SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paula.cw - Noworoczne wyzwanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Ja nigdy jeszcze nie miałam okazji więc to raczej z ciekawości było. A ja korzystam zawsze z boxow bo mamy takie miękkie różnej wysokości i można sobie idealnie dopasować i do tego nie uwiera ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Dzisiaj w końcu bardziej standardowy dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu.

Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia Młodego żeby bylo w tym samym. Jak mi się to uda załatwić to już będę spokojniejsza bo zapowiada się na świetne rozwiązanie dla naszej rodziny (okaże się w sumie w praniu na 100%).

Trening A

Rozgrzewka

1. Mc sumo 12/10/8/6
R. 13x12 53 58 63 68
(R.20kgx10x2) 50 55 60 65
2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10
(R. 4) 10 10 12 12
(R. 4 )10 10 10 10
3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12
35 30x10 25
35 40 40
4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10
8 kg
4 kg
4b. Monster walk 3x20
Podwójna żółta
Podwójna żółta
4c. Burpree 3x10
8:04
Całość 9:00



1. Miałam trochę zejść a trochę dodałam. Tak wyszło ;p
Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków
2. Ok. Będzie można spróbować z 14 kg.
3. Ten sam wyciąg ale inaczej musiał być ustawiony bo 35 kg ledwo dałam radę i czułam że za bardzo walczę z ciężarem. Generalnie ciężko szło nawet z tym 25 kg. Ale czułam co trzeba
4a. Nie ma dużej ilości powtórzeń to można dołożyć bo fajnie wtedy czuję pośladek.
4b. Muszę w końcu gumę swoją wziąć a najlepiej byłoby kupić porządną
4c. Zorientowałam się że ostatnio robiłam padnij powstań bez padnij :p w drugiej serii się poprawiłam więc tym bardziej byłam zaskoczona że czas lepszy niż ostatnio.

Mega zadowolona jestem z tego treningu. Mam mega zakwasy cały czas ;p mam nadzieję że przejdą trochę..

Dieta:
1. Jajecznica z szynką parmeńską, cheddarem, szpinakiem, papryka słodka, chleb żytni na zakwasie
2. Mielone, pierś z kurczaka (od teściowej ;p) pierogi z pieczarkami i suszonymi pomidorami (jakieś vege z Lidla ale okropnie aromatyzowane)
3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8409
paula.cw

Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków

Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie?

3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja

Proszę przepis!

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
Dwójka dzieciaków w jednym żłobku/przedszkolu to najlepsza opcja. Logistycznie najłatwiejsze do ogarnięcia. Warto o to powalczyć.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
shiruetto
paula.cw

Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków

Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie?

3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja

Proszę przepis!




Nie można jednoznacznie odpowiedzieć że gorsze. Jak słaby chwyt ogranicza wykonanie ćwiczenia to lepiej sobie pomóc. Ale też z paskami chwyt się nie wzmocni więc to błędne koło . I cieszy mnie wykonanie ćwiczenia bez pasków zwłaszcza że na takim obciążeniu już często pasków potrzebowałam.


Przepis na Monte:
Kasza jaglana + masło orzechowe+ mleczko kokosowe+ miód
Na oko dawałam ;p łyżka masła, łyżka miodu, i prawie całe mleczko na 200 gram kaszy dałam. Do połowy porcji kaszy dodać kakao i ułożyć warstwami.
A krem czekoladowy to awokado, banan i kakao.
Dzieci się zajadały :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
nightingal
Dwójka dzieciaków w jednym żłobku/przedszkolu to najlepsza opcja. Logistycznie najłatwiejsze do ogarnięcia. Warto o to powalczyć.


Ja się już nastawiłam że będą w dwóch różnych bo nie chciałam młodego przenosić a w jego żłobku nie ma grupy dla maluchów. Ale przemyślałam sprawę i to niepotrzebne komplikowanie sprawy. A wizja rozwożenia ich rano i dojazdu do pracy mnie przerażała, bo naprawdę dużo czasu by mi to zajęło. Niestety uroki Warszawy. A udało mi się znaleźć żłobek który ma umowę z miastem, zakochałam się w miejscu i ciociach a do tego super dla nas lokalizacja i będę mogła zostawić auto i podjechać pociągiem do pracy. Zobaczymy ile zajmie mi cały dojazd bo nie chce strzelać ;) ale powinno być niewiele dłużej niż do tej pory. (3 lata temu :p)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
Ja to mam w ogóle super bo żona jest księgową w przedszkolu i małego posyłamy do tego samego przedszkola. Razem wyjeżdżają i razem wracają.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
To rzeczywiście idealnie. Pozazdrościć takiej możliwości :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
Paula - trzymam kciuki za zderzenie rzeczywistości z wyobrażeniami. Z tymi przedszkolami to nigdy nie wiadomo. Zreszta ze szkołami dalej tak samo. Mój jeden młody dostał się rzekomo do świetnej szkoły a atmosfera i nauczyciele do bani. Drugi został w szkole kota była jego gimnazjum i w wieku 18 lat lubi chodzi c do szkoły! Dyrektorka potrafi zadzwonić na komórkę ucznia:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
No szkołą mojego starszego jest też denna. Nauczyciele tak leniwi, że głowa mała. Szkoda słów.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzmocnienie odcinka środkowego pleców

Wiecej