyc to ze za kazdym razem jak wyjde na taka pogode biegac albo na rower konczy sie to ropna angina??? Bo co, bo nie wzmacniam organizmu przez bieganie zima? Wiem ze ludzie zima biegaja, ale jedynie co moge powiedziec, to zazdroszcze... i to nie jest jakies moje widzimisie, bo cwiczyc lubie, a pieprzona zima mnie tylko ogranicza ze wszystkim,ani rowera, ani biegania. Co najwyzej spacery. Wczoraj poszłam na rower, tylko 15 km i dzisiaj juz niestety widze efekty, okropny kaszel i gardło mnie boli, wczesniej w jakis dzien bylam biegac, tylko 15 min i musialam brac aliofil, a naprawde nie mam zamiaru chorowac na angine w tym roku. Niestety kazdy ma jakies słabe strony(zazdroszcze tym co jednak i ch nie maja) u mnie jest to gardło i zoładek

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-11-17 09:32:29

jak wytlumaczyc to ze za kazdym razem jak wyjde na taka pogode biegac albo na rower konczy sie to ropna angina???

Najprawdopodobniej wynika to z nieodpowiedniego odddychania podczas wysiłku (plus oczywiście niska odporność)

oska5 - tak jak Tykoos + zrob sobie wymaz z gardla /moze jakimis paciorkowcami loob gronkowcem jestes zakazona/

jak jest cieplo aero robie prawie zawsze na swiezym powietrzu bo wiadomo... zima zawsze w domku na sprzecie ;)

jasssne, ja juz sama nie wiem jak mam oddychac, bo bez wzgledu na to jak oddycham, czy nosem czy ustami wychodzi zawsze tak samo. Zawsze boli mnie gardło. Powiedz mi jak mam oddychac, to moze pójde sie dzisiaj przebiec,ale nie wiem, gardło mnie boli...
P.S. No jak jest cieplo to przeciez tez zawsze jestem na dworze. Załuje ze pozbylismy sie rowera stacjonarnego,kuzynka złamala noge w kolanie i pozyczyła go na rehabilitacje,watpliwe zeym go na zime dostała, porazka.

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-11-17 09:50:44

wdech nosem, wydech ustami, a pomiędzy buzia zamknięta

plus oddychaj przeponą a nie klatką

oddychaj miarowo, nie za płytko ale i nie za głęboko, nie dopuszczaj do bezdechu bo wtedy łapiesz powietrze w sposób niekontrolowany "wielkimi łykami" i przeziebiasz gardło

każdy biegacz ma swoje tempa oddychania - przy wolnym biegu może to być nawet u osoby wytrenowanej 3:3 (czyli wdech "trwa" trzy kroki i wydech również trzy), im szybciej sie biegnie tym tempo oddychania jest szybsze, ale musi pozostać miarowe i kontrolowane

no smiej sie smiej akurat tak jak piszesz to mi nie wychodzi POza tym jak mówiłam, własnie przy wdechu nosem to zimne powietrze wpływa mi calkiem głeboko, tzn głebiej niz przy oddychaniu ustami To i tak jest bez sensu i w tym przypadku nadal jestem sklonna twierdzic ze bieznia zima byłaby dla mnie jak znalazł, bez anginy i biegac bym sobie mogła... Tyle czasu co ja probuje sie przyzwyczaic, bo przeciez to tak fajnie hartuje, zawsze wychodzi na to ze zdrowiej by mi wyszlo jakbym zima nie biegała wcale

sadze ze przyzwyczajanie,dostosowywanie i uodparnianie sie organizmu do zmiennych warunkow atmosferycznych trwa caly rok
biegajac caly rok od llata przez zime wiosne i jesien organizm sam se radzi w walce z roznymi chorobami

teraz najwieksza glupota osoby ktore niebiegaly jest wychodzenie na dwor i biegac przy zimnym wietrze,opadach
ludzie zaczynajacy biegac niemajacy dobrej wydolnosci oddechowej czesto biegajac nierownym tempem najlatwiej lapia choroby,przeziebienia itp.

niewiem czy cos to daje ale na zmiane jem sobie
1dzien-cala cytryna
2------czosnek
3-cebula
i ogolnie jeszcze miod i jak pare lat temu zawsze co roku chorowalem na oskrzela,anginy tak teraz biegajac czasem mam lekki katar


osa a jak co to aktimel wszysstkim pomaga jak ci niepomorze to zwracaja kase

polecam tzw. cykl Dąbka przed sezonem jesienno-zimowym - świetnie wzmacnia odporność i mniej śmierdzi niż czosnek i cebula

Tyka tak w ogole to z anatomii... nie jestes w stanie oddychac przepona przy wysiłku, przepona oddycha sie podczas oddychania spoczynkowego.. przy oddychaniu wysilkowym działanie przepony zostaje wzmocnione przez inne miesnie oddechowe ktore unosza zebra, typ oddechowy brzuszny wystepuje tylko podczas spokojnego oddychania.
Ale zrobie jednak tak jak mówisz, wdech nosem a wydech ustami, chociaz jakos dziwnie mi sie tak oddycha musze sie dosc mozno pilnowac z tym zeby nie zapomniec, byłam dzisiaj biegac, przez około 2 km czułam duzy dyskomfort, własnie brakowało mi takiego ciepłego powietrza,ale szczerze mówiac na razie gardło mnie nie boli(nie liczac tego po wczorajszym), bo nieraz było juz tak ze w połowie drogi juz czulam.
Vlad... nie jestm osoba która caly czas nic nie robi i teraz zima próbuje zaczac biegac no bez jaj. Cebule czaem jem, lubie nawet, ale tylko raz na kiedys, nie byłabym w stanie jesc tego cały czas. Czosnek biore ale tylko w postaci aliofilu i tez nie czesto bo po paru tabl mam obnizone cisnienie, co jest normalne

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-11-17 14:02:08

nie jestes w stanie oddychac przepona przy wysiłku

hehehe dobry dowcip, założymy się ?