Aha, wiem, że miód w dużych ilościach podobno niedobry, ale teraz jestem chora i mam do dyspozycji tylko domowe sposoby. Co do wcześniejszych rzeczy, to jeszcze dodam, że szynka była gotowana, nie gotowa :)
Dzień treningowy 19.02.2010 TRENING 5 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 50 kg - 5x 55 kg - 5x 60 kg - 5x 65 kg - 5x 70 kg - 5x 75 kg - 5x 80 kg - 5x 85 kg - 2x + 1x negatyw Martwy ciąg 65 kg - 5x 75 kg - 5x 85 kg - 5x 95 kg - 5x 105 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x 23 kg [...]
Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]
Dzień treningowy 09.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy włoskie [...]
Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING 5 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 45 kg - 2x 50 kg - 2x 55 kg - 2x 60 kg - 2x 65 kg - 2x 70 kg - 2x 75 kg - 1x + 1x negatyw 80 kg - nieudane podejście 90 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Martwy ciąg 50 kg - 3x 60 kg - 3x 70 kg - 3x 80 kg - 3x 90 kg - 3x 100 kg - [...]
Dzień treningowy 18.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 17 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]
[...] pory. no i to jest kuchnia przeciętnego kowalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub [...]
[...] tak fajnie %-) Zapasik kury dzisiaj kupiony 11.99 %-) biedronka , monte nie moje :D Trenejro powiedział kup olej lniany to kupiłem, również mówił żeby dołączyć 15min cardio i żeby wypić carbo po siłowym jednak chwilowo nie mam więc miód poszedł %-) http://iv.pl/images/06041192991599541335.jpg Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-02-02 20:54:19
[...] mnie wykonanie ćwiczenia bez pasków zwłaszcza że na takim obciążeniu już często pasków potrzebowałam. Przepis na Monte: Kasza jaglana + masło orzechowe+ mleczko kokosowe+ miód Na oko dawałam ;p łyżka masła, łyżka miodu, i prawie całe mleczko na 200 gram kaszy dałam. Do połowy porcji kaszy dodać kakao i ułożyć warstwami. A krem czekoladowy to [...]
[...] bez tego wstrętnego aromatu a jeśli nadal będzie gorzkie zmniejszę nieco ilość kakao. Wielkie dzięki za ten przepis :-) Edit: Popodliczałam składniki w dzienniku potreningu i wyszło mi więcej niż Tobie: jaja 5szt + miód 100g + fasola 240g + oliwa 60g + kakao 60g = 1696kcal, 65B, 93T, 142W Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-29 14:22:35
Viren bardzo mozliwe, poniewaz raz zrobilem sobie na skosnej negatywnej (poniewaz jakies typy oblegaly plaska w czterech a w nieskonczonosc sie rozgzrewac nie moge), i wchodzilo jak miod, wiec myslalem, ze na plaskiej bedzie to samo, jednak sie zdziwilem :). sztangielki mlotkowym tez na plaskiej, czy na skosie sugerujesz? Zmieniony przez - [...]
Czasy się zmieniają No ja postanowiłem na sobie spróbować. Ostatnio czytałem na BF opinię kilku ludzi którzy twierdzą, że owoców absolutnie nie powinno się eliminować z diety. Nie mówię o jedzeniu 2kg bananów oczywiście, ale o jabłkach, śliwkach, truskawkach, borówkach itp. Poza tym 90% forum jedzie po carbo. A ja piję spokojnie po treningu, na [...]