metoda kulturystyczna

Na początek... Na forum pojawia się bardzo dużo postów z prosbami o ocenę planów... Nie mówię, żeby nie pytać, ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie [...]

Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI [...]

POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małym hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 / 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 38.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Ogladam sobie teraz filmik z Ronnim wiec pozwole se umiescic jego biografie i to w tym dziale akurat dlatego bo tu siedze tylko Ronnie Coleman - Biografia Dane: Urodzony: 13.05.1964 Wzrost: 180 cm Waga startowa: 118-120 kg Poza sezonem: 135-140 kg Kraj: USA Obwód bicepsa: 60 Siłowy rekord na barki: 143 kg w wyciskaniu nad głowę Urodził [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 15tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : metoda treningowa shotgun z pół roku wcześniej split jakiś. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: [...]

[...] Poniedziałek *przysiady klasyczne: 5serii po 8 powtórzeń *wyciskanie hantali na ławce skosnej 4s po 10 powt *martwy ciag metoda sumo 4s 8powt *wyciskanie hantli z boku siedzac lub stojac: 5s po 10 powt ostanie trzy cwiczenia wykonuje w seriach łaczonych(jedno po drugim z krótkimi przerwami [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Pon: Klatka, Triceps -- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x 5-16 ostatnia do upadku metoda regresu - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głowa w górę – 4x10-8 - rozpietki -4x12-10 Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 -Uginanie z hantlami z [...]

Witam Na poczatku moze napisze cos o sobie, tzn. staz, mozliwosci, cel. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, aktulanie waze 74-75kg, jezeli chodzi o % fatu to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Ogolnie rzecz biorac nie jestem raczej hardgainerem ( odwalajac pol roku temu przed spaniem po [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Plan do oceny FBW na 3 dni w tygodniu metoda regresji (2 serii rozgrzewkowych nie będę wpisywal, tylko robocze) Pomysl zaczerpniety z artykulu Krzych666 A -przysiad tylni 5-10-15-20 powt. -WL 5-10-15-20 [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWa/ SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojętnie :) POPRZEDNIO ROBIŁEM : metoda bodybuylding 12x,12x,max(wytrzymałościówka na przygotowanie mięsni do treningu na siłe) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

Witam Na poczatku moze napisze cos o sobie, tzn. staz, mozliwosci, cel. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, aktulanie waze 74-75kg, jezeli chodzi o % fatu to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Moj typ budowy to raczej mezomorfik ( klata 104 i nigdy na to jakos nie pracowalem ) jedynie [...]

[...] NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Moje pytanie dotyczy metody dwóch metod treningowy ukierunkowanych na przyrost masy. Która metoda jest waszym zdaniem efektywniejsza? Zależy mi na dołożeniu masy mięśniowej. Od początku roku trzymam tą samą wage (81,5kg).Przybyło mi dużo siły ale obwody nieruszył [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda [...]

Witam, mam pytanie dotyczące programu zaprezentowanego na stronce www.szybkitrening.pl około ośmiu miesięcy robiłem trening metodą Lafaya (proteo system). trochę przerw, trochę odpuszczania, ale starałem się realizować ten plan. widzę znaczne zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i [...]

Witam, mam pytanie dotyczące programu zaprezentowanego na stronce www.szybkitrening.pl około ośmiu miesięcy robiłem trening metodą Lafaya (proteo system). trochę przerw, trochę odpuszczania, ale starałem się realizować ten plan. widzę znaczne zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i [...]

http://www.sfd.pl/KIF_artyku%C5%82-_znowu_WARSZTAT_i_znowu_wpadka_%25-_-t528780.html " Napisał Jan Wygórski "Nie polecam najmodniejszego obecnie suplementu, rozchwytywanego przez kulturystyczną młodzież - kreatyny. Tak naprawdę pełni ona w organizmie funkcję "dopalacza" podnoszącego wyniki metodą daleką od naturalnej. Chłopak bierze kreatynę i [...]

[...] mało ćwiczeń 1 podstawowe plus pomocnicze np. Przysiady w pełnym zakresie plus dodatkowo np. dzień dobry w ograniczonym zakresie-to jako przykład mogą być inne połączenia Ta metoda buduje masę mięśniową do pewnego stopnia bardziej skupia się na robieniu siły b Metoda kulturystyczna którą większość stosuje i zna czyli przede wszystkim dużo ćwiczeń [...]

[...] trzech różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową i wykonywaniu ich w seriach jedno po drugim bez przerw odpoczynkowych między nimi. Jest to przede wszystkim metoda oddziałująca na kształt mięśni, które są atakowane pod trzema różnymi kątami. Serie potrójne pozwalają na szybkie dopompowanie krwi do mięśni, wpływają na [...]