podbijaj spokojnie kalorie.i tak ch... z tego bedzie bo po zakonczeniu redu w moment sie zalejesz.ja bede redukowal jak metabolizm sie rozbuja po masie do poziomu minimum 3500-4000 PPM.przy 2tys kcal PPM to sie mozna osrac a nie redukowac.
siema.Kazik ja pisalem co masz zrobic.sam mialem to samo kilka tygodni wstecz.trzeba rozbujac metabolizm dodajac powoli kcal.bo tak zwolnil ze juz do ch... nie ma z czego ciac.za dluga redukcja i organizm broni sie na wszystkie mozliwe sposoby.nic z tego nie bedzie.jak sie zaglodzisz i nawet osiagniesz cel na vlcd to po wyjsciu w moment Cie zaleje [...]
zadne cuda. normalna zbilansowana. wegle od rana do wieczora ostatni posilek twarog ew wiejski.metabolizm ma sie bujac
wiec po co dalej sie odchudzac? dodawaj kcal i krec metabolizm.a waga niech stoi w miejscu mimo zwiekszania kalorycznosci. musisz sie opanowac podejsc do tematu na chlodno.wiedzac ze codziennie mozesz zjesc wegle nie bedzie do nich ciagnelo tak zeby jesc ich 300gr na jeden posilek.
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
Nastepny tydzien zero cardio zero interwalow.napedzilem dobrze metabolizm.teraz wsiaknie we mnie wszystko jak w gabke :-D
Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]
Kilka pytań o bieganie
[...] Bieganie na czczo to narzędzie, a narzędzi należy używać rozsądnie Przy twojej diecie głodowej, po nocnej kilkugodzinnej dodatkowej głodówce, bieganie na czczo spowalnia metabolizm, pozbawia mięśni i oszczędza tłuszcz Nie upieraj się że jesz - tyle ile ty jesz węglowodanów przez cały dzień inni jedzą w postaci samych warzyw w niemal każdym z [...]
[...] jedno badanie gdzie sparwdzano efekty odchudznia kobiet cwiczacych aerobowo po ok 1h dziennie i majacych ujemny bilans kaloryczny. Efekt byl taki, ze po 12 tygodniach mialy metabolizm mniejszy o 9% i spalaly w czasie swoich cwiczen 16% mniej kalorii niz na poczatku. Mysle ze teraz wiesz co sie stalo... jezeli teraz dalej obetniesz kalorie do [...]
Im więcej mięśni tym szybszy metabolizm, a przy Twoim wzroście i wadze to uważam, że nie ma czego redukować, a skupić się na tym, żeby zbudować trochę mięśni. Jak zaczniesz wykonywać "prawdziwy trening" to spalisz tłuszcz.
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
[...] i jakos zaburzy plan ? mysle,ze musialbym sie pozbyc troche fatu z brzucha, wiec moze dolozyc jakies krotkie aeroby bezposrednio po treningu, albo rano na czczo, zeby metabolizm podkrecic, czy moze cos innego polecasz? a da sie cos zrobic, jesli mam nieproporcjonalne obciazenia w cwiczeniach? myslalem, ze bedzie rowno, a sie okazalo ze [...]
Dieta na mase dla ektomorfika
posiłki pełnowartościowe duże + "im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami, tym metabolizm wolniejszy" tym sposobem zwolnie?
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
tzn. chyba źle to sformułowałem. bo ja jestem ekto któremu ciężko nabrać masy nawet tłuszczowej bo mam szybki metabolizm a "opas" mówią na mnie rodzicie odkąd zacząłem "rosnąć" :D
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
[...] trochę zszedłem. może po prostu wyczerpałem już swój limit rośnięcia na sucho? u mnie w rodzinie wszyscy chudzi ja wcale nie lepszy, ba mam chudy kościec oraz bardzo szybki metabolizm. żeby wyglądać jak wyglądam muszę naprawdę wpieprzać tyle jedzenia jak jakiś dzik co nie odbija się wcale na moim wyglądzie Zmieniony przez - nick23 w dniu [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
Niewykluczone, że po rozsądnym świątecznym obżarstwie zaczniesz chudnąć po powrocie do obecnego rozkładu, bo metabolizm podskoczy :-)) A jesli nie... To beda cieca \-)
redukcja i ujędrnienie po ciążach
[...] i jakieś fałdki na plecach. Fuj. Ale jak kiedyś pisałam, tego się obawiałam, bo do niedawna jechałam sporo poniżej 1000 kcal, był Dukan, były inne głupie diety. A mam 34 lata i metabolizm zwalnia coraz bardziej i bez moich głupich wyczynów dietowych. Chyba jestem beznadziejnym przypadkiem :-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-08 16:55:43
[...] predyspozycje do budowy miesni niz kobiety, ćwiczą calymi latami by zdobyc rzeczywiscie troche miesni? Gdyby ci te miesnie rosly tez odczulabys to poprzez przyspieszenie metabolizmu, 2kg miesni to ok 200kcal wiecej spalanych dziennie czy sie siedzi czy sie lezy Realnie kobieta by zdobyc tyle kg miesni musi cwiczyc rok majac odpowiednia [...]
[...] zapotrzebowanie masz na 2000kcal to powinnas zwiekszyc ilosc tego co jesz. Nie powiem ze najlepiej wystartowac od ok 1800kcal. Zwiekszenie ilosci kalorii w diecie podkreci metabolizm. Jezeli rzeczywiscie jesz na co dzien 1200kcal i nie chudniesz to nie jest dobrze z twoim metabolizmem, a pojedyncze wyskoki nie maja zadnego znaczenia dla [...]
[...] no i mam problem, bo do tej pory to dosc regularnie cwiczylam i biegalam a teraz przez najbliższy tydzien albo i dluzej to raczej nie pobiegam. No i co mam zrobic by mi metabolizm nie poszedl, bo jak sie cwiczy to wiadomo, ze jest wysoki, a tak to mi spadnie. mam obciac kalorie i o ile? do tej pory (tzn. do czasu gdy mi sie na poprawe [...]
lepiej podkręcić metabolizm jedzeniem,niz go spowolnić dietą głodową jak by nie to forum to pwnie anoreksja gwarantowana :/
[...] 3/4 kostki masla, wedliny, mieso, sery, salatki... I szedlem spac na 5h. I pozniej przez caly dzien zero glodu praktycznie. Ale to nie bylo dobre, bo hormony sie rozregulowaly. I metabolizm oszalal. Watroba tez, bo zamiast sie w nocy regenerowac po calym dniu ciezkiej mojej pracy, to ona musiala przerabiac te Nutelle i inne kilogramy zarcia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
