[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i miód 5. TORTILLA 150 g piersi + 50 g sera i 140 g placka 6. RYŻ Z OWOCAMII 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego+ łyżka cynamonu Po treningu : 80 [...]
[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/69692573362521730497.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i miód http://www.iv.pl/images/10732910274272971785.jpg 5. KANAPKI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu Po treningu : 80 Creasteronu + 200 g pierogów z [...]
[...] Miodek jest super bo się szybko sprzedaje, za godziwe pieniądze w miarę %-) ja sam rzadko jem A to nie lubisz czy jak? bo w sumie do post workout z 30g takiego miodku do płatków elegancko :D A po treningu to wiadomo :D znaczy jako dodatek ok., ale dziwię się jak ludzie mogą jeść miód łyżką, albo chleb z masłem i miodem. Za słodkie dla mnie
Zaległa wpiska z piątkowego treningu pleców . TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.podciąganie na drazku chwyty ronolegle do bioder 4x8 3.Przyciaganie drazka za głowę 3x12 4.Przyciąganie drążka szeroko do klatki z wyciągu dolnego 4x10 5.Przyciaganie uchwytów do klatki stojąc 3x10 6.Przyciaganie uchwytu podchwytem do klatki w oparciu o [...]
[...] to mam prawo :D Z tych dróg, które jednak zrobiłem - największą trudność sprawiła czarna. Udała się za 4 razem (czyli już nie sztuka XD), ale kurcze muszę przyznać, że miód i malina... Strasznie mi się spodobała, a szczególnie na początku, bo były fajne przeskoki nogami (ale to nieprofesjonalnie brzmi...). No na usprawiedliwienie powiem, że [...]
[...] jest cudowny :-)Jakie mięśnie :)) jak w takim stroju ćwiczysz, to chyba nikt od Ciebie oczu nie może oderwać!!! a w sukience :)) faceci na kolana będą padać! Ahhh te nogi, no cud miód i malina\-) Cała sylwetka na bardzoooooooo duży plus!! Prawdziwa sportowa sylwetka...jędrne i umięśnione ciało!! Gratuluję KOCHANA!!! Przyjemnej regeneracji!!!};-)
Teraz przegięłaś z tym białkiem w drugą stronę ;-) I to jakie te źródła białka #-P Nadal miska do wyczyszczenia. Wywal sojowe rzeczy, miód,kaszę, za dużo produktów mlecznych. Kurczaki staraj się ograniczać, a panga też akurat nie jest najlepszą rybą. Brokuły to warzywa zielone, które nie są przez nas wliczane do bilansu. Zamiast martwić się z [...]
plecy po klatce wchodzą miód, klata po plecach średnio jeśli mówimy o trenowaniu jej następnego dnia, po prostu mięśnie stabilizujące siadają przez co trudniej wyciskać. hekade, no ja powyżej 100kg we frontach mam problemy z utrzymaniem, dlatego na repy jade8-)
27.11.2017 Dieta: 1. omlet z 5 jaj, 30 g WPC,cynamon, borówki do smaku; 2. 200 g wołowiny, warzywa, 70 g kaszy gryczanej niepalonej; TRENING 3. 100 g ryżu, 2 banany, miód, 30 g WPC; 4. 200 g indyka; 400 g ziemniaków; ogórki; pomidory, mozzarella. Trening: Poniedziałkowa składanka: Rozgrzewka po 3 powtórzenia (speed snatch): 20 kg 30 kg 40 kg 45 kg [...]
Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10
[...] zaczynamy redu. Mimo tego że jestem zawalony to treningu wchodzą jak trzeba a sila rośnie. Micha z dzis 1.maka ryżowa owoce białka jaj izolat 2. Płatki ryzowe izolat owoce miód 3.pieczywo, płatki kukurydziane, płatki smakowe, owoce izolat 4.ryz pierś z kury izolat 5. Tu był blok apetytu- białka jaj (pije je na surowo, te pasteryzowane dobrze [...]
Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? ad.1 możesz jeść banana, jeśli mieści się w misce ad.2 raczej miodu unikaj na redukcji...mi się zdarzało [...]
banan po treningu jak najbardziej może być, a jak chcesz o innej porze dnia go jeść to pilnuj, żeby nie był sam tzn. dodaj jakieś orzechy czy wkomponuj w jakiś posiłek. Miód przynajmniej na początku bym wyrzuciła ze względu na "odwyk" od słodkiego. -Czy dobrze dobrałam obciążenia jeśli w ostatnich powt było ciężko? Obciążenie masz dobierać tak, [...]
Anchy no nie do końca możliwe ;-) 100 burpee w 10 minut to cud-miód, a tutaj jest ich 120 + tyle samo przysiadów. Podejrzewam, że nie wykonujesz dokładnych, pełnych ruchów, dlatego też w zamian udałabym się na szybki spacer ;-)
madu 3. tameeli nie wiem co to jest. ABS to siłowy trening. 4. Skupiając się na treningu tych partii ciała. 5. Zmień zawód :d Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG. 6. Ale co przed śniadaniem ? 7. Miód ma fruktozę, czekolada również [...]
[...] g jagód , 4 g kakao , 5 białek , 2 żółtka II posiłek 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z piersi , 10 g olej lniany + warzywa III posiłek (po trening) 35 g ryżu białego + miód IV posiłek 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z piersi , 10 g olej lniany + warzywa V posiłek 50 g makaronu pełnoziarnistego + 35 g białka berserk labs VI posiłek 50 g [...]
[...] 2 żółtka, 4 g kakao II posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa III posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa IV posiłek: 20 g ryżu + miód V posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa VI posiłek: 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa Suplementacja: przed treningiem 3 tabletki [...]