metabolizm

zawsze musisz cos zwiekszyc jeśli cos zmniejszasz by dobic do kalorii aga 183cm wzrostu startowała z kaloryczności 2500kcal i pieknie chudła :-)) rozbujaj ten metabolizm

[...] w temacie :) ). Ostrowi nie zamówiłem ale mam zamiar to zrobić w przyszłym tygodniu. Teraz odwieczny dylemat który smak :E Co do diety- staram się trzymać zasad jedzenia większej ilości posiłków a częściej, dużo nabiału, makaronu i ryżu. Ostatnio wcinam tez indyki :) A mimo że jem duuużo więcej to nic nie przytyłem - cholerny metabolizm....

[...] by sprawdzić jak się sprawy mają i ku mojemu zaskoczeniu wyszło, że do założonego planu będę musiała jeszcze dokładać składników. Może za wcześnie na takie fakty, a może metabolizm mi zwolnił, a może mnie się tylko wydaje, ale bez węgli można być dłużej sytym. Kolejna sprawa to to, że w ogóle do nich nie tęsknie. Co prawda byłam łatwym okazem [...]

[...] dopiety co do seri co do minuty wstaje codziennie o 5 rano by moc trenowac na silce juz jesem o 6:00 6 razy w tygodniu , trening silow superserie zeby przyspieszyc metabolizm i wiecej lecialo fatu , po kazdym treningu aeroby z dokladnym pulse ok 130 , w dnt interwaly , co jest nie dopiete , zadalem tylko kilka pytan bo nie [...]

jak da sie funkcjonowac na tylu kaloriach? metabolizm sie nie popierdzieli?

możesz zaczać od 250mg e, generalnie to jest twoj organizm,twój metabolizm, twoje hormony, i nie można zalozyć że 250mg będzie robiło robote na każdym początkującym koksiarzu. Poprostu nie ma stałego wzoru który da 100% satysfakcji, każdy organizm jest inny. Czytałem kiedys art w którym przeprowadzano badania i wychodziło na to że taka realna [...]

[...] 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 to ja w tydzień zszedłem z 1kg niżej jeszcze hehe mam taką [...]

Przemiana kozacka, ale diety 1300 kcal plus katowanie się takimi biegami nie są zdrowe. Po mojemu to tylko nasilały Ci kortyzol, stany zapalne i spowalniały metabolizm na tyle, że wchodził w stan przetrwania, więc nic dziwnego ze nic z Ciebie w pewnym momencie nie schodziło. Jak szukasz sposobów na zejście na 7% BF to poszukaj może na necie [...]

[...] ewentualnie serek wiejski czy jajko. Warto dorzucić grejpfruta, pomidora. Powinnaś również pić dużo wody, a w zasadzie to dużo wody i dużo zielonej herbaty. Aktywność fizyczna jak najbardziej jest wskazana aby przyśpieszyć metabolizm (codzienne aeroby po 40 minut powinny być okej - 5 dni w tygodniu). Tak, spalacze są zbędne. Powodzenia ; )

[...] nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- wywalenie zapychaczy, napoji, coli itp. to dobre posunięcie. Takie rzeczy jedynie rozregulowują układ hormonalny i metabolizm. Co jest naprawdę niepożądane w TWOIM wieku( w każdym zresztą). Teraz, idąc drobnymi kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci przejść na dietę mierzoną [...]

To jeszcze nie tragedia,z tym moge sie zgodzic.Ale ile wazyles na poczatku i jak dlugo cwiczysz? Bo widzisz nie wiem czy zaczynales od 55kg czy cwiczysz od miesiaca.Czy jestes ektomorfikiem czy prezentujesz inny typ budowy.Niektorzy przy twojej wadze jedza 3000kcal i maja postepy inni musza o 1000 wiecej bo maja szybki metabolizm.

Własnie my wymagamy przykładu diety z jednego dnia od ciebie, by zobaczyc czy zrozumiałes to co przeczytałes ;) Z tego co mówisz o diecie, to byc moze trafiłes na swoje zapotrzebowanie, które jest/moze byc ponizej twojego normalnego zapotrzebowania energetycznego. A co za tym idzie mozesz miec spowolniony metabolizm.

[...] czy 250g, szczególnie jeśli robisz masę. Ten sport ma być stylem życia, ale i zabawą, masz kochać podnosić ciężary, masz kochać to co jesz, bo jak tego zabraknie dlatego nie zajdziesz :D. Ps. Musimy pamiętać, że każdy ma inne organizm i inny metabolizm i to pod niego trzeba układać dietę. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-12-23 12:19:14

Pół roku na redukcji to straaasznie dużo, nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy [...]

To 50 g to dla szaraka, który ma spowolniony metabolizm. W owocach jest średnio 50% fruktozy. Reszta to inne cukry - sacharoza i glukoza. Jak we wszystkim, liczy się dawka. Ups. powtórzyłem praktycznie wszystko. Ale to tylko świadczy o tym, że mam takie samo zdanie %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-03 00:07:41

ja pracuje nad brzuszkiem od niedawna :D na szczescie w ogole sie nie zalewam :D bo mam szybki metabolizm ale jest tez tego minus ciezko mi nabrac masy miesniowej tez w kazdym razie idzie powoli :) ale szesciopak do wakacji bedzie jak sie przyloze :D napiszcie jakis dobry trening na brzuch. Co sadzicie o trenowaniu brzucha codziennie w domku np. [...]

absolutnie przyspieszenie metabolizmu nie ma wplywu na organizczenie wzrostu masyu i sily... chyba ze do tego jest podawana mala liczba kalorii... czesto zawodnicy na masie robia kilka sesji cardio zeby metabolizm sie znacznie nie obnizyl zeby miec lepsza wydolnosc tlenowa ...

[...] co oznacza że przylal się na cyklu i teraz z tak wysokiego bf leci vlcd. W 4 tyg nic nie ugra, nadal będzie ulany syfow będzie więcej, jak poleci dłużej to zajedzie metabolizm, doj**ie jojo i tyle. Więcej krzywdy sobie robi niż pożytku, ale ja jestem głupi jak to mnie nazwales także propsuj go dalej i odpowiadaj za jego głupotę i jej [...]

[...] pump-cośtam, bo przy takim minusie nie ma co rzeźbić (wypaliłaś mięśnie), a dwa na przemian z którymś z treningów fitnesowych. Musisz złapać troszkę mięcha. Mięcho napędza metabolizm, a tym samym pozwala na lepszą redukcję. Po każdej sesji treningowej jesz coś z "dużymi" węglami, miód, owoce, chleb oraz szybko przyswajalne białko [...]

[...] dużego minusu. Jeżeli jest on długotrwały wpadasz w pierwsze stadium choroby głodowej. Przeplatanka apatii i silnego pobudzenia. Swoją drogą zielona herbata zamiast wody też dobre rozwiązanie. Kręci metabolizm i podnosi termogenezę co powoduje, że działasz na lekkim speedzie - tak jak byś miała leciutki trening cały czas. Fat leci jak się patrzy.