metabolizm

[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.

Ja wczoraj pierwszy raz byłam GŁODNA przy 1700 kcal!!! Wcześniej miałam tak jak Wy i tak jak pisze Ruda_29 może już mój metabolizm ruszył. A z drugiej strony trzeba posiedzieć trochę w kuchni bo co zjeść 200 g suchej kury (tak jak to na początku bywa) a co innego przygotować ją w jakiejś potrawce, jest różnica:)

[...] Inna sprawa, że mój organizm szybko reaguje na ruch. Może dlatego, że kiedyś ćwiczyłem całkiem sporo, więc jakaś pamięć mięśniowa poostała. A i jestem trochę młodszy, więc i metabolizm szybszy. Marszobiegi to ciekawe rozwiązanie, jeśli chcesz dodaj, ale uważaj na stawy. Trzymam kciuki za kolegę i jeśli kiedyś będzie okazja chętnie wyskoczę na [...]

Wyślij szybką odpowiedź...żaden spalacz Ci nie pomoże sam sobie spowalniasz metabolizm poczytaj sobie w dziale odżywianie/odchudzanie - tematy podwieszone

żaden spalacz Ci nie pomoże sam sobie spowalniasz metabolizm poczytaj sobie w dziale odżywianie/odchudzanie - tematy podwieszone

tak jeszcze jest dosc wegli,ale zasada jest jezeli waga spada i forma staje sie lepsza nie trzeba ucinac wegli wrecz przeciwnie im mniej wegli tym metabolizm zwalnia:) waga obecnie 77kg na czczo beda ja trzymal az to ostatniego tygodnia przed zawodami,wtedy rusza odwodnienie. hmm dokladnego info jeszcze nie mam,ale sadze ze wylot bedzie w [...]

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ Wracajac do tematu, interesuje mnie tylko czy niektore [...]

[...] więc trochę kusi, a przecież ja też się nie op...alałem, tyle że zamiast ciąć 1500 kcal to ściąłem 500. Po prostu taki efekt psychologiczny działa. Gooru, fakt że metabolizm nieco słabszy niż kiedyś, można odczuć różnicę i już się raczej sam nie poprawi, ale też mam cel na koniec roku i chciałbym ważyć na 31 grudnia 118 kg, chociaż [...]

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

W tym wieku i tak jest bardzo dobry metabolizm, wystarczy dobra manipulacja składnikami odżywczymi i fat będzie leciał. Zbilansuj sobie dietę na te 1,8-2g białka na kg masy ciała węgle na 2,5-3g tł. na około 0,5 nawet 1g. Jeżeli chcesz poprawić wynik w pchnięciu kulą to musisz zwiększyć na pewno masę mięśniową. Swego czasu trenowałem w szkole [...]

O jaaa 88-O Szczena mi opadła 88-O I moja droga, widzisz tutaj gdzieś kiepski metabolizm w związkku z niedoczynnością taryczycy? :-D Jedziemy dalej. Dorzuć kolejne 25g węglowodanów z produktów takich jak w zeszłym tygodniu :-)

Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

przerwa od saa bedzie chyba tutaj najlepszy rozweiazaniem bo 1.5 roku to juz sporawo nawet 2 opcje jaka widze to spora redukcja. podkrecil bys tak metabolizm. fakt ze sila, waga i wymiary by troche pospadaly ale gdybys po takiej wycince znowu zaczal masowac puchl bys znowu jak kiedys i przekroczyl ta bariere o ladnych kilka kilo jednoczesnie przy [...]

[...] ruchu. Chcialabym wiedziec co spozywac po treningu aby moj wysilek nie poszedl na marne ! Tak wyglada moj przykladowy jadlospis(dodam, ze odchudzam sie juz x czasu, wiec moj metabolizm pozostawia wiele do zyczenia!) Sniadanie: -mleko 2% szklanka - platki bez cukru- np. "zdrowy blonnik" z amarantusem / bran flakesy -mala garsc orzechow II [...]

[...] ćwiczyć na czczo (1-2 godz po posiłku), czas ograniczyć do 20min i ćwiczyć interwałowo jak w HIIT - po rozgrzewce seria kikudziesięciosekundowych sprintów rozdzielonych podobnymi odpoczynkami dla uspokojenia oddechu, potem schładzanie. Wprawdzie podnosi to metabolizm, ale poprawia przyswajanie tlenu, czyli kondycję. Zaraz po treningu Nutridrink.

ok rozpisze sobie LC na J/NJ, chociaz nie oczekuje cudow po niej, bo metabolizm mam jaki mam ; ) albo raczej go nie mam :P dobra a wracajac do tematu to jak z tymi suplami i rozkrecaniem matabolizmu ?

80g ryżu i 20g tłuszczu ok.. ale mięsko to chyba nawet 250g byś mógł dać jak masz szybki metabolizm... głodówki to dobry temat. trzeba powiedzieć też o tym że dorosły człowiek potrafi mieć nawet 10kg złogów (Smieci) w jelitach więc przez takie oczyszczenie organizm sam z siebie lepiej funkcjonuje..kiedyś nawet pisałem artykuł o tym dla SDW [...]

[...] normalnie na wsi przebywać bez odpowiedniej dawki leków. Ale już się z tego odczulam, także może będzie dobrze. W każdym bądź razie, po takim oczyszczeniu, organizm mega szybko wchłania wszystko! Zrobiłem ogromny progress w masie mięśniowej i sile. Natomiast później zwolniłem ten metabolizm ,zacząłem jeść śmieciowo i moja waga wyniosła 107kg.