trzeba przyznac ,ze jest o wiele lepiej. Jednak podaz widocznie jest za niski,poniewaz nie tyjesz,musisz jeszcze dodac kCAL zeby bardziej rozpedzic metabolizm i pamietaj jestes facetem,a taka iloscia skladnikow ja moglabym poleciec I wydaje mi sie,ze troszke brakuje oliwy,zeby stosunek tluszczy byl ok, no i pamietaj o warzywkach
[...] ok 30 powtorzen az do pieczenia w lydkach Nastepny trening z przysiadamu. Z dwuglowych nog nich chyba najbardziej mi zlecialo,bo mialam najsilniejsze i tak mi teskno do nich Musze sie chyba bardziej przylozyc do przysiadów-tak wywynioskowalam. No i musze sie pochwalic z wyproznianiem juz jest git,czyli chyba metabolizm wraca do porzadku ;)
Pewnie,ze sie przyzwyczaisz ;) Mi tez na poczatku bylo bardzo ciezko przywyknąć takiej ilosci jedzenia,tym bardziej,ze metabolizm mialam strasznie zmasakrowany. A teraz po 3 godzinkach zoladek i glod zaczynaja mna rzadzic ;) Dziwi mnie ,ze nadal mam male problemy z wyproznianiem-sa gorsze ,ale i lepsze dni,te lepsze zazwyczaj po dniu trenigowym. [...]
Banan zdjęć mam strasznie dużo nie będę tutaj zaśmiecał .. Niunia, ja nie stosowałem się do żadnej z zasad które wymieniłaś, jedłem max. dwa-trzy posiłki dziennie a metabolizm mi przyśpieszył jak szalony .. Ciekawe czemu? Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-12 10:44:31
[...] ta dieta jest do dupy Efekt jojo murowany, za mało posiłków ( powinno być min. 5-6 ), za mało kalori ( nie ma po co schodzić poniżej 1800 ) ponieważ przy takiej ilości kcal metabolizm spowolni tak swoje tempo, że przy wejściu na " normalne " odrzywianie wyskoczy jojo, brak zdrowych tłuszczu. Mówiąc wprost to ta dieta jest zła i to w [...]
[...] sie OSLABIONEMU przysrostowi dlatego uloz diete tak ,zeby miec bialka ok 2,5 g/kmc ttluszce ok 1,5-2g wegle wiecej, daj tak ok 6g i policz jeszcze raz na prawde poki co nie ma co startowac z takim bilansem bo mozesz miec z czasem problemy metabolizm sie rozchula i wyjdzie na to, ze bedzie trzeba potem jesc 10tys kcal czekam na lekkie poprawki
[...] tłuszcze 119 węglowodany 565 wartość energ. 4559 kcal Jak widać jest wysokokaloryczna, ponieważ a) nie chcę tracić masy b) intensywnie uprawiam sporty walki c) masz szybki metabolizm, dużą wagę i wzrost Do tego suplementacja: Trec Nutrition BCAA G-Force: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie tez chyba metabolizm nakręcony, bo jadłam od poniedziałku do piątku po 3000kcal ed minimum, waga (tak , wiem, nie ma znaczenia, ale jednak jakiś wniosek można wyciągnąć...) i dzisiaj w niedzielę taka sama jak przed poniedziałkiem, redukcja %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-03 11:48:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest źle . Najlepiej jak jakiemuś znajomemu ułożę diete i trening i mówię : Raz w tygodniu zdawaj mi relacje , jaki trening jak obwody i waga , bo nie wiem jaki masz metabolizm dokładnie i muszę Cię kontrolować . To ani razu nie napisze , melanż co tydzień potem przerwie diete , i na pewno na koniec powie : Ale z niego dupa nie dietetyk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wczoraj pizza :P nie ma sensu dawać refeed day na reverse bo to są 2 różne zabiegi albo pobudzamy metabolizm stopniowo albo większym skokiem, jest to zależnie od wyjściowej redukcji, poziomu metabolizmu, leptyny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja ogółem lubię jeść, a teraz mam tak nakręcony metabolizm, że aż mnie trzęsie żeby nawrzucać w siebie tyle żarcia żeby mi żołądek pękał. Nawet jak jestem syta mam ochotę jeść, aż mnie skręca... :))
[...] różni się organizm wytrenowanego sportowca od niewytrenowanego- chodzi tu raczej o pewien próg w którym organizm zostaje zmuszony do adaptacji- w jakimkolwiek kierunku- metabolizm jest chyba ten sam- no chyba, ze się mylę... a jeżeli chodzi o możliwośc znalezienia w necie takich czy innych info- rzekomo wszyystko potwierdza nieprzydatnośc [...]
[...] - pewnie o to mu chodziło. Myślę nad ograniczeniem WW w dni nietreningowe. W treningowe zaś najwięcej przed i po treningu, później mniej. Metabolizm podkręcać interwałami. Trwają względnie krótko a więc i ryzyko związane z katabolizmem mniejsze. Przy tym nakręcają metabolizm na dłuższy okres czasu. Inne propozycje dalej mile widziane ;-)
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać, Dzisiejszego dnia chyba do najlepszych zaliczyć nie mogę od rana jakiś taki mega nie w sosie byłem do tego nic mi się nie chciało i ogólnie jakiś taki wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie %-) W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odpisalem;-) widzisz, obecnie taka podaza kalorii twoj organizm zwolnil metabolizm, broniac sie przed dalsza utrata wagi. a ty ten metabolizm musisz nakrecic od nowa, by chcial dalej isc z progresem. do tego wlasnie sluzy pokarm i treningi:-)) im mniej paliwa mu dostarczasz tym bardziej bedzie zwalnial.
[...] W SYTUACJI SKRAJNEGO NIEDOBORU KALORYCZNEGO. Nie dostarczasz organizmowi nie tylko odpowiedniej ilosci weglowodanow bialek i tluszczow, ale rowniez witamin i mineralow. Twoj metabolizm prawdopodobnie przypomina metabolizm 70letniej kobiety. One tez niewiele jedza a tyja. Dziewczyno opamietaj sie, co to za drugie sniadanie - jablko. Ja Ci uloze [...]