metabolizm

nom. Mnie fascynuje jak dziewczyny startujące tak ciągną - przecież takie wahania wagi muszą rąbać metabolizm tak samo jak zwyczajne jojo. Nawet gorzej, bo schodzi się do hardkorowego bf. Ja nie planuje kariery fitness, nie chcę być zmuszona do treningów codziennie czy cardio, żeby utrzymać wagę.

Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]

Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]

2-2,2g białka na kg masy ciała, powinieneś też jeść regularnie ,aby przyspieszyć metabolizm(5-6 posiłków).

[...] ;-) 2. Tutaj nie suplementacja jest wazna, a przedewszystkim odpowiednie odzywianie z ujemnym bilansem, na dobrej jakosci produktach... 3. Skad wnioski, ze masz zwolniony metabolizm? Przedstaw dokladnie 2-3 dni jak jesz i wtedy bedzie mozna cos powiedziec. 4. Suplementami nie rozpedza sie metabolizmu, tylko dieta i aktywnoscia fizyczna. [...]

dieta była trzymana i metabolizm jest ok, spodziewałem sie spadku wody przynajmniej z 2kg , ostatnio robiłem badania tarczycy i wyszło , że jest ok , juz bardziej może zakwaszenie organizmu , a możesz mi podpowiedzieć czym zastąpić twaróg , a dlaczego wafle odpadają w sumie to bardzo praktyczne są , no i planuje biegać tylko patrząc jak wygląda [...]

Zrób badania. Podkrec aeroby zeby ruszyć metabolizm

[...] proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co sądzicie o piciu kawy ok. 1h przed treningiem i czy wplywa ona na suplementacje kreatyny? [...]

[...] mnie one jakoś na specjalnie nie zapychają, więc na redu wpadają tylko w jednym posiłku. jak to u Ciebie? nie masz ssania ? chociaż, masz sporo T w diecie, a on zamula metabolizm :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:01:57 Tłuszcz nie zamula metabolizmu w żadnym wypadku. Jedzenie naprawdę wygląda bardzo smacznie. Na swojej [...]

to już jest głodówka i nią nie osiągnie, jedynie może jeszcze mocniej skatować metabolizm, co sie może nieciekawie odbić

[...] metoda jest dobra musisz próbować wyjście z redu zaplanowane sensownie a jak sie sprawdzą refeedy wyjdzie w praniu musisz obserwować w teorii jeszcze bardziej powinno bujnąć metabolizm zawsze to kolejna zmienna dla organizmu ja osobiście zawsze robię jeden dzień odskoczni w skali tygodnia jak nie idzie po mojej myśli to rezygnują/robię rzadziej

[...] napady skoro sie glodzisz W taki sposob nie zbudujesz sylwetki, ani nie pozbedziesz sie tluszczu. Jedzac zbyt malo niszczysz swoj organizm, palisz miesnie i oslabiasz swoj metabolizm Dodtakowo jesz za malo zdrowych tluszczy, co moze prowadzic do problemow hormonalnyc, zaniku okresu. Przydalby sie tez porzadny trening. Z Chodakowska nie [...]

Nie ma się co bać kalorii czy tłuszczy... Jeżeli coś może metabolizm zniszczyć to tylko dieta na poziomie 1100-1300 kcal, a nie wysokie kalorie. ;-) Najlepiej zaczekaj aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, [...]

Zamiast tych orali wrzuć tren enan no i chyba trochę za mało jesz metabolizm słaby obciąl był 100g tłuszczu zostapił węglami dodał 30 min cardio po treningu silowym 2,3,tyg i powinno już się coś dziać Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-07 15:14:07

Ustaw bilans na +10% kcal , dodaj interwały podkręcą jeszcze metabolizm i powoli obserwuj wagę . Możesz próbować robić lekki rekomp i manipulować kaloriami w dt i dnt.

[...] sie wyrobie :P Moja waga staneła gdy przyjmowałem mniej niz 2000kcal i cwiczyłem siłowe fbw (byc moze wynikało to z tego ze zbyt mała intensywnoscia cwiczyłem + zwolniony metabolizm z powodu małej ilosci kcal ktory sie nie rozkrecał bo za słabo cwiczyłem i koło sie zamyka ;) jak wrocilem do spartacusa a kcal zwiekszyłem o ok 200-300 to znow [...]

nie wolno schodzic z kaloriami ponizej bmr, zwolni ci sie metabolizm i nie schudniesz. wiem po sobie. polecam skorzystac ze wzoru na obliczenie calkowitej przemiany materii ktory jest podany tutaj na forum. a najlepiej to sprawdzic u dietetyka :)

ja nie wiem po co to IF ludzie wrzucają. Jak już się organizm przyzwyczai to jest git. Ale początki to musi być masakra. Szczególnie jak ktoś ma rozbujany metabolizm.

Ok,może niedopisałem bardzo istotnych informacji,biore pewne leki,które być może ograniczają mój apetyt a sposób życia i częsty brak czasu na (porządne)posiłki+szybki metabolizm ograniczają mnie do nabrania masy,dlatego chce się wspomóc odźywkami.

[...] sobie zrobić jeszcze takie serio sportowe ciało, na jakie pracowałam w końcu tyle czasu. Bo jak nie teraz, to już pewnie nigdy. I mi żal, że nie idzie, a boję się ciąć bardziej kcal, bo zrąbana tarczyca mi nie wsmak. I tak mam ten metabolizm średni mocno. NO mogę to białko urąbać, to jest jakiś plan. Hexe - a wyglądasz na sporo drobniejszą ;)