metabolizm

zacznij od spozywania małych pokarmów a często nie wierzę że nie zjesz na śniadanie np. jogurtu naturalnego potem stopniowo będziesz zwięskszał posiłki trzeba ruszyć twój metabolizm bo jest zaburzony.

hej, mysle, ze nawet zapotrzebowanie na 3000 z kawalkiem bedzie ok, na poczatek trzeba rozkrecic metabolizm, pozniej sobie odejmiesz na 2800 zrobisz jak zechcesz makroskladniki- niech inni sie wypowiedza, ja napisalam "swoja" wersje pamietaj, ze zostawiajac wegle na 200g odstawiasz chleby i bulki na rzecz np.platkow (owsianka), kaszy [...]

[...] inne zapotrzebowanie.. moznaby spytac jakiego efektu oczekuje autor czy chce z przewaga prostych czy zlozonych czy na serwatce czy moze lubi jajo, czy ma szybki czy wolny metabolizm itd.. i wtedy po odpowiedzi moznaby sie rozchodzic nad DOPASOWANIEM a nie jakoscia i nie bedzie to swiadczylo ktora firma jest lepsza no nie.. w temacie gainerow [...]

[...] jak nie masz tendencji do tycia...i szybką przemiane.. to sie nieczym nie otłuścisz.. a nawet jak troche, to spalisz to szybko po odstawienie gainera... a jak masz taki metabolizm jak ja... to po hardfaście.. i to w bardzo racjonalnych dawkach... przez rok dochodziłem do siebie... a ludzie których znam pchający w siebie jakieś gainery [...]

dales duzy plus kaloryczny, ale najwyrazniej potrzebujesz wiecej. Jesli masz szybki metabolizm do tego ciezko pracujesz i ciezko trenujesz to nic dziwnego. Nie jestes tez jakims chucerkiem, wiec proste ze wystarczy dodac jeszcze kcal. Jednak przy takim duzym surplusie uwazalbym na stopien aktywnosci. Zrobisz zalozmy 5000kcal, a natrafi sie okres w [...]

[...] wage Aby utrzymać wagę:3560 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1958 kcal = 490 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g lepiej zacznij z wiekszych kalorii bo twoj metabolizm pewnie jest rozregulowany, zeby potem moc jakos obcinac kalorie, p.s poczytaj podwieszone tematy na temat reukcjii Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-07-06 [...]

dukan nie jest nikomu odpowiedni, na "diecie" "dr" dukana można tylko zepsuć zdrowie wiesz czemu przytyłaś na 2000kcal? bo spowolniłaś sobie metabolizm głodówkami typu 1000kcal i dobijasz go jeszcze dukanem

mam szybki metabolizm, i do tego chce wrzucic 15-30min aerobow do kazdego treningu, no i interwaly w wolne dni 2 razy w tyg, wegle na sniadanie, zeby je uzupelnic bo ich malo, co do twarogu, to mam na mysli sernik low carb

szybki metabolizm nie predestynuje Cie do jedzenia cukrów, masz już tam dżem. Więc carbo wypada Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała Masło orzechowe codziennie równiez odpada pierś robiona w jakiej panierce ? nie oddzielaj białek, dawaj cała jajka

[...] Chce wyszczuplic, wyrzezbic cialo, zarysowac miesnie brzucha, i zrzucic 2kg Stan zdrowia: Nie choruje, ale uwazam ze mam problem z zalamaniem metabolicznym i rozlegulowany metabolizm poprzez dlugotrwale stosowanie restrykcyjnych diet. Nie przyjmuje zadnych lekow, jedynie magnez. Dieta Nie wiem czy jest sens rozpisywania tutaj na godizny, bo moj [...]

[...] po mojej jedynej ale jakże piorącej mózg diecie. To będzie rewolucja. Przeczytałam w innym dziale, że lepiej jest przekroczyć zalecany stan kaloryczności żeby podkręcić metabolizm. Tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie? Wyżej wyliczyłam liczbę kalorii ale czy mogę się do niej zastosować czy jest inny kalkulator? Tak myślę, że jak na swoje [...]

[...] tym samym poziomie co na bombie a dodatkowo ładuje +1000kcal dziennie z mutanta, czyli wychodzi mi na dzień niemal 5000kcal Jednak powoli trzeba dorzucić jakieś bieganie bo metabolizm spowalnia to moment i mnie może zlać jak świnie pojade tak z 5-6 tygodni jeszcze i wskakuje na ostrą redukcje Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-24 [...]

na pewno ma porzadnie rozciagniety zoladek. i do tego sporo kalorii pochodzi z plynow, a nie suchego jedzenia (obiad i kolacja: napoj energetyczny 1000kcal). a co do metabolizmu... jesli mialby taki szybki to zaraz by wszystko wysr*l i nie mial w ogole sily na treningi. po prostu ma duze spalanie, a metabolizm imo w sam raz. pozdro

[...] bilans energetyczny. Trening na masę od treningu na redukcję różni się właściwie tylko ilością kalorii. Po drugie, jeżeli będziesz spożywał za mało kalorii, zahamujesz sobie metabolizm, a tego byś nie chciał. Co do łączenia sesji siłowych i aerobowych- dobry pomysł. Biegaj poniedziałek, środa, piątek Ćwicz siłowo wtorek, czwartek, sobota. Na [...]

Policz dobrze zapotrzebowanie przy takiej ilości kalorii to jest dieta głodowa, a nie redukcyjna i tylko spowolnisz metabolizm zamiast redukować

Policz dobrze zapotrzebowanie przy takiej ilości kalorii to jest dieta głodowa, a nie redukcyjna i tylko spowolnisz metabolizm zamiast redukować Kolega chyba patrzy swoją miarą i w ciemno powtarza wyczytane hasła. Przy takich gabarytach i aktywności jak najbardziej powinien się redukować na poziomie 2000-2200kcal. Oczywiście jak najbardziej może [...]

[...] nie podczas zwykłych ćw na mieśnie, wogóle mało tego brzucha(tzn cw) biceps - modlitewnik bym zostawił na koniec dieta - za dużo białka i to dużo za duzo, białko przyspiesza metabolizm a ty jako ektomorfik i tak ztym bedizesz miał problemy, ja bym tego dał góra 140, reszta chyba oki ale nie chce mi sie liczyc kalorii, cos koło 3000 chyba?? carbo [...]

Dalej masz za mało białka i tłuszczu. Przy aktywności typu siłownia 3x/tydz + interwały 2x/tydz potrzebujesz na oko w granicach 2800 i nie scodz poniżej tej granicy, bo metabolizm na pewno zwolnił i trzeba go naprawić. Tuńczyk w oleju to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, [...]

A jeszcze takie pytanko, Jeśli czasem po prostu zjem mniej, bo tak wyjdzie to będzie to wpływało na to że metabolizm czy coś się popsuję?

Co raz to lepsze kąski na tym forum .... Odpowiedz sobie sama, kiedy metabolizm się nakręca. Przy podaży na 0 kcal i aerobach np. czy przy tym co Ty jadasz (chyba nawet 1000 kcal tam nie ma) ? Weź się dziewczyno ogarnij. O 17 kolacja? Jaja sobie robisz?