metoda obwodowa

Mawashi poradziłeś mi, że najlepiej by było stosować metodą obwodową przez pół roku, no i właśnie za 2tygodnie mija pól roku odkąd trenuję w taki sposób;) Przez to, że słabo u mnie z dietką było ( i jest nadal:( ) oraz z powodu tego, że często musiałm robić dłuzsze przerwy w trenigach niż chciałem, to jestem pewien, że nie wyciągnąłem wszystkiego, [...]

Dla Kosei sog za trening, jakoś to uszło mojej uwadze, pewnie nie było mnie wtedy w domu. Wiele do tego nie dodam, ale: Ja uważam że na macie można dobrze rozwijać siłę potrzebną do judo, przy niewielkim wykorzystaniu sprzętów dodatkowych np. lin, czy gumowych ekspandorów. W okresie przygotowawczym można stosować trening metodą ciężkoatletyczną, [...]

ta metoda obwodowa jest fajna czytalem. ma ktos jakis trening na tym?? podrzucil by ktos jakis plan z ta metoda _?

Dziwne skojarzenie, że dieta to opychanie się odżywkami. Dieta to z definicji po prostu sposób odżywiania się :) W pierwszej kolejności powinieneś wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie wyrzucasz ze swojego jadłospisu wszelkiego rodzaju "śmieciowe żarcie" i jesz pełnowartościowe produkty w takich ilościach, aby przekroczyć [...]

[...] mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. Energię dają mi moi przyjaciele i wspaniali znajomi Justyna Kabza, Ewa Kalinowska, Iza Kolińska, Monika Kozłowska Patrycja Kozyra Urbaniak, Maciej Tuchalski, [...]

i jedna i druga metoda są OK, jeśli są dobrze ułożone Split sprawdzi się u osoby która ma juz jakiś staż Metoda obwodowa sprawdzi się i u początkującego i u kogś ze stażem,z tym że trzeba do tego wiecej niż 3 ćwiczeń na klate.

Nieistotna ,proponuje zmiane diety. Po krótce wyglądać będzie tak: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, [...]

[...] wykonana na trenarzerach aerobowych i tzw rozgrzewka gimnastyczna. Dalej miesien do czekajacej go pracy bedze zapewniac 1seria kazdego cw. Przypominam rowniez ze trening metoda obwodowa wykonujemy w ten sposob ze po koleji robimy 1seriie kazdego cwiczenia. Po czym zwiekszamy ciezar i wykonujemy 2 a pozniej 3 serie. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] 1)zuraw 3 powt 2)pompki (pseudo planche) 5 powt 3)drazek 3 powt 4)przysiady na 1 nodze 2 powt 5)pompki z klasnieciem 3 powt 6)unoszenie nog w zwisie 8 powt Trening robilem metoda obwodowa, zrobilem 3 obwody, minuta przerwy miedzy kazdym cwiczeniem i 2 minuty po calym obwodzie. Dzis w planach znow trening domowy, jutro trening siatki w szkole, [...]

[...] ograniczyć mój trening do czterech serii treningowych, gdyż uważam, że na dalszych etapach pięć serii byłoby nie do wykonania Trening wykonuję zgodnie z pierwowzorem, czyli metoda obwodową. Zauważyłem jednak, że wyraźnie spadła moja kondycja. Gdy kończyłem ćwiczenie podobnym do tego planem byłem w stanie wykonać 4 serie po XX powtórzeń i nie [...]

teraz mam jeszcze dylemat, czy mój trening robić metodą obwodową czy seria po serii tego samego ćwiczenia

Ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ O ACT - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Też wykonuje ACT, ale metodą obwodową. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-01-17 15:23:34

[...] w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie łatwo to może dołożyć jakieś ćwiczenia np. plank, side plank albo jakieś brzuszki? EDIT: Ok, skumałem co to metoda obwodowa i stacyjna, którą polecacie dla mnie? Czy sam mam wybrać na podstawie tego co chcę osiągnąć?

[...] na górze tzn. tylko tyle powótrzeń czy jeszcze ileś serii tych ćwiczeń po tyle samo powtórzeń? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (te na górze np.) to jeden obwód? Która metoda - obwodowa czy stacyjna, była by dla mnie lepsza? Czy mam sam wybrać według własnych potrzeb? I poprosiłbym o jakieś zamienne ćwiczenie zamiast 9) gdyż na razie nie [...]

Też wykonuje ACT, ale metodą obwodową. Cokta coś Ci się pomyliło...

Jak Ci wygodniej. Metoda obwodowa jest ok ale często problematyczna na siłowniach publicznych bo musisz mieć kilka stacji treningowych przygotowanych i żeby nikt Ci sprzętu nie ruszał a to często problem. W domowej siłce nie będziesz miał z tym problemów

[...] (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie łatwo to może dołożyć jakieś ćwiczenia np. plank, side plank albo jakieś brzuszki? EDIT: Ok, skumałem co to metoda obwodowa i stacyjna, którą polecacie dla mnie? Czy sam mam wybrać na podstawie tego co chcę osiągnąć? Zmieniony przez - Pemobemo w dniu 2013-09-21 21:57:41

[...] byl wtedy bardziej spompowany, lepszy progres...obwody, ktore mnie interesuja tez uwydatniaja moj progres, lecz nie mam czasu, aby jechac splitem 4 x week, natomiast metoda obwodowa dawala mi poczucie zaliczenia tygodnia nawet wykonujac trening 2 xweek. Czy daloby rade polaczyc cf z fbw?? pon -fbw / fbw wt - wolne /cf sr -cf /wolne czw [...]

Co do pytania odnośnie metody treningu, to masz 2 możliwości. Albo metoda obwodowa (w kółko po kolei wszystkie ćwiczenia i odpoczynek) albo stacyjnie (osobo każde ćwiczenie w 3-4 seriach. Nie rozdrabniaj się z ćwiczeniami, a raczej zmniejszaj ich ilość na rzecz trudniejszych i bardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń - kettle są akurat dobrym kierunkiem.

1. Źle rozumiesz pojęcię "rzeźba", żeby rzeźbić trzeba mieć co. 2. 38 serii na klatkę to nie jest dobre(Nie będę mówił o skoliozie jaką możesz dostać) 3. Ćwicz metodą obwodową albo stacyjną. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_%2D_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Ułóż coś i wstaw Powodzenia i szczęścia życzę