metabolizm

to mogłeś zrobić troche chociaż z 20min aerobów w ciągu dnia, wtedy metabolizm by sie podkrecił to i jedzenie by wchodziło Ale nie to, że byłbym głodny tylko mi się poprostu gębą ruszać nie chciało }:-(

[...] małe, w stosunku do autora. Dobra, koniec z wazeliną %-) Już do czego mogę się przyp******ić - po treningu jedz dobry kawał mięcha zamiast białka, ale ewentualnie może być. Aero kręcisz 3x w tyg po 30-40min, żeby nakręcić metabolizm. Jak wyglądają dokładnie posiłki około treningowe, tzn co szamiesz bezpośrednio po treningu / w trakcie?

200mg e4d a jesli nie chcesz przytyc to 2 razy na tydzien aeroby z rana po 30 min nakreci metabolizm lekko Zmieniony przez - Tribul w dniu 2011-11-25 12:26:56

a jesli nie chcesz przytyc to 2 razy na tydzien aeroby z rana po 30 min nakreci metabolizm lekko Co ty za glupoty piszesz.

Aby nie :-D Musisz zacząć jeść normalnie i rozbujać metabolizm.

Noo metabolizm nie działa dobrze, ostatnio miałam ważenie na takiej wadze i byłam w szoku, że tak wyszło. Jutro zacznę ćwiczyć z hantlami, ale najpierw muszę się zdoktoryzować z tematu, co oznaczają poszczególne określenia ćwiczeń i jak prawidłowo wyglądają. Jestem arcy leszczem w tej dziedzinie.

[...] regularne spożywanie posiłków, ale staraj się wolną chwilę przeznaczyć na zjedzenie czegoś więcej niż np. jabłko czy jogurt. Nie martw się, Ruda ma rację, musisz rozbujać metabolizm i 1800 kcal to wcale nie jest tak dużo. Aktywność ruchowa i sensowne odżywianie to wszystko czego potrzebujesz, aby uzyskać zamierzony cel. Na początku bywa [...]

a jesli nie chcesz przytyc to 2 razy na tydzien aeroby z rana po 30 min nakreci metabolizm lekko Co ty za glupoty piszesz. poczytaj coś więcej poza sfd to się dowiesz.

A od kiedy sie robi mase nie tyjac? Ty wiesz wogle co to znaczy podkrecic metabolizm?,juz sie sam zakreciles w tym co piszesz wiec nie kręc dalej bo to ty masz problemy z czytaniem ze zrozumiem koniec kropka.

nie sterydy lecza :D ostatnio czesto po saa mam zwala i zamule przyspieszony metabolizm i czasami biegunke :D zamiast omki siedzi tam morfina ale koks tam wyzej :D

Dzisiaj dobry dzień. Dowaliłem na plecy, tył barków, biceps, brzuch i kaptury. Plan trochę przeładowany, bo na 3 dni. Micha: 8;00 - 5 jajec + 150g płatków owsianych 10;30 - 100g ryżu + 30g protein + jabłko + 100g chleba + 10g masła orzechowego 13;00 - j/w 15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa 20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, [...]

lojeza... dobrze ze tu trafilas, o 'jaknaszybszym odchudzaniu' zapomnij teraz powinnas sie skupic na tym jak doprowadzic metabolizm do porzadku, nauczyc sie normalnie jesc jak dorosla zdrowa kobieta... zycie z zaburzeniami odzywania nie jest latwe ale da sie - polecam fachowa pomoc (mi pomogla dopiero wizyta u psychologa) ... musisz wynagrodzic [...]

[...] po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej trawie wszystko . Nie wiem co zrobić teraz , bo ww nie mam już prawie gdzie upchnąć . Zastanawiam się tylko na [...]

Jeśli masz możliwośc to tak, białko zwiększa metabolizm, szybciej redukujesz Bcaa to bcaa;) Jak coś robić, to na 110%;) Ja bym nie przekraczał 2000kcal. Odżywka białkowa, ryby ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-26 13:30:03

Po posiłku normalne. Termogeneza poposiłkowa działa, metabolizm przyśpiesza, tak ma być. Ja prawie zawsze przy mega ciepłym posiłku jestem gorący, czasami wręcz spocony ;-)

[...] I uważam, że nie ma opcji by dojść do formy startowej przy owocach. Może i jestem old schoolowy, ale dla mnie ig to jest wyznacznik. Przeliczając b/t/w, na redukcji, gdy metabolizm jest rozkręcony jak poyebany, liczy się każdy gram pożywienia. A po bananach jest się bardziej głodnym, niż po brązowym ryżu. Poza tym uważam, że skoki cukru są [...]

Po posiłku normalne. Termogeneza poposiłkowa działa, metabolizm przyśpiesza, tak ma być. Ja prawie zawsze przy mega ciepłym posiłku jestem gorący, czasami wręcz spocony ;-) mimo chlodu za oknem caly wieczor i noc jest mi mega goraco - troche gorzej w ciagu dnia :-)

[...] bataty jeśli masz problem z ilością jedzenia dobieraj węglowodany pod kątem stosunku do wagi/objętości do wartości odżywczej wiadomo, że ziemniaków trzeba zjeść dużo więcej, niż np owsianych, by dostarczyć taką samą ilość węgli ;-) może słaby metabolizm i dlatego jedzenie nie wchodzi?%-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-26 19:07:02

[...] po siłowni i robi ostry trening to jest przegięcie, albo jak ostatnio taki użytkownik siłowni powiedział aby nie używać zimnej wody bo mniej kalorii sie spali i zwalnia metabolizm to już normalnie %-) Zauważyłem pomysł dodania jako gratisu takiej butelki do czego np ? Jakie macie propozycje ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-26 [...]

[...] na początek i obserwował reakcję organizmu. Lepiej dać więcej i po tygodniu, jeśli zauważysz przyrosty jakiekolwiek to obcinasz te 100kcal niż chudnąć za szybko i nadwyrężać metabolizm. Pamiętaj że jak będziesz jeść więcej to organizm przyzwyczai się do zwiększonej kaloryczności i metabolizm będzie na 'wyższych obrotach'. Tłuszcze podbij do 100 i [...]