metabolizm

Nie wiem, zobaczę jak będę stał z czasem. Na pewno zrobię sobie roztrenowanie tydzień- dwa, a potem myślałem o wskoczeniu na GVT (zapewne będę miał czas tylko na 3 dniowe) i podbijaniu kcal, żeby złapać trochę czystej masy albo nakręcić metabolizm. A co potem, to nie wiem. Poniedziałek, biegane na czczo, ta sama trasa w 26 minut.

interwały 30 minutowe . 2 min szybko , 3 minuty truchtu .. proszę o wasze opnie czy ma to sens / chciał bym troche spalić tłuszczu i jakoś podkrecić metabolizm

Metabolizm spoczynkowy to ilość kalorii, którą nasz organizm spala samoczynnie w ciągu dnia czyli również całkowite minimum, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi żeby wszystkie procesy życiowe mogły funkcjonować prawidłowo. Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii jest jednoznaczne z wprowadzeniem GŁODÓWKI, która bardzo szybko [...]

[...] dziekuje za pomoc! Jutro ide w poszukiwaniu skladnikow do magicznej mieszanki by Martucca, rozumiem, ze dla mnie tez sie nadaje? 1. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) [...]

Moje zdanie na temat siłowni i treningu w takim przypadku znasz;-) A co do diety - na pewno musisz podnieść kaloryczność, bo spowalniasz sobie metabolizm. Przeczytaj też koniecznie post co jedzą Lejdis (jest w regulaminie), to sporo Ci się rozjaśni. Co do rozkładu, to musisz poczekać na którąś z bardziej doświadczonych moderatorek, ja się za [...]

30-40 minut wystarczy jak trzeba jeszcze metabolizm podkrecic a problem z podejsciem na silke to wtedy tabata fajnie sie sprawdzi

[...] więc sobie moga sypać ;-) 2. Drugie pytanie i tak i nie. Po prostu z wiekiem, mamy mniejszą wrażliwość na insulinę więc gorzej tolerujemy duże ilości ww. Z wiekiem niestety metabolizm nieco zwalnia, hormony jak testosteron też zaczynają "spadać". Więc siłą rzeczy, nie regenerujemy się już tak dobrze jak za młodu. Kcal z diety nie będziemy [...]

[...] ,jaja,surówki i bez węgli.Na chwile obecną poszło 200gram wątróbki ,za 3 godziny rowniez , a poźniej to co na imprezie.Ogolnie zaczynam czuc gółod kazdego dnia , takze chyba powoli metabolizm zzaczyna sie napędzac , treningi ciezsze , aeroby dłuższe stąd pewnie ten głod.To chyba tyle na dzisiaj , natomias jutro trening crossfit Pozdrawiam

Szybka przemiana czego materri? Czy moze chodzi ci o metabolizm ? Oczywiście beiganie jakieś inne aeroby :) Dużo też nie ma spalać więc nie będziesz sie jakoś specjalnie męczył jakie wkońcu masz to zapotrzebowanie kaloryczne?

Aby spowolnić metabolizm należy ograniczyć ilość posiłków wciągu dnia, żadne specyfiki nie sa wstanie go jakoś znacząco przyhamować.

[...] mieso podsmaze, na oleju z pestek winogron, wtedy go normalnie wliczam. Probowalem mieszac tez w proporcjach ww i tluszczy, ale ze srednim skutkiem. Wszystko licze. Przez jakis czas po treningu wcinalem do 100g gainera, moze spieprzylem sobie przez to metabolizm? Gdzies wyczytalem niedawno ze ww proste na IF po treningu moga sporo napsuc.

[...] miska dziś słaba, ale dzis musialam improwizowac bardzo, jako ze to piatek:) ale zaczelam chodzic glodna, wieczorem glodna, rano mega glodna! moze wreszcie ruszy ten moj metabolizm:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2766673006482992ee0e67924ac4e7.png Amadi dzieki:) dzis lepiej mi, slonce dzis swieci, okres przyszedl, wiec swiat jest juz [...]

decu - mała ilość żarcia nie odzwierciedla Twojego metabolizmu. Właśnie, to jest błąd u wiekszości osób. Tniemy kcal i robimy redukcję. Gdybyś kcal zostawił nawet na tym samym poziomie, ale naprawdę porządnie rozkręcił metabolizm najpierw nudnym cardio stwarzając sobie podstawę tlenową, a następnie przerzucił się na interwał to uwierz mi, że by [...]

A no tak, trzeba obciąć kcal i rozpędzić metabolizm. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-20 19:36:58

Trzeba rozpędzić metabolizm - pisałem mu zarówno na PW jak i tutaj. Cięcie swoją drogą. Bez rozpędzonego metabolizmu nie ma przecież redukcji.

różnie zależy jak wychodzi ;] kiedyś były 2-3 ale skoro posiłki przyspieszają metabolizm można spróbować i tego na IF ludzie nie polecali LC na IF a mi całkiem fajnie jest;]

nie wiem czy w 2 dni 7tys kcal zjem|-), ale spokojnie, też "troche" zwiększe miche bo w zime planuje 120kg na zegarze, no a na wiosne 2014 pierwsze redu%-) Hubert a tak wogóle to skąd masz taki apetyt czy taki metabolizm rozbujany? i ci brzucha nie wypycha? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-09-21 22:33:22

juz nawet nie trzeba sie wicinac do kosci, jakakolwiek wycinka i metabolizm nakrecony tak ze te 7k kcal nie stanowi problemu no ale jak sie nie chce krecic aero nawet na masie to sie dziwia Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 03:29:39

I metabolizm się nakręca.%-)

Obliques ....nie wiem, co jest przyczyną ...jako głównego sprawcę tej destrukcji uważam nieszczęsne wino ......oj...dużo wina... Zresztą z wiekiem metabolizm inny....już nie mogę sobie poszaleć jak wcześniej. Miałam trochę zawirowań osobistych i to był mój "rozluźniacz" Ale zaczynam mieć wątpliwości...może pierwszy pomiar był zły? ....ale to [...]