metabolizm

u mnie if starsznie zwolnil metabolizm stalem w miejscu mimo ketozy i 2tys kcal. a moze by stestowac if na weglach? sam nie wiem. pierdziele lece narazie low fat i posilki co 3-4 godziny. moze sie co rozbuja.

nie wyliczam bo jak wyliczalem to bylem ciagle glodny mam szybki metabolizm i musze dojadac co chwile

[...] coś czy tylko teoretyzujesz? Bo odkąd pamiętam co temat to bardziej "z dupy"/takie na które można odpowiedzieć tylko teoretycznie, przy założeniu, że każdy jak robot jest taki sam, oraz pomijając już fakt rzucania hasłami "spowolniony/przyśpieszony metabolizm", również czysto teoretycznymi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-21 10:43:08

Zdecydowanie za mało, na początku będzie fajnie, i waga szybko będzie spadała. Ale na końcu metabolizm będzie tak spowolniony że będzie słabo. Więc lepiej zacznij od tych 2800 ( zdrowego jedzenia) i z czasem zmniejszaj. :)

jak vlcd cię nie ruszało to coś oszukiwałes ;-) ta dieta jest słabiutka co teraz masz.jak dla mnie spowolniłes metabolizm taką dietą

rozbujam metabolizm to bede jadl wszystko byle tylko 115 kg nie przekroczyc.na wiosne sie zrobi redukcje%-)

żadne, ćwiczeniami nie palisz mięśni, tylko powodujesz większe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkręcasz metabolizm, to od diety zalezy czy przybierasz czy tracisz na wadze

[...] wczoraj plan był dość napięty, więc przygotowałem 3 większe posiłki 4 pierwszy przerwa w pracy drugi po pracy i siłce trzeci spać a ostatnio już chyba rozpędziłem ładnie metabolizm, bo więcej kcal i aktywności, więc teraz oj**ałem 1100 kcal i nadal głodny jestem \-) Czyli dzisiaj mogę zjeść np. 5000 kcal i jutro odjąć tą dzisiejszą nadwyżkę i [...]

Powiem Ci, że w Twoim przypadku nie liczyłbym na pomoc z forum, która jest bardzo często niekompetentna. Weź się za siebie w sposób przemyślany. Idź do dietetyka, zrób badania. Jak sama mówisz masz rozwalony metabolizm, do tego kontuzje więc lepiej zrobić to dobrze niż posłuchać rad z forum i znów źle skończyć.

Takie mam podejście odnośnie redukcji. Dla mnie nie ma potrzeby trenować izolacji. Więcej pożytku dadzą mi wielostawy, które bardziej napędzą metabolizm. A dla szybszego metabozmu, lepszym wyjściem będzie dodanie serii w wielostawowym ćwiczeniu niż dodaniu 1 serii do izolacji na bicka.

tak i spowolni sobie metabolizm, nabawi sie niedoborów, organizm przestawi sie na "tryb oszczednościowy", prawdopodobne ze bedzie chodził zmęczony i bez sił, organizm będzie miał tendencje do odkładania tłuszczu jako zapasy na jeszcze większy kryzys. I najgorsze, może zabrać sie za palenie mięśni, jeżeli deficyt bedzie duży i długo prowadzony

[...] w mniejszej ilości (100 g). Połowę porcji mleka, czyli 250 g. Na drugie śniadanie, w miejsce placuszków, jogurt naturalny, owoc, kanapki z serem żółtym i wędliną. Poza tym, odstępy między posiłkami powinny nie przekraczać 3 godzin, bo będziesz czuł się głodny i twój organizm zacznie oszczędzać energię, innymi słowy - spowolnisz metabolizm.

[...] chyba, że tutaj będziesz spowalniał ruch, dodawał zatrzymanie po wyproście. a na drugie ćwiczenie możesz robić unoszenie nóg w staniu na głowie. Jak na ekto to nie możesz jeść nadmiernie białka bo przyśpieszy to metabolizm, a tego przecież nie chcesz. Lepszym wyjściem będzie odżywka węglowodanowa, ale powinieneś jednak skupić się na posiłkach.

[...] to Carb Cycling, na poczatku 3000kcal i 2400kcal. Stopniowo będę dorzucał węgli i obcinał tłuszczy. Plan ten jest na najbliższe 3-4 tygodnie tak abym mógł zbadać organizm i metabolizm po okresie redukcji, więc dość sporo może się zmieniać :) DT: http://iv.pl/images/93925794819567278923.png DNT: http://iv.pl/images/80167040707291323936.png [...]

Tylko się nie wystrasz, bo mało kcal. Jednak warto żebym wspomniał, iż mam strasznie toporny metabolizm. Na redukcji doszedłem do 1500 kcal żeby dociąć resztki tłuszczu... Natomiast boję się eksperymentować z wysokimi węglami, bo momentalnie boczków dostaje.... Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-10-26 14:29:21

[...] Niedziela 26.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Od dziś będzie troche inna dieta przez kilka/kilkanaście dni. Chce nakręcic metabolizm i potem powrót na wysokie kalorie. Doszly tez nowe suple, ponizej rozpisalem dawkowanie. C6 i Micellar Casein będzie w celu uzupelnienia brakow. 1. 100g plakow [...]

sforcia, Twój metabolizm się pewnie jeszcze nie przestawił na zimowy czas ;-) Smacznego :)

No mój metabolizm zdecydowanie chce więcej niż dostaje %-) Już mi obiad przepadł w czeluściach żołądka.

kalkulatory pokazuje teoretyczne zapotrzebowanie niestety po redukcji hormony i sam metabolizm jest delikatnie pisząc zakłócony

Ok. Kwestie nadwyżki kalorycznej załapałem już dawno. Na koksie metabolizm organizmu znacznie przyspiesza i się zmienia. Nabieranie masy lub cięcie tłuszczu jest znacznie szybsze i wtedy łatwiej jest korygować żywienie, bo efekty występują na przestrzeni tygodni, nie miesięcy. Po za tym i jedno i drugie wydaje się bezpieczniejsze - mniej fatu na [...]