metoda kulturystyczna

W moim artykuliku kulturysta to nie zawodnik tylko osoba namiętnie podnosząca żelastwo metodą kulturystyczną czyli nastawioną głównie na rozwój masy mięśniowej. Ostatnio często można spotkać tego typu zarzuty: -Kulturysta to słaby kondycyjnie zawodnik a co za tym idzie -nie sprawdza się w jednostkach specjalnych i w wojsku bo nie ma kondycji -nie [...]

[...] cel jakim jest przyrost masy. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 lekko 2. Wyciskanie sztangi skos + 3x12 / 8 / 6 - zmiany co pare tygodni w powtórzeniach (metoda kulturystyczna) 3. Przysiad TRX + wspięcia 3x20 4. Uginanie podudzi leżąc 3x 12 / 8 / 6 5. Podciąganie na drążku 3x6 progresja co trening ( o ile się da) 6. Wiosło [...]

[...] na siłowni-bez użycia specjalistycznego sprzętu z tej dyscypliny. Będzie to na pewno bardzo ciekawym doświadczeniem dla naszych forumowiczów,którzy ćwicza głównie metoda kulturystyczna . Marcin juz wysepował w jednym programie,gdzie razem z Kondziem i Radkiem Słodkiewiczem trenowali plecy [...]

[...] dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: n wiem Ilość spożywanych tłuszczów: n wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Laurabolin + propionat + metanabol Trening: metoda kulturystyczna 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Przyrost masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 16 miesiecy Poziom BF%: n wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ok 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : n wiem Ilość spożywanych tłuszczów : n wiem Opis przebytych cykli sterydowych : prolo meta prop oxa Trening : metoda kulturystyczna 3x w tygodniu Cel cyklu : Przyrost masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10mc Poziom BF% : 10-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]

[...] sportu), która nieodzownie łączy się z objętością. Intensywność jest tym większa, im większy jest % CM. Wysiłki maksymalne, submaksymalne i supramaksymalne (czyli metoda ekscentryczna, w której podnosi się cieżary większe od maksymalnych- tym się na razie nie zajmujemy) stymulują niepodatne (względnie: słabo podatne) na hipertrofię [...]

Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]

Może nie jeszce ale jeszcze ( w temacie) Warto to przeczytać,a przedewszystkim stosować. Arytykuł dla tych co maja dylemat, CZEMU MI NIE IDZIE NA...(OMA, DEKA, META ITP) Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i [...]

Nie wiem czy to już było, jak tak to wywalcie. Chciałem się spytać doświadczonych użytkowników metanabolu, czy zgadzają sie z tym artykułem Odżywianie a sterydy Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty. Stwarza możliwość zdobycia masy mięśniowej i siły w krótkim czasie i przy umiarkowanym nakładzie pracy. Nic [...]

Ginekomastia Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we własne możliwości. No cóż, miał ku temu wszelkie podstawy: był wysoki, przystojny, nieźle zbudowany i swoją sylwetką wciąż wzbudzał zazdrość kolegów i podziw dziewczyn. Kulturystykę ćwiczył już od wielu lat i na tym polu całkiem nieźle sobie [...]

Zrodło KiF DARIUSZ SZUKAŁA zeby niebyło ze moje ... Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak [...]

[...] przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącego (...)" Mój komentarz: Bez odpowiedniego suplementowania i odopwiedniej diety metoda nie przyniesie odpowiednich skutków, dopiero odpowiednio i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne [...]

Ginekomastia Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we własne możliwości. No cóż, miał ku temu wszelkie podstawy: był wysoki, przystojny, nieźle zbudowany i swoją sylwetką wciąż wzbudzał zazdrość kolegów i podziw dziewczyn. Kulturystykę ćwiczył już od wielu lat i na tym polu całkiem nieźle sobie [...]

[...] : 50-60%CM Czas przerw miedzy seriami ćwiczeniami: 1-3 minut CYKL II – budowanie siły mięśniowej, trwa 6 tygodnie. Zastosujemy tu metodę treningu progresywnego, czyli metoda CIĘŻKO-ATLETYCZNA dostosowana do potrzeb kulturystycznych. Przed rozpoczęciem tego cyklu musimy zrobić sobie sprawdzian we wszystkich ćwiczeniach, które będziemy tu [...]

Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sa jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając [...]

Czysty? TRENING Czyste mięśnie - co to znaczy? Sądzę, że spotkaliście się już z poglądem, że dawniej trenowano w sposób „czysty" to znaczy bez stosowania suplementów. Takie poglądy wyrażają najczęściej ludzie około pięćdziesiątki, byli sportowcy różnych dyscyplin. Nas oczywiście najbardziej dotyczą sporty siłowe i na tym się skoncentrujemy. [...]

[...] powinny być dłuższe od 0,5 min do 3 min w zależności od masy mięśnia -ćwiczyć można nawet codziennie, jeśli izometria stanowi tylko część treningu. 9.Jest jeszcze metoda mieszana : a) koncetryczno-izometryczna b)ekscentryczno-izometryczna c)ekscentryczno-koncentryczno-izometryczna. Oto jeden z wzorów metody mieszanej : 60-70% 1-3 x [...]

[...] #2 Próbuj TYLKO 1/2 powtórzeń ponad Twoją siłę Następną wskazówką wartą atencji jest zasada 'porażki', czyli nieudanego np. wyciskania. Niektórzy ludzie wierzą, że ta metoda jest najlepszą metodą budowania masy, uważają również, że aby mięśnie rosły musisz w pełni je wyczerpać. Jeżeli prawdą jest, że aby zauważyć postęp, musisz próbować [...]

[...] i znów bicepsy/tricepsy. Następnie trenuje na przedramiona. Również klatę i grzbiet często trenuje razem w superseriach, gdyż uważa, że superserie to najlepsza metoda, jaką próbował, gdyż dzięki nim uzyskuje fantastyczne napompowanie. Często zaczyna od wyciskanie leżąc w superserii z podciąganiem na drążku w szerokim uchwycie, potem [...]