metabolizm

jw. wspomniano metabolizm ma się niejak do wizyt w toalecie. musisz zastosować powyższe sugestie- lepiej nawet bez spalacza- jesli on jest przyczyną - narazie redukować, poprawiając diete i eliminując z niej ew. czynniki sprawiające problemy trawienne. choć oczywiście wykluczyć nie można obydwu twoich problemow jako łącznej przyczyny.

1. sprobuje wywalic owsianke, zobaczymy co bedzie sie dzialo moze faktycznie pomoze . 2. Dlaczego zasada z dupy?? wiele osob tak robi, wieczorem metabolizm zwalnia i po co obzerac sie weglami na noc ? banan po treningu wystarczy zeby uzupelnic glikogen i styka atwarog na noc wiadomo dlaczego ,nic wiecej do szczescia mi nie potrzebne

lepiej wegle zlozone o niskim ig. ale posilek mozna zagryzc czedkoladą. Im masz szybszy metabolizm - tym mniej muisisz sie przejmowac indeksem...

takie uogólnienie ale zauważ, że po treningu siłowym już masz podkręcony metabolizm, dlatego nie trzeba tak długo wtedy wykonywać aero. Ja robię 15-20min aero po siłowym.

[...] ciele równomiernie. 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. HIIT, nie za długi ale bardo męczący trening. 5. Są też aeroby które także sporo spalają, zwłaszcza [...]

oj gdybys poczytala troche linkow podwiezonych nie pokazywalabys tutaj takiego menu. i nie zadawalabys takich pytan na prawde warto dla 2kg skopac sobie metabolizm? przeciez to jesyt ilosc ktora sie traci przy okazji, wlaczenia sportu i normalnego zdrowego jedzenia.

Tabata oczywiście podkręci Twój metabolizm i fajnie wchodzi na wytrzymałosć i wydolnosć organizmu. Spróbować zawsze mozesz bo to nic nie kosztuje oprócz wysiłku....

Dieta generalnie słaba. Bo to ani zbilansowana, ani low carb, ani carbo cycling, a jedynie głodówka. Ważysz IMO za mało. Zwiększaj(ale delikatnie) liczbę kcal, wtedy Twój metabolizm powinien przyspieszyć a nie powinien iść w tłuszcz. 10 zasad żywieniowych to konieczność. Warzywa są dodatkiem do mięcha, tak jest najlepiej. Masz bardzo ubogie [...]

"śniadanie - przeważnie nie jem, ale jak już to kanapki " Śniadanie to podstawa. Rozkręca metabolizm na cały dzień, musi być duże i obwite. Masuj stary nie ma innej opcji w Twoim przypadku. Często jak się zaczyna to leci fat i mięśnie rosną. ps. Soki są bezwartościowe bo w nich większość smaku to chemia i konserwanty, a ponadto są [...]

[...] aeoroby są mało skuteczne i przereklamowane. Fakt, spalają tkankę tłuszczową, ale głównie podczas samego wysiłku. Natomiast trening siłowy na duże gruby mięśniowe podnosi metabolizm na wiele godzin po ukończeniu co daje w efekcie lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczy. Co do powiększenia pośladków jest to niemożliwe, po pierwsze ze względu na [...]

[...] właśnie w tym miejscu internetu szuka pomocy to zależy mu na tym, by tracić tłuszcz, a nie mięśnie. Zależy mu na tym by zrobić to możliwie najbardziej trwale (oszczędzając metabolizm) i zdrowo. Nie jest sztuką jeść trochę zdrowiem i wyraźnie mniej i zrzucić sporo kg. Sztuką jest schudnąć tak, by później tę wagę łatwo i przyjemnie utrzymać. [...]

dokladnie, odżywke białkową albo typu gainer stosujesz wtedy gdy masz za duzo metabolizm, no i prawda jest ze przytyjesz bo zwiekszasz ilosc kalori przyjmowanych w ciagu dnia tylko czy to bedzie czysta masa miesniowa to juz zupelni inna sprawa, ale jak sie domyslam to chcesz przytyc na miesniach, dlatego daruj se na poczatek jedzenia bialka tylko [...]

moze narazie odpusc sobie spalacz a zacznij od cyklu kreatyna+tauryna do tego jakies bialko, dorzuc hiit i zmniejsz spozycie wegli skutecznie przyspieszysz metabolizm, nie stracisz miecha a tluszcz i tak poleci BCAA tez by sie przydaly zalezy ile kasy chcesz przeznaczyc

[...] obwodu, robisz to jeśli czujesz się na siłach i wiesz, że mniejsza ilość obwodów nie przynosi już rezultatów. Ćwiczenie wieczorem ma taki negatywny wpływ, że przyspieszasz metabolizm przed snem, przez co katabolizm podczas snu wpływa negatywnie na regenerację i odbudowę mięśni. Poza tym po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, co [...]

vajolet wydaje mi sie ze jak metabolizm ruszyl to takk latwo nie wychamuje od nadmiernej ilosci kacal prze dwa dni...

A ja tyle samo co zwykle a waga wciąż do góry..;/ Niedługo nie będę się mógł schylić zawiązać buta, bo mi brzuch będzie przeszkadzał... Chyba pora jakieś aeroby dorzucić w wolnym czasie, bo będzie kiepsko. Za bardzo sobie metabolizm spowolniłem chyba... Co tu tak kiepsko ze spamem? Pochorowali się po świętach?

nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]

[...] ktory twierdz ze kalorii masz za malo Zdecydowanie!! Rozumie ze jestes endo i ciezko ci schodzic z zaleglego fatu(jak ja) ale wez pod uwage ze zamiast podwyzszac swoj metabolizm to go bedziesz jedynie zwalnial Mam dla Ciebie rade Przynajmniej w dni treningowe (silka) zapodaj co najmniej 2500kcal/dzien (glownie wegle w okolicy okolo [...]

Tak czy siak drogi Chudzino oba czynniki sa istotne,bez dwóch zdań,ale ze wskazaniem jednak na te geny Jakbys był otyły do tego miał wolny metabolizm,szeokie biodra w stosunku do obreczy barkowej itd. cięzko,by Ci było dorównac aparycją np. mezomorfikowi mimo diety,treningów i szerokiej palety srodków jakie oferuje nam dzisiejsza [...]

[...] masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: male problemy zoladkowe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: co rok mniej wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobry metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: