Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia Młodego żeby bylo w tym samym. Jak mi się to uda załatwić to już będę spokojniejsza bo zapowiada się na świetne rozwiązanie dla naszej rodziny (okaże się w sumie w praniu na 100%).
Trening A
Rozgrzewka
1. Mc sumo 12/10/8/6
R. 13x12 53 58 63 68
(R.20kgx10x2) 50 55 60 65
2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10
(R. 4) 10 10 12 12
(R. 4 )10 10 10 10
3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12
35 30x10 25
35 40 40
4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10
8 kg
4 kg
4b. Monster walk 3x20
Podwójna żółta
Podwójna żółta
4c. Burpree 3x10
8:04
Całość 9:00
1. Miałam trochę zejść a trochę dodałam. Tak wyszło ;p
Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków
2. Ok. Będzie można spróbować z 14 kg.
3. Ten sam wyciąg ale inaczej musiał być ustawiony bo 35 kg ledwo dałam radę i czułam że za bardzo walczę z ciężarem. Generalnie ciężko szło nawet z tym 25 kg. Ale czułam co trzeba
4a. Nie ma dużej ilości powtórzeń to można dołożyć bo fajnie wtedy czuję pośladek.
4b. Muszę w końcu gumę swoją wziąć a najlepiej byłoby kupić porządną
4c. Zorientowałam się że ostatnio robiłam padnij powstań bez padnij :p w drugiej serii się poprawiłam więc tym bardziej byłam zaskoczona że czas lepszy niż ostatnio.
Mega zadowolona jestem z tego treningu. Mam mega zakwasy cały czas ;p mam nadzieję że przejdą trochę..
Dieta:
1. Jajecznica z szynką parmeńską, cheddarem, szpinakiem, papryka słodka, chleb żytni na zakwasie
2. Mielone, pierś z kurczaka (od teściowej ;p) pierogi z pieczarkami i suszonymi pomidorami (jakieś vege z Lidla ale okropnie aromatyzowane)
3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cw
Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków
Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie?
3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja
Proszę przepis!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
shiruettopaula.cw
Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków
Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie?
3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja
Proszę przepis!
Nie można jednoznacznie odpowiedzieć że gorsze. Jak słaby chwyt ogranicza wykonanie ćwiczenia to lepiej sobie pomóc. Ale też z paskami chwyt się nie wzmocni więc to błędne koło . I cieszy mnie wykonanie ćwiczenia bez pasków zwłaszcza że na takim obciążeniu już często pasków potrzebowałam.
Przepis na Monte:
Kasza jaglana + masło orzechowe+ mleczko kokosowe+ miód
Na oko dawałam ;p łyżka masła, łyżka miodu, i prawie całe mleczko na 200 gram kaszy dałam. Do połowy porcji kaszy dodać kakao i ułożyć warstwami.
A krem czekoladowy to awokado, banan i kakao.
Dzieci się zajadały :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
nightingalDwójka dzieciaków w jednym żłobku/przedszkolu to najlepsza opcja. Logistycznie najłatwiejsze do ogarnięcia. Warto o to powalczyć.
Ja się już nastawiłam że będą w dwóch różnych bo nie chciałam młodego przenosić a w jego żłobku nie ma grupy dla maluchów. Ale przemyślałam sprawę i to niepotrzebne komplikowanie sprawy. A wizja rozwożenia ich rano i dojazdu do pracy mnie przerażała, bo naprawdę dużo czasu by mi to zajęło. Niestety uroki Warszawy. A udało mi się znaleźć żłobek który ma umowę z miastem, zakochałam się w miejscu i ciociach a do tego super dla nas lokalizacja i będę mogła zostawić auto i podjechać pociągiem do pracy. Zobaczymy ile zajmie mi cały dojazd bo nie chce strzelać ;) ale powinno być niewiele dłużej niż do tej pory. (3 lata temu :p)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!