metabolizm

co ten temat robi w tym dziale ? widziałem na youtube jak robili nagranie jakiegoś gościa który przez bodajże tydzień siedział w zamknietym pomieszczeniu i czesto medytował, żył bez jedzenia i wody, naukowcy tłumaczyli to tym że siłą umysłu spowolnił sobie metabolizm

co do tego ze diete z dupska to sie zgodze, ale kcal? czemu za duoz? nie wiesz jak jest aktywny, jaki ma metabolizm itp.

[...] koncow one sa lepsze od smieci bo nie przelatuja tylko przez zoladek i ida w kibel ale jednak organizm czerpie z nich wiekszy pozytek.W kazdym posiłku tłuszcz zeby spowolnic metabolizm duzo wegli ale bez przesady ok 5/6g na kg wagi tluszczu z 1.5-2 przy twojej wadze i reszte białko 170-190 z roslinnym.Wiec czytaj i bierz sie do roboty :-) Btw ja [...]

Typowych aerobów niie robię, ale często jeżdzę rowerem, by nakręcic metabolizm. A węgli z pewnoscia jem za dużo. Dzisiaj mam sporo czasu więc postaram się te wszystkie wskaźniki ogarnąć chociaż nie będzie łatwo.

[...] zapotrzebowanie (A) wg wzoru : A=66.47 + (13.75*masa) + (5*wzrost) - (6.75*wiek) potem całość mnożymy razy 0,1 ponieważ już z racji samego ćwiczenia mamy podkręcony metabolizm a wiec B=A * 0.1 potem nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) [...]

[...] posiłkach stanowią podstawę. Teraz chce zleciec jeszcze do tych 88-90 kg i na ostro biore sie za areoby (bo sie coraz cieplej robi) i zaczynam na powaznie z cwiczeniami siłowymi. W sumie z waga w dół mi sie nie spieszy .Bo chce zeby to było trwałe, wiem ze wiecej % miesni w organizmie to lepszy metabolizm a wiec zapotrzebowanie wzrosnie.

[...] jeżeli efekty są stale zauważalne. Cykl treningowy ustala się na 10-12 tygodni. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym i im mniej kalorii spożywamy, tym nasz metabolizm bardziej zwalnia, a tarczyca wpada w niedoczynność. W niektórych przypadkach może to doprowadzić do zaburzeń hormonalnych: [...]

[...] moge pic tlustszego, zle na mnie wplywa> i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) Wszystko dobrze, tylko dodaj źródło białka takie jak jajka żeby rozkręcić od rana metabolizm, orzechów bym nie dawał 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z jakims serkiem/wedlina czasem: owoc/jogurt brak warzyw, źródła białka, owoc na redukcji bym wywalił i [...]

[...] majac tak mieszany dzin i ćwiczenia, ale na poczatek, dla pewnosci siegaj po straczkowe, sa zdrowe pod kazdym wzgledem i zawieraja duze ilosci blonnika co wspaniale poprawia metabolizm. Banany mozesz jesc, ziarna tez jedz tak bys nie byla glodna i siegaj po produkty dozwolone, dbaj o omega3 w swojej diecie To jak sobie ustawisz ciwczenia zalezy [...]

[...] ze dziwie sie czasami, ze trzymam jakas forme. Czekam az, syn zacznie przesypiac cale noce+ bede mogl sie kimnac za 1-2h przez dzien aby dopelnic cyklu trening/zarlo/regen - to sie przelozy na lepsze samopoczucie, wydajniejszy trening, podbity metabolizm wiecej szamy = lepsza masa :D pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-09-13 14:10:17

[...] 1,2 g tluszczy i reszta weglowodanow do bilansu zerowego. Trudno Ci będzie palic tluszcz bez zmiany masy ciala, tak to nie dziala niestety. Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po takim okresie redukcji, Twoj organizm potrzebuje ponownie nieco czasu, aby metabolizm zaskoczyl

[...] mleko 250 ryż 100 6,7 MOZESZ TEN POSIŁEK WYWALIC 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki 80 chleb jasny 50 WYWAL Po części jestem ektomorfikiem (mam bardzo szybki metabolizm) i chciałbym żeby ktoś ją sprawdził i ocenił. ZARAZ PO TRENINGU TE CARBO JEST ZBEDNE, NAWET LEPIEJ JAK BYS ODRAZU ZJADŁ NORMALNY POSIŁEK, WEGLE ZŁOŻONE O [...]

coraz mniej. Od 2-3 tygodni podkręcony metabolizm. organizm wymeczony a wczoraj dałem w żyłe wymieszałem wóde z piwem i mega kac. Od jutra trzeba nadrabiać

jeśli będzie ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to nogi na 100% się nie rozbudują. 6 min HIITA to 30 min aero hmm pewnie jeśli chodzi o spalone kalorie może być podobnie, aczkolwiek hiit ma o wiele większy wpływ na organizm bezpośrednio po jego zakończeniu (spalanie potreningowe). Metabolizm szaleje przez kilka godzin po [...]

Zmniejszy się bilans kaloryczny, przez co spowolni się metabolizm.

margoland, z Twoją dietą jest tragedia tyle co Ty jesz na dzień to ja wyrabiam kalorycznie do drugiego śniadania metabolizm masz w opłakanym stanie zapewne i trzeba będzie go rozbujać. zresztą, przyjdzie Martucca, to Ci puści odpowiednią zyebkę za taką diete głodówkową, bo to forum sportowe, a nie wizaz Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

17 lat masz i tylko krzywdę sobie głodówkami robisz, bo 800 kcal to naprawdę głodowa porcja, a metabolizm leży i kwiczy

Lady M dzieki za odp. Ale ona je juz tak okolo roku i wage utrzymuje, a nawet ciagle chudnie jeszcze. Kiedy to przytycie nastapi? Za pare lat, jak juz metabolizm troche spadnie? Aha, utrzymuje, ze od ruchu bardzo zybko rosna jej miesnie, np od biegania. Nie wiem, jak ja przekonac, zeby podbila kcal ... Margot - zapamietaj sobie slowa Lady M i [...]

[...] 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi się, że nie jadam więcej niż te 2500kcal inne pytanie - czy jedząc przez tydzień ok. 1000-1200kcal można spowolnić widocznie swój metabolizm czy musiałbym tak mało jeść przez dłuższy okres czasu?

[...] to dobry środek kataboliczny? Jednocześnie chciałbym podnieść nieznacznie poziom białka w diecie. Mam go teraz 160-180 g przy 2 tys kcal. Wiem, że kazeina nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka sojowego w trakcie dnia nie będzie lepszy? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 23:48:58