miód

zaj.......lem dzis 5-tego szota i trening miod;za***ista pompa,lepsza wytrzymalosc,pot lecial po dupie wyglada na to ze towar bez lipy

w pierwszym zmienił bym banana i miód i wolał dać warzywa

a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]

Czemu nie ma tu możliwości edycji swoich wypowiedzi? :/ Może tak będzie lepiej: POSIŁEK 1 składnik białko/węglow./tłuszcze/kcal płatki owsiane (100g) 11,9 / 62,4 / 7,2 / 366 2 jajka gotowane 19,6 / 1 / 14,2 / 220 Orzechy włoskie (50g) 8 / 6 / 30 / 320 SUMA 39,5 / 69,4 / 51,4 / 906 POSIŁEK 2 składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Chleb [...]

1 posilek nie lepiej było by zastapic jajeczka np serem białym(chudy lub połtłusty mam rozumiec ze jesz plątki bez mleka wszystkie produkty wliczamy zdecydowanie za duzo tłuszczu w twiom przypdaku 15 gram na posilęk np płatki owsiane mleko ser biały i miod smaczne pozywne 2 ciagle te ser wynika z tego ze jeszcze zołty, kup sobie wedzony filecik [...]

POSIŁEK 1 składnik białko/węglow./tłuszcze/kcal płatki owsiane (100g) 11,9 / 62,4 / 7,2 / 366 / OK 2 jajka gotowane 19,6 / 1 / 14,2 / 220 / OK, MOŻESZ ZAMIENIAĆ Z TWAROGIEM Orzechy włoskie (50g) 8 / 6 / 30 / 320 / OK SUMA 39,5 / 69,4 / 51,4 / 906 MOŻESZ DODAĆ RODZYNKI, 0-3 POSIŁEK 2 składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Chleb Graham 7,6 / [...]

[...] SOG'a dostałeś jak chciałeś:) Wprowadziłem małe poprawki do mojej diety ale nadal mam problem z białkiem. Posiłek I -płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml rodzynki 15g miód 20g B:21,85g W:108g T:13,2g 629 kcal Posiłek II 2 jajka gotowane 120g chleb razowy pełnoziarnisty 100g marchew 200g jabłko 150g B:21,5 W:73 T:15 529 kcal Posiłek [...]

Posiłek po treningowy jem po ok. 35 - 40 minutach dlatego biorę miód pod uwagę. A tą rybkę jabym np. co 2 dzień jadł to w szkole do kanapek może być ? Co do orzechów ... sa bardzo drogie w sklepie, więc będę je jadł w sezonie ja już pospadają, a tymczasem może być słonecznik czy całkowicie wywalić ? Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2010-08-27 [...]

jesli jesz posilek po 40min to nie konieczny jest miód, mozesz dac rybe do kanapek. słonecznik bym całkowcie wywalił, oprócz oliwy przydałyby się wspomniane włoskie lub olej lniany pozdr

[...] jest większy. Poproszę o poprawę. Posiłek 1 7.00 - 8.00 110g płatków owsianych, 300ml mleka, 100g twarogu półtłustego,(banan lub 2 wafle ryżowe), rodzynki(2 garstki),miód. WYWAL NABIAL, DAJ TU JAJA, WAFLE RYZOWE OUT- SĄ TOKSYCZNE. ZAMIAST RODZYNEK DAJ ORZECHY, BO BRAK TU TLUSZCZU Posiłek 2 10.30-11.00 120g makaronu z serkiem wiejskim [...]

wywal ze sniadania kukurydziane,chleb brak bialka dodaj np.jajka dodaj jakies zdrowe tluscze orzechy/pestki dyni mozesz owoc dodac w 2sniadaniu za margaryne daj oliwe/maslo za poledwice miecho ale ze 100g dodaj warzyw,w 3 miecho ale tez wiecej,po treningu bez oliwy,daj bezposrednio banana miod zbedny zmniejsz ilsoc weglowodanow a podbij zdrowe [...]

[...] Dzień 5 Śniadanie: chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu Obiad: 100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym jabłkiem i rodzynkami ugotować na mleku z odrobiną wody. Przyprawić do smaku cynamonem, miodem i cukrem waniliowym Kolacja: ćwiartka kurczaka upieczonego [...]

Spoko :) Miód polecam pić w letniej wodzie tak swoją drogą :) Dokładnie, nadmiar kofeiny = ból głowy. Niekiedy też częściej głowa boli od syntetycznej kofeiny niż tej naturalnej.

teraz poprawilem dodalem troche tluszczy i czy nie za duzo wegli ?? poprawcie mnie 7.00 Płatki owsiane 80g 3 jaja kurze cale chleb zytni pełno ziarnisty 80g margaryna smakowita do chleba 20g B:28g W:89g T:29g 11.00 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 80g banan 100g margaryna do chleba 20g B:28 W:64 T:19 15.00 ryz bialy 80g piers z [...]

mleko spokojnie może być 0,5% a do tego miód zamiast kakao. Ja na redukcji robiłem sobie płatki z mlekiem, miodem i ostrovią albo twarogiem chudym i ciągle nie było to aż tak wysokokaloryczne. Żeby obciąć tłuszcze wywalasz raczej nasiona

A przed snem spozywasz jakis posilek? Do owsianych mozesz dodac kakao, miod i bardzo smacznie sie je do tego mala jajecznica ja mleko wywalilem bo nalezalo

dobra wracam spowrotem.wyliczylem ze na moje 56 kg zapotrzebowanie wynosi: 2247 kcal,90 g białka,336 węgli i tłuszczy 70 g.poszperalem troche po sfd i znalazlem jakis program do ukladania diety ze wszystkimi przelicznikami.policzylem i wyszlo prawie prawie po 100% pokrycia dziennego.napisze jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie [...]

ja bym wybrał glukoze ze wzgledu na to ze miód ma fruktoze i na to ze glukoza jest w formie płynnej i szybciej sie wchłonie a po treningu o to nam chodzi a na 2 to juz masz odpowiedz

dozuc ryby glebinowe orzechy i slonecznik,reszta to mniej bialka max taki max max to 2,5g ,po treningu daj albo carbo,miod,glukoza,dzem reszta oki

[...] mało białka)co to za posiłek bułka z masłem orzechowym?na masę może i dobre ale nie mięśniową:)posiłek przed i po treningu może być. posiłek 5. twaróg może być ze 150gr,miód nie,zamiast tego ciemne pieczywo.Ostatni posiłek białka tyle co kot napłakał (9g) to za mało,dodaj trochę białka.Pamiętaj żeby dodawać warzyw do posiłków. Zmieniony [...]